H.S.Z

@TeGnYe @facts444 كوكو

اختبر معلوماتك

فهد الغشيان سرعه وذكاء ومراوغه ومُتعه بصريه عبر التاريخ #الهلال | #ALHilal

@ArenaStore4u ماعندهم سالفه مايردون عليك لو تحفر البحر

تمت اضافة جميع قنوات بي ان الناقله لافريقيا بافضل جودة وفر فلوسك مع ارينا 🥶❤️❤️4k 🏆 دور ربـع الـنهائي فـي كـأس أمم أفريقيا 2025م 🏆 🇲🇱 مــالي x الــسنغــال 🇸🇳 🇲🇦 المغرب x الكاميرون 🇨🇲 🇳🇬 نيجيريا x الجزائر 🇩🇿 🇪🇬 مصر x ساحل العاج 🇨🇮 😱🔥 للطلب : arena-lives.com

@ArenaStore4u نصيحه لاحد يشترك

@ArenaStore4u مايردون ماعندهم سالفه

انتهت كمية التجربة يا اخوان كثير طلبوا تجربة وخلص الحد اليومي للاسف من السستم اسفين ❤️🙏🏻 بكره تتجدد

@JOKER_S81 الدعيع حسين عبدالغني - محمد الخليوي - حسان تمبكتي- شليه خميس العويران- فواد انور خالد مسعد- يوسف الثنيان - فهد الغشيان عبيد الدوسري

أعطيني هنا 👇 تشكيلتك التاريخية للكرة السعودية 🇸🇦 أختار 11 لاعب فقط .. : #جوكر_شيل_ودي

@x7ilb @SmartFitnessSA السلام عليكم تبيع الاشتراك

@SmartFitnessSA اشتركت اربع شهور الفئة الاحترافية ولي اسبوعين ابغى استرجع اشتراكي معد ابغى اكمل بالنادي كيف ؟

🔥 عرض الصيف 2025 ! 💥 خصم 40% على اشتراكات سمارت فتنس 🎁 ومدة مجانية توصل حتى 90 يوم! استعد للياقتك هذا الصيف 💪☀️ 📲 اشترك الآن عبر الرابط: 🔗 smartfitness.com.sa/male/membershi… #عرض_الصيف_2025 #سمارت_فتنس #اللياقة_الذكية #smartfitness #خصم_الصيف #عرض_حصري

@mabuhedaih الاهلي المصري طلعك بين ارضك وجمهورك ومعك بنزيما وكانتي

🔻 أتحدث الآن بمنطق : الهلال لم يقدم المستوى المأمول منه أمام الفريق البرازيلي الأكبر في متوسط الأعمار على الرغم من الدعم اللامحدود لهذا الفريق ، كنت أتطلع الى تقدمه في المنافسة وصولاً للنهائي وتحقيق اللقب قياساً بأمور عديدة هُيأت للفريق .. - بصراحةأكثر : خذلتنا ياهلال ❗️

@TOYOTAOilSA السلام عليكم عندي برادو 2022 اش اغير زيت. 6 سلندر. الكتيب مكتوب 5w30 او 10w30. وهل يمكنني اغير 15w40 دفع رباعي

15w40 مخصص تحديداً لسيارات الدفع الرباعي #زيت_تويوتا

@bakhsh_reda السلام عليكم. دكتور انا اصوم مايقارب 24 ساعه يعني اكلي وجبة وحده الساعه 6 مساءً وهكذا كل يوم هل هذا مفيد وابداء اتمرن بعد الوجبه بساعه تقريباً تمارين مقاومه وكارديو من امس ارسل

من الممكن متابعة الإستشفاء ذاتياً .. أهم المؤشرات .. زوال ألم العضلات ، النوم العميق ، تحسن الآداء في التمرين .. و بعض العلامات تدل على عدم حصول الإستشفاء .. اهمها تعب مستمر ، آلام العضلات ، اضطراب النوم او المزاج .. معظم اوقات الإستشفاء تتراوح بين ١٢-٢٤ ساعه للتمارين الخفيفة او ٤٨-٧٢ ساعه للمجهود الطويل

ماهو وقت الإستشفاء بعد التمرين Recovery Time ؟! و كيف تحسبه ؟! الرياضة ليست عبث .. وقت الإستشفاء ضروري .. تمرين - استشفاء - نمو - تمرين . النمو العضلي الحقيقي يحدث وقت الإستشفاء بعد التمرين .. لو أرهقت العضلات وقتها سوف تخسر النمو .. كيف تحسبه !؟ توجد مؤشرات حيوية كثيرة لقياسه .. اهمها رجوع معدل دقات القلب عند الراحة للطبيعي RHR .. و سرعة تقلب دقات القلب HRV .. و مؤشر الإرهاق ( تحسبه بعض الساعات الرياضية مثل قارمين و هواوي تسميه RT )

والوجبة تعتبر صحيه صدر دجاج وسلطه وبعض الاحيان مع زبادي

@bakhsh_reda السلام عليكم. دكتور انا اصوم مايقارب 24 ساعه يعني اكلي وجبة وحده الساعه 6 مساءً وهكذا كل يوم هل هذا مفيد وابداء اتمرن بعد الوجبه بساعه تقريباً تمارين مقاومه وكارديو

@fahadwel بدري. دليل انك متابع

الشباب إلى دور الـ 16 الف مبروك

عود نفسك كل صباح أن تقول .. استودعُ الله الذي لا تضيع ودائعه .. ديني .. ونفسي .. وأمانتي .. وخواتيم عملي .. وبيتي .. وأهلي .. وأحبتي ومالي .. وجميع ما أنعم الله به عليّ .. اللهم جملني بقلب رحيم .. وعقل حكيم .. ونفس صبوره .. اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين 🌹صباح الخيرات 🌹

هل تتذكر متى انضممت إلى X؟ نعم أتذكر! #الذكرى السنوية_لانضمامي_إلى_X

@FfarisNM تاريخهم صفر مع المنتخب ويتفلسفون

معقولة هذا طرح لاعبين دوليين !!!!! فعلا ليس غريب انه عقليتهم ضعيفة و عمرهم بالملاعب محدود رغم الموهبة الي يمتلكوها لكن العقلية و الفهم صعب يمتلكوها واحد يقول كاسترو دخيل على التدريب و ماله علاقة بالتدريب نهائيا و الثاني يقول شكله ما شاف بروزفيتش بالانتر و الثالث يقول يقول كلامه مو عارف يفسره الانتقاد له اسلوب و طريقة و ليس بهذا الاسلوب الغريب الي فيه استنقاص و تهميش من الغير و كانهم افضل من كل مدربي العالم و فاهمين

@majed_alshikhi @Asd81963276 انا في جده وابغى انظفها

@Asd81963276 اذا انت في جدة باعطيك ورشة تنظفها لك

جمعت لكم أسوء 3 قطع منسية تصرف البنزين عليك وحتى بعض الميكانيكيين مايعرفونها 🤦‍♂️.

دكتور يشرح طريقة دايت فورية : اتبع هذه الطريقة وراح ينزل وزنك وتُزال دهونك خلال اسبوعين !

@200td حجمها صغير مرره