HSP改善専門｜こもれび整体院

①【重度HSP・エンパスで動けなくなっている方へ】 ・人の感情に飲まれてしまう ・外出だけで限界になる ・何もできず寝たきりに近い そんな状態からでも回復できます。 私自身、 重度HSP・エンパスで 寝たきりレベルまでいきました。 そこから回復し、 ↓続き

不調から回復までに起きていたこと ①〜④で起きていたことをまとめると ・頑張るほど悪化していた ・原因より“負荷の構造”が重要だった ・ “治す”ことより“整理する”ことが必要だった ・休んでも回復しない理由があった

@fujiki_rin とても共感します。 私も「発達障害そのものが増えた」というより、“これまで見過ごされてきた特性が丁寧に拾われるようになり、見えるようになった側面が大きい”と感じています。 社会の基準に当てはめるかどうかで「障害」と呼ばれるかが変わる、という点にも共感します。

世間では「発達障害が増えた」と言われています。 けれど私は、それを単純に“異常の増加”とは見ていません。 人間の脳は、もともと同じ型で作られていないのだと思います。 ある脳は音に敏感で、ある脳は文字に躓き、ある脳は一つのことに異様な集中力を示し、ある脳は常識の順路を通らず、いきなり遠いもの同士を結びつける。 社会の規格に合わなければ、それは障害と呼ばれる。 けれど創造とは、そもそも規格から少し外れた場所で生まれるものではないでしょうか？。 発達障害を美化するつもりはありません。苦しみも、困難も、現実にあります。 けれど“普通に合わせられない脳”の中には、“普通では見えないものを見る脳”も確かにある。人類の脳は、今もなお試行錯誤している。その揺らぎの中から、次の物語や発明や思想が生まれてくるのだと思います。

@limegreen_socks それはとてもしんどいですよね…。 無理意地はしたくない反面、どうしたら…と。 HSC気質の子にもよく見られる反応で、不安から来てる部分もあるのかもしれませんが、毎回向き合う側は本当に消耗しますよね…。 少しでも負担が軽くなる関わり方が見つかるといいなと感じました。

ゴールデンウイーク どこかへ出かけようかというたび息子が「ぼくは行きたくない」「なんで行かなきゃいけないの」を連発してきてうんざり 出かけた後もずっと「あと何分ここにいるの」「ここでなにするの」「ぼくはなにしてたらいい」ばっかり 気持ちわかるけど 協調性なさすぎにしか見えない

@y2093920542486 1日2日ではなく、2週間となるとなかなかそばに居る側はとても忍耐が必要になりますよね…。

@HSP_HSC_support 起立性調整障害は初期症状でしっかり休ませることが本当に大切なんだと思いました。ノー勉2週間は忍耐でしたが😅

以下はストレスや過負荷による自律神経の乱れや起立性調整障害のサインかもしれません。 ①朝起きられない ②頭痛やめまい ③立ちくらみ、動悸 ④食欲不振や吐き気 ⑤夜眠れない ⑥なんとなくしんどい、やる気が出ない ⑦急に寒がりになる 次男が昨年末に初期の起立性調整障害になり④以外の症状がでた(食いしん坊でよかった！)。すぐに学校休ませて2ヶ月ほどかけて徐々にに負荷を戻していき回復した。 勇気いるけど学校休む、完全ノー勉を2週間ほどしました。 成長期の子どもは特に影響を受けやすいです。 無理に頑張らせるより、まずは休ませて整えることが大切。 続く場合は受診をして下さいね。

④ 変えたこと そこからやったのは 治すことではなく「負荷の整理」でした。 ・何で疲れるのか ・何で悪化するのか ・何が回復を止めているのか

@orange_0621222 ｢もう疲れた｣すごくすごくわかります🥹

すぐに気づいてしまうのも感情移入しやすいのもすぐびっくりしてしまうのもHSPなんだとおもう… 全て自分に当てはまってる… なんでこんなに生きづらいんだろうね… 外にいる間ずっと気を張ってるせいで家に帰ると充電が切れたかのようになってしまう… こんな自分が嫌いだししんどいし辛い もう疲れた

