ff@BladeStarr0714·5h@GLY8208 我一直跟着我的健身计划练,一周至少练5天,每天至少练一个半小时,其中至少15分钟是有氧,其他的时间是力量。然后吃饭的时候也会很严格,不能吃高油,高脂,高盐的,然后自己也买了蛋白粉和肌酸喝,平时也会注意维生素的补充👌🏻Çevir 中文10029