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Javier Sanchez
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Javier Sanchez
@Javiinef
Prof. Catedrático de Entrenamiento y Rendimiento Deportivo @upsa | Director @UPSA_M_FUTBOL | Asesor @CenterSeriem | 59440 @colefcyl | Ig @javiinef_6
Siempre Salamanca Katılım Mayıs 2011
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Tendencia preocupante
Aumento en número y severidad de lesiones (músculo tendinosas + LCA recurrentes).
Defensa especialmente afectada: 7 roturas de cruzado desde agosto de 2023 (Courtois, Militão x2, Carvajal, Alaba…).
Disponibilidad media ~87% en LaLiga.
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¿Entonces cuál uso?”
Continuo: tolerancia a carga sostenida + ejecutar bajo fatiga. ¿MD-3? 🟦 “robustez” y control bajo fatiga
Intermitente: repetir intensidad + sostener calidad técnica con recuperaciones bien medidas ¿MD-4? 🟧 picos de alta velocidad (ajustar densidad (w:r)
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Intermitente → +++ c. externa
➡️ con descansos + largos suelen se puede mantener intensidad y mejorar acciones con balón;
➡️ descansos + cortos congestionan al jugador y cae en la imprecision
Continuo → +++ c. interna (FC med) > sensación de esfuerzo
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🧵1/ ¿Juegos Reducidos (SSG) en fútbol:
¿Regimen continuo o intermitente?
La evidencia compara ambos regímenes y sus “trade-offs” (carga, fatiga, técnica y riesgo).
Vamos con lo clave 👇 (scoping review, 30 estudios):
doi.org/10.5114/hm/214…
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Entrenar en pareja en @CenterSeriem es una buena forma de mejorar la motivación, la disciplina y el rendimiento gracias a la responsabilidad mutua 🟠
Pregúntanos por nuestros entrenamientos DÚO y entrena la competencia saludable y los objetivos compartidos 🎯
📞 608 03 25 18
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📏 >100 m²
↑ distancia de sprint
↑ tensión excéntrica
↑ exposición del bíceps femoral
↑ CK
📦 <100 m²
↑ aceleraciones + frenadas [+ COD]
↑ ciclo estiramiento-acortamiento
↑ carga metabólica
↑ participación de aductores
🔎 El mecanismo de carga dominante cambia.
Fabian@fabiaaanD
@Javiinef Pero si las aceleraciones y frenadas también involucran de gran manera los isquios, lo único que entiendo es que en <100m2 involucraría mayor grado a los aductores por la cantidad de cambios de dirección
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TAREAS EN FÚTBOL: El formato condiciona la fatiga. 🧠⚽
En espacios (>100m²): ++ sprint → > exposición isquiosurales y ↑CK.
En espacios (<100m²): ++ aceleraciones/frenadas → > carga metabólica y articular.
🔗 DOI: doi.org/10.52082/jssm.…
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𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐃𝐄𝐋 𝐏𝐀𝐋𝐈𝐎 |
Hoy hemos presentado el proyecto del nuevo paso de palio de Nuestra Señora de la Soledad, diseñado por nuestro director artístico, Óscar Rodríguez San Dionisio.
En los próximos días ampliaremos la información.
#Soledad #PasoDePalio
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En resumen:
✅ < 3v3: Carga fisiológica máxima.
✅ 4v4 a 6v6: Optimiza las demandas locomotoras (distancia).
✅ Formatos pequeños: Mejoran la técnica y la posesión de balón.
¡Ajusta tus tareas según el objetivo de la sesión! 🧠⚽️
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No olvides el espacio de intervención que programas:
el tamaño del campo influye tanto como el número de jugadores.
Una relación de área por jugador > a 100 m² facilita las carreras de alta intensidad,
espacios < a 100 m² limitan el "sprint" pero aumentan las acciones técnicas
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¿Cómo afectan los formatos 1v1 * 10v10 al rendimiento de tus jugadores? ⚽️ Un meta-análisis revisa las demandas fisiológicas, físicas y técnicas en el fútbol. ¡Clave para planificar tu entrenamiento! 📈
🔗 doi.org/10.1055/a-2591…
#Fútbol #Entrenamiento #CienciaDelDeporte
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🟠 No te quedes sin conocer todo lo que podemos hacer por ti en @CenterSeriem 👌
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