JohnnyLau

所以，纯节食确实是无法长期减肥的。节食减肥的终点就是运动，而且力量训练的占比不能低——让大脑把更多的能量投入到肌肉生长而不是脂肪细胞的膨胀上。

人体是个非常复杂的系统，通过节食减少摄入的热量，往往会被大脑通过某种形式「省」回来——譬如用疲惫感驱使你多睡节能，或者减少对大脑的供能。所以，通过热量计算来减肥本质上是不准确的，尤其是在减肥的后期几乎完全失效——因为你最多只能掌握摄入，无法掌握支出。