

🌶️เมื่อเรากินแซ่บจนลืมตัว...❗️ จนเจอภาพนี้เตือนใจ ว่าถ้าหยุดกินแซ่บไม่ได้ ก็ต้องทำอะไรซักอย่าง 😆 -ลดอาหารรสจัด ยำ ส้มตำ ฯลฯ -กินมื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 -ออกกำลังกายใ้ห้ได้อย่างน้อย 150 นาที/วีค -ลดของหวาน ขนม นมเนยต่าง -หาไฟเบอร์หรือ อหส.กินถ้าเร่งผลลัพธ์แบบเรา





























