Jorge Luis Olivares Camacho

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14606513/ El ejercicio de escalada aumenta el volumen del hueso trabecular y reduce la resorción ósea, con un consiguiente aumento de la formación ósea.

📚 Evidencia 🏃‍♂️El ejercicio influye en vías clave de la salud mental🧠: favorece la neuroplasticidad, modula el BDNF y neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, ayuda a regular el eje HPA y reduce la inflamación sciencedirect.com/science/articl…

@eudaldcarbonell Felicidades Prof @eudaldcarbonell. Se puede conseguir vía internet?

Estamos muy contentos con la publicación del libro “Los pilares de la evolución humana”, que hemos coordinado Igor Parra y yo mismo. Explicamos cómo nos hemos hecho humanos y cómo lo sabemos

🏋️ Entrenamiento 📈 La fuerza también tiene su dosis óptima ➡️ esta revisión sugiere que acumular más entrenamiento ayuda a ganar fuerza, pero no de forma infinita: llega un momento en que añadir más ya no da más beneficio claro 💥 link.springer.com/article/10.100…

💪🌱 La potencia muscular también se cultiva desde la infancia. Prevenir la “powerpenia pediátrica” con juego activo, saltos, carreras y fuerza adaptada ayuda a crear una reserva física que puede proteger la función muscular durante toda la vida 🧒🏃‍♀️🏃‍♂️👟 bjsm.bmj.com/content/early/…

Las personas que realizan cualquier nivel de actividad física registrada muestran un menor riesgo de progresión del cáncer o mortalidad que aquellas que no realizan actividad física. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39773836/

Mitos musculares: Mito 3: El "tipo" de fibra muscular está predeterminado genéticamente y no puede cambiar con el entrenamiento físico. Verdad 3: El tipo de fibra muscular puede cambiar según la modalidad de entrenamiento. portlandpress.com/biochemist/art…

Mitos musculares: Mito 2: Un largo periodo sin hacer ejercicio significa empezar de cero. Verdad 2: Cambios epigenéticos moleculares en el ADN dentro de los mionúcleos pueden tener una «memoria» de haber sido entrenados previamente. portlandpress.com/biochemist/art…

Mitos musculares: Mito 1: La masa muscular solo se puede ganar levantando pesos pesados. Verdad 1: El levantar peso ligero también incrementa el músculo, solo debe hacerse con mayor intensidad. portlandpress.com/biochemist/art…

🎗️📊 El riesgo de cáncer no depende solo de “cuánto”, sino también de “cuándo” y “durante cuánto tiempo” estamos expuestos. Alcohol, obesidad, infecciones, actividad física o hábitos tempranos pueden dejar huella mucho antes del diagnóstico ⏳🧬 cell.com/cell/fulltext/…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35873210/ 10 series por semana por grupo muscular es lo óptimo. Las contracciones excéntricas son importantes. Evitar repeticiones muy lentas (≥10 s). La restricción del flujo sanguíneo podría ser beneficiosa para algunos individuos.

“La actividad física y, más específicamente, el ejercicio, ofrecen una intervención sólida y basada en la evidencia para modular la inflamación y mejorar los síntomas depresivos”. frontiersin.org/journals/psych…

Se llama FreeMoCap y es un sistema de captura de movimiento (mocap) 3D "markerless", es decir, no requiere trajes especiales ni marcadores físicos adheridos al cuerpo. Open source y gratuito para investigadores, animadores, atletas y creadores de todo el mundo.

Invitados al curso del dolor.

🆕🆕 Nuestro meta-análisis (n=10,588) establece nuevos umbrales de fuerza de prensión manual/peso🤚 (kg/kg) en niños y adolescentes 🧒🧠 ✔️6–12 años 👦0,39 👧0,30 ✔️13–18 años 👦0,42 👧0,36 ⬇️ Por debajo = 🚨 mayor riesgo cardio-metabólico 🆓onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.10…

🧠🌍 #Envejecer no depende solo de los genes. Un estudio en 34 países sugiere que el #exposoma (factores ambientales y sociales) también se asocia con un cerebro “más envejecido”. Aire, calor, desigualdad y falta de zonas verdes dejan huella 🌡️🏙️ nature.com/articles/s4159…

"El ejercicio mejora el microambiente del hueso subcondral mediante la regulación de la comunicación entre el hueso y el cartílago". "Intensidad moderada corresponde aproximadamente al 50% al 70% del VO2 máx , alta intensidad 70% del VO2 máx" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37288291/

🧬💪 Se confirma que el ejercicio puede revertir parte del deterioro de las #mitocondrias, “las fábricas de energía” de nuestras células, y ayudar a recuperar la función muscular en personas mayores 👵👴 🥳@Esther_GD_ pnas.org/doi/10.1073/pn…