@sho30_hsshsp すごくわかりやすいです。 整体院でも、感覚の敏感さから疲れやすくなっている方は多いです。 環境や刺激を整えるだけで変わることも多いですよね。

HSPさんが「なんだか疲れたな…」と思ったときに試したいこと。 ・スマホから離れる ・人付き合いを減らす ・とにかく布団にもぐる ・予定は「未定」にする ・ぬるま湯に長めに浸かる ・好きなアロマやお香を焚く ・動物に触れる（猫カフェとか最高） ・自然に触れる（自然公園とか最高） ・好きな肌触りのいいものにくるまる なんだか疲れたなと感じたときは刺激過多なサイン。 HSPさんの回復のポイントは「一人時間の確保」と「刺激量のコントロール」。 疲れたのは日々頑張っている証拠。 人よりも疲れやすい自分を責めずに、頑張っている自分を労ってあげてね。

@homukumafan とても分かりやすいまとめですね☺️ 整体院でも、小中高生にめまいや胃の不調、息苦しさを訴える方が増えている印象です。 背景に自律神経が関わっているケース、やっぱり多いですね。

✅自律神経が乱れると起こる病気5選 ① 起立性調節障害 立ち上がるとクラクラする。朝起きられない。"怠け"じゃなくてちゃんとした病気！中高生に多い。 ② 自律神経失調症 頭痛・動悸・眠れないのに検査では異常なし。ストレスや生活の乱れが原因になることが多い。 ③ メニエール病 急にグルグルめまい＋耳鳴り。自律神経の乱れが内耳に影響して起こる。 ④ 過換気症候群 緊張や不安で息が速くなりすぎる。手足のしびれや意識がぼーっとすることも。パニック発作と間違われがち。 ⑤ 機能性ディスペプシア 胃がムカムカするのに胃カメラでは異常なし。少し食べただけでお腹がいっぱいになる感覚が続く。

@adhd_strategist とても腑に落ちる整理だなと思いました。 現場で体をみていても、思考のクセや感覚の敏感さが積み重なって、結果的にしんどさが強くなる方は多い印象です。 「もともとの特性×環境」で負荷が増えていく構造、すごく共感しました。

ASDがうつ病に近いというより、ASDの持つ認知特性がうつ病を発症しやすいというのが実態に近いと思っています。 ①生物学的な前提 ご指摘のセロトニン以外にもGABA・ドーパミン系の機能不全や神経炎症の傾向など、ASDは元々うつ病に脆弱な神経生物学的基盤を持っています ②認知特性とそれに伴う行動の悪循環 ASD特有の、 ・反芻思考 ・ゼロヒャク思考 ・予期不安 ・感覚過敏 などの思考が行動を制限し、制限された行動がさらに思考を悪化させる。 その結果として、 ・対人関係の困難 ・社会適応の失敗 ・理解されない経験 ・診断の遅れ が重なり、うつ病として顕在化する。 実際にASD成人のうつ病併発率は定型3〜4倍と報告されていて、これは偶然ではない構造かと思います。

@puuuka_1 すごく分かります 眠るのが怖くなる感覚ありますよね😢 悪夢が続くと日中も体と心が休まらないですよね 少しでも安心して眠れる時間が増えますように

寝るのが怖くなるくらい 悪夢ばっかり見る時あるよね 起きたら汗びっしょりだし 分かる人いる？

@yorunoakari_27 つらいですね…🥲 痛み止めに湿布に電気毛布、フル装備ですね…。 線維筋痛症の体は、頑張った分だけ痛みが増幅しやすい印象があるので、今日は休む日ですね😢 少しでも楽になりますように。

本日は線維筋痛症がひどい🥲 痛い中掃除をちまちまやってたら余計ひどくなった…痛み止め飲んで湿布はりまくって電気毛布に入って今日はもう動けない( ꒪⌓꒪)

@xtobeloved69x 痛みがある中で「頑張る」って簡単じゃないですよね…。 わからない状態で頑張っているの、本当に大変だと思います。 どうかご自身を大切にされてください。

