糖分

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@GENBAMESHI

元パーソナルトレーナーのゆる健康生活 健康/運動/食について発信しています

Katılım Nisan 2026
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糖分@GENBAMESHI·
@ojibody8807 はい！ 確かにそうですね！ 準備済ませてしまえば、あとは動くだけですもんね✨
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おじボディ｜仕組みで痩せる30代
おじボディ｜仕組みで痩せる30代@ojibody8807·
@GENBAMESHI 休みの日を崩しすぎないのが正解ですね！ いつもと同じくらいの時間に起きて、着替えて、ご飯を食べて、歯を磨くだけで休みの使い方がガラッと変わります✨
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糖分@GENBAMESHI·
休みの日の理想 •朝から活動 •運動する •ちゃんとしたごはん 休みの日の現実 ・気づいたら昼 ・スマホを見てダラダラ ・動く気なくなる よし、夕方からやるか 結果、なにもしてない でもきっと心の中では思ってる 「何かしたいな」 まずは小さい事でも何か１つで十分 0じゃない事が1番大事
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糖分@GENBAMESHI·
@yu_healthy_body ありがとうございます！ 宜しくお願い致します！
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ゆうき@体内年齢20才が目標
ゆうき@体内年齢20才が目標@yu_healthy_body·
@GENBAMESHI フォローありがとうございます！ こちらもフォロバさせていただきました😀 これからよろしくお願い致します🙇‍♂
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糖分@GENBAMESHI·
@strknku コメントありがとうございます！ 凄く良いところでした✨
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糖分@GENBAMESHI·
バーベキューで自然を感じた休日でした✨
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糖分@GENBAMESHI·
@y_s_tra 画像のイラストもとても分かりやすく 参考になりました✨
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肝臓ヤバい男の改善記録｜無理しないダイエット
肝臓ヤバい男の改善記録｜無理しないダイエット@xp14DTUK944864·
私はオススメしてます！ 無理にジムに行くより 確実に続けられるから わざわざジムでランニングマシーンの乗る必要はなし❌
糖分@GENBAMESHI

ウォーキングのメリット •脂肪燃焼効果 •ケガのリスクが低い •習慣化しやすい •メンタル安定 •ストレス軽減 デメリット •消費カロリーは低め •見た目の変化は出にくい •即効性がない 運動習慣をつけたい 健康に気をつけたい など継続的に取り組める方にはオススメ🚶

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糖分@GENBAMESHI·
@maiti_diet スタートはなるべく小さな目標から設定するのが大切ですね✨
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糖分@GENBAMESHI·
新しい事を始める時 •ちゃんとやるぞ •情報集める •気づいたら1時間経過 「明日から実践しよう」 次の日 ・とりあえずスマホ・いつも通り 「また今度でいっか」 こういう日を繰り返しがち… でも、人間ってそんなもんなんです だから 本気じゃなくて、ちょっとやる 今日もゆるく頑張ろう✨
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糖分@GENBAMESHI·
ウォーキングのメリット •脂肪燃焼効果 •ケガのリスクが低い •習慣化しやすい •メンタル安定 •ストレス軽減 デメリット •消費カロリーは低め •見た目の変化は出にくい •即効性がない 運動習慣をつけたい 健康に気をつけたい など継続的に取り組める方にはオススメ🚶
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糖分@GENBAMESHI·
体重の【数値】を重視するなら ランニング 体の【見た目】を重視するなら 筋トレ+ウォーキング 【健康】のみを重視するなら 日常に運動要素を取り入れる 数字を落とすなら走る。 見た目を変えるなら鍛える。 健康でいるのなら動き続ける。
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糖分@GENBAMESHI·
@trainershura はい！セロトニンが分泌しストレス解消効果もあると言われています！ オススメですよね✨
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糖分@GENBAMESHI·
@kousei_habit はい！小さい事の積み重ねですよね✨
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糖分@GENBAMESHI·
@maiti_diet その通りですね✨ 継続が何よりの近道です！
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糖分@GENBAMESHI·
ランニングvsウォーキング ⭐︎ランニングの消費カロリー⭐︎ 30分で約200〜300kcal （体重やペースで変動あり） ⭐︎ウォーキングの消費カロリー⭐︎ 30分で 約100〜150kcal （体重やペースで変動あり） ランニングの方が 消費カロリーは高いが、運動強度も高い 続けられる方を選ぶのが大切。
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糖分@GENBAMESHI·
@jin_pome 素晴らしいですね✨ 確かに充実度上がりますよね！
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じんトレブログ
じんトレブログ@jin_pome·
@GENBAMESHI ランニングすると達成感があって、特に朝にすると１日の充実度もあがるし、気分があがらない日は朝ランニングしてます！
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糖分@GENBAMESHI·
@SgNZsbG5eLOxn3k ランニングの場合強度が高くなる分 怪我のリスクはあります。 自転車などの有酸素運動は怪我のリスクも軽減できてとても良いですよね✨ 元々膝にケガを抱えている人にはオススメできませんし、その人にあった 運動を取捨選択する事が大切ですね✨
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糖分@GENBAMESHI·
ランニングのメリット •短時間で消費カロリーが得られる •心肺機能の向上 •ストレス解消 •メンタル安定 •生活習慣病予防 •道具は必要なく始められる デメリット •怪我のリスク •筋肉にはフォーカスしにくい •継続が難しい人が多い 目的が痩せたいのみならオススメの運動🏃
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Keşfet

@ojibody8807 @yu_healthy_body @strknku @y_s_tra @maiti_diet @trainershura @elonmusk @BarackObama