InversorFitness

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@ivonneHur @VirtudMental con eso deberías de descansar mejor si no lo notas sube algo la dosis o toma melatonina para coger el sueño antes

@VirtudMental Yo tomo glicinato de magnesio, lo cambio a citrato de magnesio?. Mi intención ahora es bajar de peso y pues dormir sigo sin dormir

Mis suplementos diarios para la longevidad: - omega-3 - creatina - D3 - magnesio ¿Añadirías algo?

Yo aún no he invitado a los 10 primeros de eToro. Alguien que quiera hacerlo y aún no lo haya hecho🥺

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@adritness 3-4 ejercicios por grupo muscular poniendo como poco que en un día haces solo 2 músculos no tardas 45-60min en acabarlo

Un entrenamiento de fuerza no debe de alargarse más de 45-60’. 3-4 ejercicios por grupo muscular con cargas intensas y te vas a tu casa.

Aprendan a ir solos al gimnasio desde un inicio. No tengan miedo. Así se vuelven más independientes en su rutina y consistencia, y no depender de algún "acompañante" que ya no quiere ir.

@Sergi__Crypto 🙋‍♂️

Me encanta leer cuentas sobre finanzas, inversiones, Bitcoin, ahorro, acciones. Además me encanta conectar con y entre ellas. Si eres una de estas cuentas, deja un comentario y te voy a seguir ✅ Compartir conocimiento es pura riqueza 💸

Hacer siempre los mismos ejercicios es la mejor manera de progresar

@MACD_Enjoyer 🙋‍♂️

Quiero conocer nuevos perfiles de finanzas e inversiones. Me da igual los seguidores o qué estén verificados, quiero gente con quien interactuar para seguir aprendiendo, conocer nuevas ideas y crear comunidad. Si crees que aportas algo nuevo, sigamonos para crecer juntos!💪🏻

Alguien sabe bien en que consiste la promo esta del 8M?

@Sergioprz97 @IvancgfinX Me puede escribir si tienes alguna duda más!

@IvancgfinX y cuanto le dan al que se registra?

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@inversorbinario @SCryptowhale Si, si es un día es placebo porque la creatina afecta en acumulación. Por lo que un día sin tomar no te va a afectar y el primer día tomando pues tampoco

@InversorFitnes @SCryptowhale Correcto, por eso sigo tomándola. Lo de un poco placebo lo digo (en broma) porque si un día no tomo estoy más "flojo" y eso es mental obviamente.

La creatina es una locura. ¿Cómo es posible que exista una sustancia tan barata que mejore la función cerebral y muscular sin prácticamente ningún efecto secundario?

@constantin52944 @SCryptowhale Queréis empezar la casa por el tejado

@SCryptowhale 🤣🤣🤣🤣. Es una basura ... Pasa el día tomando esa vaina y no te alimentes bien..🤣🤣... Es psicológico

@inversorbinario @SCryptowhale Ignorando la evidencia científica, nose cuanto de placebo puede llegar a ser para cada persona, pero lo que está claro es que no se puede ignorar que en la báscula si se ve reflejado al momento de tomarla o dejar de tomarla. Aunque solo sean simples números y agua.

@SCryptowhale Yo creo que es un poco placebo. Y eso que tomo 😂

@SaulNutri omega3 con grasas*

La creatina por la noche El omega 3 con comida Los nitratos antes de entrenar La beta alanina después El magnesio en la cena La cafeína nunca 6 horas antes del sueño

@NachoSolmar @elgsu77 @SaulNutri si la tomas con agua la absorción será mejor

@elgsu77 @SaulNutri Yo la meto en un batido por la mañana con leche, platano y cacao

