B2B

جدول التمارين الاسبوعي (ايه اسبوعي يبدا الربوع ليه مدري والله) Wednesday: Posterior Cardio Thursday: Anterior Cardio Friday: Rest Saturday: Posterior Cardio Sunday: Anterior Cardio Monday: intense cardio (football or long run) Tuesday: Rest

@8Mi9q سيتم خذ بوكمارك يارب ماانساك

@IADMMDHA رؤول - الكولومبي حقهم مو بس قوي جبار تبي شي فاكهي ؟ خذ الباشن فروت و المنجا حقهم ولكن لازم تزبط الوزنية حقت الطحنة عشان ما تدعي علي عندهم ذا ، الإيحاءات فيه قويييه ولكن ما جربته لحد الحين

محصول هذا الصباح 🌞🧊 الاخلاااق يادوووووبك هات ٢٥ قرام ولا اقولك نزل نزل ٣٠ قرام

@8Mi9q اما جربي هات هات توصيات محدد لممتد عشان اذا ماعجبني اطالبك بريفند

@IADMMDHA جربي محاصيل محمصة ممتد ، محمصة قويه والله و لذيذه الصراحه دبليو جربت عندهم القوجي كا محصول إثيوبي والله قوي الصراحه عليك ب الف عافية

Rest day = Off The Earth 🥗🤍

@8Mi9q وجهة نظري وذوقي عاجبني دبليو قوجي افضل كاثيوبي ممكن ماضبط الوصفه للمحصول هذا بس ماذقت شي مميز فيه

@IADMMDHA كيفه ؟ اسمع المحمصة الرياض عليها مدح و خاصتنا هذا المحصول

@xi8wr شلت اللايك حسيت اني حساب عشوائي

ليش ماقد شفت احد يتكلم عن الحسابات العشوائية اللي تعطيك لايكات باستمرار. ولا ماتنتبهون لهم

ظهريات ☀️ -ALT-

@wttcr عااافيه لم يتم القمع الحمدلله

فطور فطور وفوقها 50g بروتين

@wttcr يارب ماننقمع

اختاروا الفطور

صباح الخير فعلا 💚💚 ريكوفري اخضر بعد غياب ٣ ايام

@NFGrimes__ ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

صباح التعاسة طحنت البن وجهزت كل شي وطلع مافيه فلاتر خخخختفووو

@baylbe يب ياحب كلها جلستين ماعدا السواعد والابس والافخاذ الاماميه لاني ابي مجموع جلساتها بالاسبوع ٨-٦ جلسات عشان كذا العبها ٤ على يومين

@IADMMDHA اتكلم ك يوم انتيريور لاتلعب ٣ جلسات يفضل تلعبها ٢ علشان تمارينك كثيره

2nd anterior session of the week: 8342 kg | 9 exercises | 🥇 1 PR Cardio session: Incline walking 30mins الحمدلله🤍

@baylbe يب الجدول ذا شبه فل بودي داخل معه ارجل وصدر واكتاف وسواعد اي شي امامي عشان كذا الجلسات كثيره

@IADMMDHA نايس ما شاء الله، بس كأنك مكثر جلسات

وجبتك بريوركاوتك ويلااا تمريييينننك بعد دوام ٩ ساعات انضبااااط انضبطااطاططاططط -ALT-

@ucancallmeamira قصدك ١٣ يارب ١٣

يتم احتساء قهيوه ثلاثين قرام بن💆‍♀️

@wttcr ماجربت الا المحصول هذا من عندهم وعادي مب خورافي ولا خايس

@IADMMDHA كيف صواع معك؟ مقاطعهم من زمان لأن جودتهم تدهورت

محصول هذا الصباح ☕️🧊

@wttcr ولا

واضح وش الفطور ولا

@se_1199 انت كم معك

@IADMMDHA بكم الاودي

BMW Audi اعشق ثقة السعوديين للسعوديين

جبت هذا الكيبورد معي الدوام معليش بس والله طرب صوته