Flexer Coaching

3月入ったので本格減量開始。 初戦は8月で5ヶ月で80kg→70kgの−10kg想定。 今シーズンの減量も @FlexerCoaching に丸投げ。

FLEXER @FlexerCoaching に師事を受けて、コンテストから約10kgの増量をしました。 今年も夏に向けて皮１枚のコンディションを目指します🔥

今期も非常に多くの方の減量に携わらせていただきました。心より感謝申し上げます🙏 特に今期嬉しかったのは、「初めての大会」に挑戦する方からのお申し込みが非常に多かったことです。また、大会出場を目的としない一般のダイエット層の方々からも「自分史上一番かっこいい身体になれた」と仰っていただけたことは、指導者としてこの上ない光栄でした。 既に実績のある選手や著名な選手からもご依頼をいただきましたが、皆様から「過去最高の仕上がり」との感想をいただくことができ、安堵とともに大きな自信となりました。 ビフォーアフターの投稿にご協力いただいたクライアントの皆様、本当にありがとうございました😊

JBBF熊本ビギナーズフィットネス1位 マッスルゲート熊本ウーマンズレギンス163cm超級1位 マッスルゲート福岡ウーマンズレギンス163cm超級2位 連戦でもしっかり結果を残されてて本当に凄いです！！！🙏🙏🙏 ✅申込経緯 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 長年悩んでたDLのフォーム修正を依頼。 理論的、伝える言語化能力の高さに感動。 その後ボディメイクの大会への出場を決めた為、信頼してたフレクサーさんに最終調整等をお願いしました。 ✅受講した感想 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です DLのフォーム修正から食事指導、最終調整、トレーニングのプログラム作成までお世話になりました。 左右差や体幹部の弱さが目立ち、機能改善や各部位のモビリティを入れてもらうことによってジワジワと確実に身体が整ってくるのを日常生活でも体感しました。 トレーニングする前に、身体の根本的な部分が使えてないことで、自己流でやっていたロスは大きかったです。 気になってた肋骨の開きもかなり改善しました。 他の場所もですがひとつの場所が原因ではなく、複数の原因が絡んで身体が上手く機能しない為、色んな面からアプローチして行くプログラムを組んで頂きました。 身体が整うと自然と連動してフォームも正しくなるの意味が良く分かります。 大会近くでイレギュラーな事が起きて、トレーニングできる日数がかなり減った時、メンタルと体力とかなりキツかったですが、大丈夫と言ってくださった言葉とプログラムの組み方にかなり救われました。 食事管理もプログラムも分かりやすく、疑問にはしっかり答えて頂き、理解しやすい単語で伝えられるのでこちらとしてもとてもイメージがしやすかったです。 これからもよろしくお願い致します。

10/25に開催されたFWJ MidJapanChampionships メンズフィジーク True Novice クラスB優勝されました！ おめでとうございます！㊗️ ✅申込経緯 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 著名な選手含めたコーチング実績をSNSで拝見し、初めてのダイエットを円滑に行うためにお願いしようと思いました。 ✅受講した感想 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 毎日の入力を通し、ある程度のカロリー計算や水分・塩分の計算が自然にできるようになりました。 PFCやカロリーを指定していただくことで、自分で考える必要が無くなり、仕事を含めてストレスが全くなく当日を迎えることができました。 Instagramアカウント akabane_switzerland

JBBF Grand Championships ビキニフィットネス2位🥈🔥 大会26日前からのご依頼で、食事管理指導およびオンラインにおけるトレーニング指導も実施中🙏 @ArezuOgura ✅申込経緯 過去に、過酷な減量を何度もしてきてメンタル的にもしっかりと安定を図りたい気持ちと自分自身もしっかりと減量を学び直したくお願いしました。 ✅受講した感想 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です メンタル的にも、体調的にもどん底の状態からお願いさせていただき、26日間というグランドチャンピオンシップスまでの短期間にコンディションも考え方もかなり変わり指示通りに淡々とこなすことがこんなにも楽しく、今は減量も、トレーニングも楽しくて仕方がないです。体調も回復して周りにもかなり褒められるようになりました。本当に出会いに感謝です！夢を叶えるために今後とも一緒に戦っていきたいです！ご指導よろしくおねがいします！

