Guerra

El ego prefiere cualquier cosa antes que quedarse contigo en el vacío, pero en el vacío aparece la verdad...

@G2erra Eres muy grande!

🧬 Ciencia Cuando haces ejercicio, tus músculos liberan “mensajeros”: las exerkinas. Algunas, como el BDNF y el IGF-1, pueden influir en el cerebro 🧠 y se relacionan con mayor neuroplasticidad, memoria y salud cerebral. mdpi.com/2413-4155/8/4/…

@G2erra Gracias por todo!! Ya sabes que es 😝😝

🧬 Ciencia Tu fuerza 💪 no es solo músculo… también habla de tu cerebro 🧠 En >40.000 personas, mayor fuerza de agarre se asocia con: 🧠 más volumen cerebral 😊 mayor salud mental 🧩 mayor función cognitiva link.springer.com/article/10.118…

@G2erra Mi querida Guerrita, tú también has sido parte de lo de hoy, un millón de gracias!

⏱️ 90' FINAAAAAAAAAAL DEL PARTIDO. CONSEGUIMOS LA ANSIADA PERMANENCIA. ESTO SOLO ES UN PREMIO A HABERLO QUERIDO MÁS QUE NADIE. AH, Y ¡SE-GUI-MOS! #CacereñoOviedo 💚🤍 1-0 🔵 #EligeCreer #LaOrdenDelDecano #AúpaCPC

Donde el ADN es IMPRESCINDIBLE. Un año más callando muchas bocas. La ciudad olvidada y la comunidad más desvalorizada. ¡Un año más aplastando gigantes! Enhorabuena familia 💚

✅ OBJETIVO CONSEGUIDO. LO HEMOS DESEADO MÁS QUE NADIE, LO HEMOS QUERIDO, HEMOS TRABAJADO Y LO TENEMOS. 💪🏻 ¡SOMOS DE PRIMERA RFEF FEMENINA! ¡VAMOOOOOOOOOOOS!

🧠 Efectos placebo y nocebo: el poder de la mente sobre el organismo La información que recibimos y lo que aprendemos en el día a día pueden afectar de forma significativa a nuestra fisiología. En un mundo donde recibimos mensajes constantes desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, alertándonos de que algo puede ser bueno o malo para la salud, nuestro cerebro está expuesto a un flujo continuo de sugerencias y advertencias. Y esto no es inocuo: estos mensajes pueden activar respuestas físicas reales. Los efectos placebo y nocebo se construyen a partir de dos mecanismos clave: las expectativas y el aprendizaje. Factores como la comunicación con profesionales sanitarios, la información previa sobre un tratamiento, nuestras experiencias anteriores o lo que observamos en otras personas influyen directamente en cómo nuestro cerebro anticipa la respuesta del organismo. Nuestras creencias no solo modifican lo que sentimos, sino también cómo funciona nuestro cuerpo. ✍️ En este artículo, el Dr. Adrián Castillo explora cómo las expectativas y el contexto pueden modular desde la percepción del dolor hasta la respuesta fisiológica a un tratamiento. ¿Una razón para ser de Fissac? Este artículo. Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇 fissac.com/efectos-placeb…

🩸 El chivato metabólico: lo que tu curva de lactato dice de ti Si eres amante del entrenamiento, el metabolismo y la fisiología, seguro que conoces esa sensación en la boca, la de un sabor que es difícil de describir: el del lactato.

💪🧓Fuerza en mayores = salud e independencia 📌 El ejercicio de fuerza (pesas, máquinas, peso corporal...) ayuda a: 🦴prevenir sarcopenia/osteoporosis, 🤕reducir caídas, 🚶‍♀️mantener autonomía y 🧠apoyar la salud mental y cognitiva 🏋️‍♀️≥2-3 días/semana +🏃 bjsm.bmj.com/content/59/2/1…

🔥 CENAR ANTES MEJORA TU METABOLISMO Cenar ≥3 h antes de dormir, produce: 📉 ↓ frecuencia cardiaca nocturna 📉 ↓ cortisol nocturno 📈 ↑ variabilidad cardiaca 📉 ↓ glucosa tras sobrecarga oral 📈 ↑ descenso nocturno de la tensión arterial El truco más senzillo para mejorar tu salud metabólica: cenar 3 horas antes de irte a dormir.

SOCCEROMICS: HACIA LA MEDICINA DE PRECISIÓN EN EL FÚTBOL La integración de genómica, metabolómica, proteómica y microbioma permite personalizar entrenamiento, nutrición, recuperación y prevención de lesiones en fútbol. La evidencia señala un modelo poligénico y multifactorial, donde la combinación de datos biológicos mejora la toma de decisiones en alto rendimiento. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en fisiologiadelejercicio.com) t.ly/QERoq

¿Pasta 🍝, patata 🥔 o gel energético 🧃 antes de competir? Si entrenas con el glucógeno bajo… ¿importa realmente la fuente de carbohidrato? Nuevo estudio en JISSN (2026) lo pone a prueba. 👇

ℹ️ Una persona espera casi 6 años para obtener un diagnóstico correcto de una enfermedad rara. La falta de visibilidad retrasa tratamientos y apoyo. Concienciar ayuda a mejorar la calidad de vida.

METABOLÓMICA URINARIA Y PRODUCCIÓN ENERGÉTICA EN FÚTBOL FEMENINO EN COMPETICIÓN El perfil metabolómico urinario en futbolistas profesionales revela una modulación dinámica del ciclo TCA y del metabolismo de aminoácidos antes de los partidos, y una activación postcompetitiva de rutas antioxidantes basadas en taurina, reflejando acumulación de fatiga y estrés oxidativo competitivo. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en fisiologiadelejercicio.com) t.ly/YHI5H

ASI ES .

SALIR DE LA ZONA DE CONFORT. Y sí, os recomiendo no saltarse la etapa de sentirse vulnerables y darse cuenta de que el atropocentrismo que nos rodea no es la realidad. La única realidad que existe está en el silencio y la soledad de cada uno de nosotros.

Nadie se atreverá a decirme que fue fácil llegar aquí viva y positivamente activa. He tenido que llorar mucho, tocar fondo y quedarme sin nada. Tocar el suelo con la carita y desesperarme porque todo se veía muy lejos. Dejar el deporte y la ciudad de mis sueños. En conclusión.

El mismo día que empieza la carrera universitaria con la que siempre soñé, empieza mi nuevo trabajo y con el una etapa ambiciosa e ilusionante. Y no era como ni cuando lo quería, pero aquí está y sólo puedo sentirme afortunada.