体が痛いが今日も頑張る！ 線維筋痛症と言われて、知識もなくてどうしたらいいかわからんが、がんばる！

@Yamayoshi_1012 一つ一つ、すごく分かります…。 特にお風呂が重労働になる感覚、とてもよく分かります。 すごく丁寧に言葉にされていて、救われる人多いと思います。 「助けてほしいけど求め方が分からない」って、本当に多いです。

【うつ病経験者にしか分からないこと15選】 1. 散歩は基本夜 2. 何もしていないのに常に疲れている 3. お風呂がとにかく重労働 4. 夜はとにかく不安だらけ 5. 理由はないのに涙が止まらなくなる 6. 頭では分かっていても、体がまったく動かない、動きたくない 7. 「以前の自分」を思い出して苦しくなる 8. LINEの返信が想像以上に消耗する 9. 周りに迷惑をかけている気になって常に罪悪感だらけ 10. 休んでも休んでも疲れが抜けない 11. 人の何気ない一言を何日も引きずる 12. 元気なフリをした反動はでかい 13. 回復しかけた時ほど再発を考えて不安になる 14. 本当は助けてほしいけど、助けの求め方がわからない 15. 「頑張れ」が一番きつい言葉だったりする

③ 気づきのきっかけ あるとき気づいたのは 症状そのものより「反応のパターン」があるということでした。 同じように悪くなる“流れ”がありました。

@hayaku_yokunaru この感覚の説明、すごく丁寧で分かりやすいです…。外から見えない負荷が積み重なる感じ、まだまだ伝わらないHSPさんのつらさは、分かってもらえた時とても救われますよね。

HSPでつらいのは、 気にしすぎることじゃなくて そのつらさを説明しても伝わりにくいことでした。 僕は昔、みんなと同じように過ごしているつもりなのに、なぜかすぐ疲れてしまっていました。 ・人が多い場所にいるだけでぐったりする ・何気ない一言を何時間も引きずる　　　　　　　　　　　　　 ・頼まれると断れず、あとで一人で消耗する ・相手の機嫌の変化にすぐ気づいてしまう ・仲のいい人と過ごす時間さえ長いとしんどくなる でも、こういう感覚は怠けでもわがままでもなくて、僕にとってはずっと本当に起きていたことでした。 HSPの悩みは、外から見ると小さく見えるかもしれません。 それでも、その小さな負担が毎日積み重なると、心も体もかなり削られます。 だからこそ、分かってもらえた瞬間はすごく救われます。 大げさに励まされるより、 それはしんどいよねと受け止めてもらえるだけで、少し楽になれるんです。

@ganbarjnai_00 これすごく大事な視点ですよね…。 飽き性じゃなくて“考えすぎて消耗して離れてる”っていう方がしっくりくる人多いと思います。

HSS型HSPは、飽き性だと思われがちだけど、本当は深く考えすぎて疲れて撤退してる。続かないのは意志の問題じゃない。そう気づくと、仕事選びの基準が変わってくる。

@HSP_hataraku それすごく分かります…。 無意識に気を使い続けてしまう。実際の出来事より“先回りの調整”で疲れていく感じありますよね。

不機嫌な人がいる日の疲れって、 機嫌を悪くしないように 声の大きさ、頼み方、話す順番まで 調整し始める自分に一番削られる。 HSPの疲れは、 出来事より先回りで増えるんだよね。

@thug_business ほんとにそうだなと思います。 他人軸で頑張り続けると、あとからどっと疲れが出ることも多いですよね。 自分に合う形を見つけていきたいですね。

ADHDが最も避けるべきなのは「無難な人生」を送る事です。無難な人生とは、つまり「他人軸」で生きる事。「普通の人ならこうする」「一般的にはこの選択を取るべき」なんて常識に身を任せた結果、後になって「あれ、自分って何も無いな」って気づく。普通になる必要はない。君は君らしく生きなさい。

@hr_m_nozomi ほんとにそうですね。 小さい頃の環境がとても大切ですよね。 知らないうちに体ががんばりすぎるクセにもつながることがありますよね。

「人の気持ちが分かる優しい子」じゃなくて「まず自分の気持ちが分かる子」に育てば、当たり前に人にも優しい子になるんだよ。