ジャパンオープン選手権大会　 女子フィジーク 5位　 日本クラス別選手権大会　 女子フィジーク158㎝以下級　2位 日本女子フィジーク選手権大会 12位 年々進化し続けています🔥 素晴らしい！！！ 試行錯誤しながらベストな方法を模索中🙆 @f_inakamondayo ✅申込経緯 年間クライアント(3年目)であるため割愛 ✅受講した感想 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 今年も1年ありがとうございました。 食事だけでなくトレーニングも見ていただいてこの1年でかなり身体は変わってきたと実感しています。 ACL再建術をした過去があり、痛みを長らくかばって生活していたつけで身体をうまく使えこなせてないことや日常生活でも痛みや左右差を感じることに不快感とこれを治さなければこの先の成長はないと思い、コーチングを依頼しました。 私自身のポリシーでもあるBIG3をはじめとするベーシックな種目を基本とすることや、身体を正しく機能的に使える先に美しい筋肥大があるとの考えがコーチと意見がばっちり一致したのでお願いしました。 今年1年の目標の【アライメントを整える】はお陰さまで80%ほど回復しました。以前は歩く立つの日常動作ですら常に張りや違和感を覚えてましたが今では多少の張り感のみで違和感もかなり軽減しています。そのお陰で重量も安全に伸ばすことができていますし、今まで効かなかったところにまで刺激がきちんと乗るようになりました。 またメンタル面でもかなり支えられました。 食事では私のいままでの傾向や精神的な影響、環境、睡眠などの要素から常に最適な指導をしていただきました。私は食べることが好きで減量は得意ではないし、辛いですけど、それでも私にあった減量コーチングのお陰で過去1の状態を作ることができました。一人では絶対に途中で逃げ出していたと思います。本当に感謝しています。 アライメントが治ってきた今、これから更なる筋肥大と減量においてはスムーズな除脂肪ができるのではないかと信じています。 またこれからもよろしくお願いいたします。 撮影・写真提供 : (撮影:文。さん Instagramアカウント wh.o_o.me )

主にボディメイク系の競技者向けのプログラムやオンラインでのフォーム指導も食事管理指導と共にしております🫡 @f_inakamondayo

兵庫県ビキニフィットネス選手権大会 オーバーオール優勝🏆🥇 関西ビキニフィットネス選手権大会 年齢別優勝🏆🥇 おめでとうございます！㊗️ ✅申込経緯 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 去年減量が思うように進まず、途中からコーチングをお願いした結果自分の目標とする結果を得ることができました。大会後、年間を通してトレーニングと増量減量のコーチングを受けることでもっと自分の身体を変えられるのではないかと思い継続してコーチングをお願いすることにしました ✅受講した感想 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です トレーニングのコーチングではまず、コンディショニングからトレーニングまで私の身体に合わせたメニューを組んでいただき、重量設定をしていただく事で、自分でメニューを組まないといけないストレスから解放されました。 トレーニングに関しては動作の仕組みやどのようにして取り組むか、動画添削を通して自身のエラーを感覚ではなくすべて言語化して伝えていただくことで、きちんと理解をしてトレーニングに取り組むことが出来ました。私はどちらかと言うと感覚ではなく頭で理解した上でトレーニングをする方が向いていると思っているので、コーチングを通してトレーニングの質や自身の感覚がとても向上したと思います。 また、動画を撮る習慣が出来、自分を客観視する大切さも学べました。減量が始まると私の体力や疲労度、仕事の忙しさに合わせたメニューを提示していただき、怪我をすることなく最後まで楽しくトレーニングすることが出来ました。自分が目指している身体についても丁寧にすり合わせをしていただきとてもありがたかったです。 減量に関しては決められてたPFCの中で自分の好きなものを選んで食べられたので、色んなものを食べたい私はストレスなく減量を進めることができました。疲労感が強い時には相談をして食事内容を変えたり、外せない外食などの時はあらかじめ相談をさせてもらいながら私生活も大事にすることが出来ました。摂取カロリーも基礎代謝以下になることなく12キロ近く減量ができ目標とする体重、コンディションで大会に出場することができました。 自分一人ではどうしても無理をしてしまうのですが積極的に疲労管理も行っていただき、メンタル面もただいいに支えていただき安定してシーズンを過ごせました。本当にお願いして本当によかったと思っていますし今後も引き続きよろしくお願いいたします。

もちろん、大会出場目的でない方もいらっしゃいます。多様な目的に沿って指導しております◎

事前カウンセリング時に掲載許可を頂いた方のみSNS上に投稿しておりますので、現在掲載されているのは今シーズンの一部のクライアント様たちです。今後も順次掲載予定です。 優勝入賞に関わらず過去１の仕上がりと仰って頂く方が多く、実直に減量に取り組む姿勢が本当に素晴らしいです。

今シーズンはカテゴリーを変えて香川県ボディビル２位、クラシック四国３位になりました。 より高みを目指すため並行していたパワーを辞め、以前から食事指導を受けていたFLEXERにトレーニングなどを含めた一元管理を依頼することにしました。 来シーズンはバキバキクソデカホームジムニキを見せます

2025年JBBFビキニ初挑戦 愛知-158cmで3位🥉 東海-158cmで6位でした！ 応援ありがとうございました🥰 減量やコンディション調整全般は去年に引き続きFlexer @FlexerCoaching さん👏 そして今月から来シーズンに向けて増量コーチングも依頼させていただき、オフの充実を図ります🔥🔥🔥

