Fitfam_Sport_Conditioning

Troppe persone sottostimano il potere dell’allenamento! Ecco alcuni benefici sicuri 👇🏻 1- Miglior forma fisica 2- Miglior stato di salute 3- Miglior capacità di recupero 4- Minor fatica nel fare le attività quotidiane 5- Miglior “mood” 6- Miglior gestione di ansia e stress

Quando si parla dei benefici dell’allenamento nei confronti della PERFORMANCE si pensa sempre alla forza dimenticandosi che ci sono innumerevoli altri benefici come: - Un’aumentata risposta ormonale - Mindset vincete - Miglior capacita’ di recupero - Miglior etica del lavoro

Una volta che si hanno raggiunto livelli di forza sufficienti per supportare l’attività desiderata, eseguire prevalentemente esercizi esplosivi ad angoli “specifici” può essere il “cheat code” per aumentare ulteriormente la performance

Allenarti con i pesi ti aiuterà a: 1- sentirti più forte 2- vederti meglio esteticamente 3- aumentare la consapevolezza in te stesso/a 4- migliorare il tuo stress 5- riposare meglio 6- avere meno dolori/fastidì 7- avere un corpo più resiliente in generale.

5 aree che migliorano se ti alleni con i pesi: 1- Più energia 2- Riposo migliore 3- Più chiarezza nel pensare 4- Maggior sicurezza in se stessi 5- Meno stress Tutte buone ragioni per iniziare ad allenarsi con i pesi nel 2023!

Giusto un “friendly reminder” che se vuoi dei glutei al 🔝per Natale 🎄 devi allenarti con i pesi… … beh certo se cominci oggi forse non li avrai al 🔝 per Natale ma magari per l’estate prossima si 😜

I 2 aspetti più importanti per raggiungere un risultato in palestra sono: 1- La costanza 2- Utilizzare un approccio che porti gradualmente ad aumentare il carico o la difficoltà dell’esercizio Senza questi 2 aspetti nessun programma darà mai i risultati desiderati.

Quando parliamo dei vantaggi dell’allenamento pensiamo soprattutto all’aspetto estetico dimenticandoci di tutti quei benefici legati al benessere, alla motivazione, al sentirsi in forma e pieni d’energia.

Il “segreto” per un buon programma d’allenamento?👇🏻 - Solleva pesante - Solleva veloce - Fai qualcosa di esplosivo Tanto semplice quanto efficace 💪🏻

Molte persone… …non si allenano o non lo fanno con costanza …non sono idratate …hanno un’ alimentazione “sregolata” …dormono poco e male …e poi si sorprendono se si sentono sempre stanche, prove di forze e demotivati.

Nello sport la maggior parte delle azioni avvengono in un tempo inferiore a 500 m/s. Per questo motivo è opportuno essere in grado di generare tanta forza in poco tempo se si vuole dominare in campo.

La maggior parte delle persone in età adulta smette di muoversi in maniera esplosiva e atletica. Queste attività tuttavia sono molto importanti per contrastarne il naturale declino che avviene con l’età e per essere pronti a giocare anche solo a livello amatoriale.

La maggior parte delle persone non raggiunge i risultati desiderati in palestra non per una cattiva genetica me per delle cattive abitudini!

Non allenarti perché devi ma per tutti i benefici che l’attività fisica regolare può apportare al fisico e alla mente nel breve e nel lungo periodo.

Offerta di lavoro come preparatore fisico in Italia 👇🏻 “Hai 20 minuti, una volta a settimana dove devi fare quello che ti dice l’allenatore con poco o nessun materiale e se poi un atleta si fa male è colpa tua!” #LaTristeVerità

Non si può ovviare ad una cattiva alimentazione con l’allenamento Non si può ovviare ad una cattiva routine del sonno con l’allenamento Non si può ovviare all’essere incostanti con un solo allenamento “perfetto” L’approccio del “tanto domani mi alleno…” non funziona!

1) Peak force 2) Rate of force development 3) SSC 4) resistenza Queste 4 qualità/capacità sono alla base delle abilità generali e specifiche di qualunque sport. Il modo migliore per allenarle è in palestra quindi SI LA PALESTRA È FONDAMENTALE PER UN ATLETA!

Molte persone non raggiungono i risultati desiderati in palestra perché si allenano meno di quello che dovrebbero e mangiano più di quello che dovrebbero…🤷🏼‍♂️

L’allenamento dovrebbe dare la forza e l’energia per potersi godere: - le vacanze - escursioni - una festa con gli amici - praticare uno sport per diletto - giocare con i propri figli - svolgere le attività/faccende quotidiane senza troppo affanno e fastidì.

Quando una persona dice:” settimana prossima non vengo in palestra perché ho un po’ di impegni…”, la risposta dovrebbe essere:” quanti sono davvero più importanti della tua salute?!”