@EnfermeroFitInv bien dicho 💪

REFLEXIÓN 💭 Tómate un tiempo y lee, de verdad que merece la pena. Esta mañana he subido unas fotos de mi físico (dejo el citado abajo por si no lo has visto). No es solo un físico, es un estilo de vida que cambió mi vida y mi forma de verla. Al inicio nadie confiaba, yo era un chico muy joven y flaco, y cuando empecé, la gente se reía. Yo no hice caso, tenía claro lo que quería; mejorar mi cuerpo, verme mejor, crear algo de lo que estar orgulloso. Empecé con miedo, con vergüenza, sin saber nada, sintiéndome juzgado por el resto, pero seguí, porque confiaba en mi. Con el tiempo fui aprendiendo, mejorando y tomándomelo cada vez más en serio, y descubrí que ese era mi mundo, lo que me hacía feliz, donde quería estar. Fui conociendo gente, creando un entorno que me impulsara, y todo sin buscarlo, simplemente fui disfrutando del camino. He conocido a las mejores personas gracias al fitness, incluida mi chica. Poco a poco las risas se convirtieron en ¿"cómo lo has hecho?", "¿me ayudas?"… Hasta día de hoy, que ayudo a las personas que empiezan sin obtener nada a cambio, porqué sé lo que es estar en su lugar. Mi objetivo actual es competir, es un sueño, solo de pensarlo se me eriza la piel y me chispean los ojos, y voy con todo a por ello. Este mundo hizo que mi confianza se disparase, y gracias a ello hoy no tengo miedo de atreverme a hacer cosas, porque si yo creo en ello, sé que lo voy a lograr. Cambió mi mentalidad y mi forma de ver la vida. Descubrí que con esfuerzo, trabajo, constancia, disciplina, sacrificio… uno logra lo que quiere. Todo el mundo quiere triunfar hasta que ve lo que cuesta, y no todos están dispuestos a pasar por ahí. Pregúntate; ¿Cuánto lo quieres? Y sabrás si estás dispuesto o no a llegar hasta donde hace falta. No es sólo un físico, es una vida nueva. Ahora hay gente que me dice: Es suerte, genética… LOS COJONES Son miles de horas y años de trabajo, y sólo yo sé lo que ha costado. Cuando no hay ganas, se entrena Cuando no hay motivación, se entrena Llueve, truena, tenga un mal día, problemas, dolores… ENTRENO Incluso en situaciones en las que uno diría, es una locura entrenar, con lo que ha pasado… VOY Y esto es aplicable a todo, así que atrévete, lucha por lo que quieres y ves con todo, los sueños SI se cumplen.

@jpaask Eso si no es lo esencial ni mucho menos solo un plus. Prioriza 4/5 días de gym intensos + 10k pasos diarios y un déficit ligero de unas 200kcal. Eso y el tiempo y lo tienes hecho hasta el punto que te veas como quieres y estés dispuesto a alargarlo.

@jpaask La báscula son simples números, al principio de tomar creatina siempre vas a subir kg pero no significa que tengas más grasa. Te va a ayudar a recuperarte mejor y a entrenar mejor por lo que mejorarás más en cargas y hará que recuperes el músculo que has perdido por no entrenar.

Mis GYM ego bros. Hace 4 meses dejé de tomar creatina y de ir al gym. Tenía una reforma, me hice una hernia y no tenía más tiempo en el día. Bueno, en estos últimos 6 meses he subido 10 kg. Y esta semana volví a tomar creatina (10 g) y, haciendo dieta en déficit con deporte, he pasado de 96,5 kg a 98,5 kg. 2 kilos en 4 días. Os juro que no he pasado de las 2.200 kcal al día y los entrenos son fuertes. Esto me lleva a pensar que hacer definición o bajada de peso tomando creatina es más complicado, ya que la creatina favorece la retención de líquidos. ¿Qué debería hacer? ¿Bajar más rápido sin creatina y luego tomarla, o ignorar esta situación y esperar a que las matemáticas funcionen?

@tochoinvestor @gymbroinvestor Lo peor de eso más que lo que comentas es que no puedes llevar una progresión exacta, ya que sesión a sesión habrá días que estás descansando entre repes más que otros días y no es una progresión tan real ni tan exacta.

@gymbroinvestor Están muy bien!! Lo único que en alguna haces pausa y otra no y en esos pesos puede provocar fatiga extra en caso de que no quieras hacer la pausa

Señores, puntúen mis dominadas de la semana pasada. 17,5kg x 3 series x 5 repeticiones. El objetivo es superar mi récord → 40kg a una repetición 🎯