当コーチングにおいて、減量やダイエットでの体脂肪減少を目的とした必須となるサプリメントは存在しないと考えております。 仮に特定のサプリメント摂取によって体脂肪量が直接的に減少すると主張するのであれば、エネルギー収支がプラスであっても体脂肪が減少し、体重が低下することになります。しかし、当コーチングにおいてそのような事実は確認されておりません。 SNS上(特にInstagramやthreadsなど)では「カロリー理論は破綻している」「血糖値こそが全てである」といった様な主張が特定の業界で散見することがありますが、当コーチングにおいて減量の本質は一貫してエネルギー収支にあるとしております。仮にそれらの主張が正しいとすれば、摂取エネルギー量に関係なく体脂肪が減少していくことになりますが、そのような現象は起こり得ません。 また、減量促進効果を謳うサプリメントや、選手のPR等で効果的であると宣伝される製品についても、当コーチングにおいては、エネルギー収支がマイナスである条件下において摂取の有無による有意な差は確認されておりません。

当コーチングにおける一般的なダイエット目的の指導データからは、極端な除脂肪を求めない場合、10日前後に1回程度の外食を取り入れている方や、食事内容が固定化されていない方において、減量の停滞が生じにくい傾向が確認されています。 その要因としては、栄養素の偏りが生じにくく、多様な食品から網羅的に栄養を確保できる点に加え、精神的ストレスの軽減が挙げられます。なお、これは俗に云う「チートミール(デー)による代謝亢進効果(根拠に裏打ちされない)」を指すものではありません。 さらに、外食や嗜好食品を計画的に取り入れること、あるいは食事を固定化しないことにより、継続性の高いダイエット習慣が定着しやすく、長期的な健康維持・体組成改善に資する可能性が大いに考えられます。

当コーチングデータによると、競技上位者の多くは減量幅が6〜8kg程度であるのに対し、筋量が特段豊富でない方が10〜20kgもの大幅な減量に取り組む場合、長期化によるペースダウンから「絞り切れない」あるいは「痩せこけた状態に偏る」といった傾向が見受けられます。 そのため、減量方法を見直す以前に、増量期の過ごし方を改善する方が、次回の大会成績に直結しやすいと考えられます。 なお、増量期は体脂肪を蓄える期間ではなく、体脂肪がある程度増えることを前提としつつも「筋量を増やすこと」を主たる目的とすべき期間です。したがって、無計画に体重を増やせば良いというものではないと、当然のことかもしれませんが、当コーチングは考えております。

この数日だけでも優勝者が５名、２位が１名、３位が６名… 素晴らしいです！また後日許可を得た方から広報させていただきます。

東京ノービス　男子マスターズ 40歳以上級 ２位🥈に👏 おめでとうございます！ 素晴らしい仕上がりでした🔥 ✅申込経緯 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 今まで何度かフィジークやボディビルの大会に出て入賞経験はあるものの自分の中で納得いくまで仕上がったことが一度もありませんでした。また、大会の最終調整に関しても割と適当に気分で行っていて自分にはまる方法も見出せないでいる状態でここも悩みどころでした。そこで様々な選手の減量コーチングと成功事例をお持ちののフレクサーコーチングさんにプロの知見をお借りしようと思いコーチングの申込をしました。 ✅受講した感想 ※以下は当該クライアント様から頂いた文章です 減量の理屈はわかっているものの、停滞したり、しそうになったときの「カードを切るタイミング」は完全に自分を客観視できないと自力では難しいものです。第三者目線で適切なタイミングでギアを上げていってもらえたので結果として停滞することなく過去最高の仕上がりを作ることができました。減量や最終調整も奇をてらったことをするのではなくエビデンスに基づいた方法で進めてくれますし、何より指示通りこなせば結果はついてきますので個人的にはすごく楽でした。これからも是非お世話になりたいと思います。

マッスルゲート栃木大会 メンズフィジーク　 新人172cm以下級優勝🥇🏆 ジュニア2位🥈 一般172cm以下級2位🥈 おめでとうございます㊗️🎊 ✅申込経緯 ※以下はクライアントさんからいただいた文章です。 "大会出場を決め、自分自身で右も左も分からないような状態で 減量をしていた中で残り2ヶ月となった頃に同じ職場の先輩が大会出場に向けてFLEXER COACHING様のコーチングを受けており、 その方が受け始めてからかなり改善されていたので自分も同じくコーチングを受けてみようと思い立ったのがきっかけになります！" ✅コーチング受講感想 ※以下はクライアントさんからいただいた文章です。 "1日のトータルの摂取カロリーや、PFCバランスなど、必要な部分はしっかりとコーチングしつつ、食べるもの、食材などについて過度な強制もなく分かりやすく丁寧なフィードバックがあったと感じております。また、1番印象に残った点として、些細な質問に対してもエビデンスベースでの回答や、その質問に対しての資料のリンクや、写真に対してはご自身でペンを入れて分かりやすく解説してくださっており、とてもありがたかったと感じております！今回本当にFLEXER COACHING様のサポートがあってこのように無事大会を終えることが出来たと感じております。ありがとうございました！"