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바라
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이게 잘 되는 사람이 있는가 하면... 이론으론 알면서도 실제로는 영 안 되는 사람이 많음...
불안을 객관화하여 인지하고 마음속에서 떠내려 보내는 건 한순간 맘 먹는다고 확 되는 건 아니고요.
실제론 굉장히 긴 수련의 시간이 필요합니다. 사람에 따라 몇 년씩 걸리기도 해요.
앉은 자리에서 뚝딱 되는게 아니니까 이 분도 연습해 보라고 하는 겁니다.
감정 다루는 건 원래 어렵고, 감정을 솔직히 적어 보는 글쓰기를 병행하면 더 잘 됩니다.
글쓰기 강추
염담곰@yeomdamgom
오버띵킹으로 인해 에너지가 소진되는 현상을 >>생각 중독<< 이라고 한다고 함. 단순히 생각이 많은게 아니라 불안, 후회, 걱정을 반복적으로 반추하며 스스로를 '정신적 감옥'에 가두는 상태에 빠지곤 하는데 이걸 벗어나는 방법이 바로 '라벨링'으로 객관화를 시키는 것임. "이건 단순한 걱정이야" 라고 스스로 알아차린 후 그 생각을 '흘러가는 구름'처럼 지켜보다가 자연스럽게 지나가게 하는 것을 연습해보면 좋다고 함.
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오버띵킹으로 인해 에너지가 소진되는 현상을
>>생각 중독<< 이라고 한다고 함.
단순히 생각이 많은게 아니라
불안, 후회, 걱정을 반복적으로 반추하며
스스로를 '정신적 감옥'에 가두는 상태에 빠지곤 하는데
이걸 벗어나는 방법이
바로 '라벨링'으로 객관화를 시키는 것임.
"이건 단순한 걱정이야" 라고 스스로 알아차린 후
그 생각을 '흘러가는 구름'처럼 지켜보다가
자연스럽게 지나가게 하는 것을 연습해보면 좋다고 함.
정원@betterdaylog
공주들아, 오버띵킹을 멈춰! 아 이 사람이 내가 이 말 했을 때 이런 표정 지었는데, 이런 말 했었는데 대체 무슨 뜻으로 한걸까... 생각하지마! 고민하지마! 누웠으면 잠을 자! 남의 기준으로 나를 바라보지 마. 타인으로 인해 규정되지 않는다는 사실 잊지마 ㅠ 비행기 ASMR, 델타파 켜고 빨리 자랏!
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@jcy287693908 그니까 이참에 ~ 하죠. 이거 너무 장난치는 말투 그 자체. ㅋㄱㅋㅋㅋ 말투만 기분 안 나빴음 그냥저냥 웃긴 전화정도일듯 ㅇㅇ
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@jcy287693908 ㅋㄷㅋㄷㄱㄷㅋㄷㅋ 진짜 그럴수도.. 난 글만 봤을땐 조심스러운 학생이 귀여워서 짓궂은 장난치는 아저씨 바이브나서 웃겼음.
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@jcy287693908 저거 딱봐도 장난치는 거 좋아해서 한건데 말투도 상대 엄청 배려하는 게 보이고 이러니까 하는 짓거리라서..ㅇㅇ 걍 칼답. 감정없음. 일하는 중임. 이게 드러나는 게 나아.
일단 쟤가 이상한 놈인건 맞는데 당신 말투가 워낙 착해서 저런듯
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