糖糖💕同城面付💕
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Claude 现在能像 200 美元/小时的注册营养师一样帮你做膳食计划：精确计算宏量营养素、规划一周三餐、生成购物清单。
12 个提示词覆盖：每日热量目标 → 宏量分配 → 七天食谱 → 购物清单优化 → 每月省 500 美元。
提示词如下：
第1步：计算基础代谢我是[性别]，[年龄]岁，身高[X]cm，体重[X]kg，活动量[X]。请计算我的BMR和TDEE，并解释计算过程。
第2步：确定热量目标我的目标是[减脂/增肌/维持]。基于上面的TDEE，建议我每日摄入多少大卡？说明调整理由。
第3步：分配宏量营养素按照我的目标热量，请给出蛋白质、碳水、脂肪的每日克数和占比，并解释为什么这样分配。
第4步：设定饮食约束我的限制条件：[过敏/素食/预算/烹饪条件]。请基于这些约束，列出适合我的10种核心食材。
第5步：设计单日模板用上面的核心食材，设计一天三餐+一份零食的完整食谱，标注每餐的热量和宏量营养素。
第6步：扩展为七天食谱以单日模板为基础，扩展成周一到周日的完整食谱。要求：口味有变化，食材尽量复用。
第7步：生成购物清单把七天食谱合并，输出一份按类别分组的购物清单，标注每种食材的总用量。
第8步：预算优化我的周预算是[X]元。请审查购物清单，找出可以替换的高性价比食材，给出省钱版本。
第9步：备餐指南哪些菜可以提前批量做好？给我一个周日备餐计划，标注每道菜的保存方式和保质天数。
第10步：外食应急方案如果某天没法做饭，在便利店/食堂/外卖平台，怎么选才能接近我的营养目标？给5个具体方案。
第11步：追踪与调整两周后，我的体重变化是[X]。请判断是否需要调整热量或宏量分配，并给出新方案。
第12步：月度复盘帮我设计一个简单的月度自检清单：体重趋势、精力变化、依从性、需要调整的信号。
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我不等 $ORCL 的業績了，現在去安心睡覺
-因為他們的軟件(ecosystem)受惠於AI
-token需求只會越來越高
-CAPEX準備變成很高ROI算力
明天才看看 $ORCL 表現如何
Ryan Leung 梁興盛, CFA@RYANHINGSHING
我繼續說我的 $ORCL $MSFT -如果漢堡包價格和股價跌下去，大家應該要覺得開心 -他們的軟件(ecosystem)受惠於AI -token需求只會越來越高 -CAPEX準備變成很高ROI算力 - $ORCL 漢堡包價格創新高時我自然會收聲 否則我天天講、月月講、年年講, 與天講, 與地講, 其樂無窮🫡
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