Junee0611

หาบัตร #faratalk รอบวันอาทิตย์ 10 บ่าย / ส 9 บ่าย โซนไหนก็ได้ค่ะ

@smores91 ไม่สะดวกไปงานแล้วค่ะ >< (ไปตอนนี้ไม่ทันค่ะ) ขอบคุณนะคะ

@Junee0611 มีบัตร C3 1 ใบ ขาย 3,500 นัดรับหน้างานได้ค่ะ สนใจไหมคะ

ตามหาบัตรคอน Lea Salonga ราคาไม่เกิน 3,500 บาท สะดวกนัดรับหน้างานค่ะ #leasalongabkk

@cherrrr7 สวัสดีค่ะ ยังมีบัตรอยู่มั้ยคะ

ปล่อยบัตร Lea Salonga Live in One Bangkok 1ใบ โซน C7 ไม่อัพ นัดรับหน้างานค่ะ #LeaSalongaBKK

Wellness as the new Luxury เป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรง โดยเฉพาะในกลุ่ม Gen Z ความหรูหราในชีวิต ไม่ใช่การทำงานหนักเพื่อซื้อแบรนด์เนม แต่เป็นชีวิตที่ ▫️ มีเวลาออกกำลังกาย ▫️ นอนพอ นอนหลับได้เอง ไม่ต้องพึ่งยาหรือแอลกอฮอล์ ▫️ ได้กินอาหารทำเองที่บ้าน ไม่ต้องกินอาหารแปรรูปจากร้านสะดวกซื้อ ▫️ วันหยุด ได้หยุดจริง ▫️ สุขภาพจิตดี มีคน/แมว/หมาให้นอนกอด

คนเราต้องการการพักอยู่ 7 รูปแบบ ✅Physical Rest – พักร่างกาย นอนหลับ นอนพัก โยคะ นวด ✅Mental Rest – พักสมอง หยุดคิดเรื่องวุ่นวาย ✅Emotional Rest – พักใจ ใช้เวลาซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง โดยไม่ต้องฝืนเอาใจใคร ✅Sensory Rest – พักประสาทสัมผัส ปิดมือถือ ปิดการรับรู้บ้าง ✅Social Rest – พักจากความสัมพันธ์ที่วุ่นวาย ✅Creative Rest – พักแล้วไปเที่ยวหรือฝึกสกิลใหม่ๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ ✅Spiritual Rest – พักเพื่อให้เวลากับศาสนา สิ่งศักดิ์สิทธ์ที่นับถือ หรือทำความดีเพื่อคนอื่น ปีนี้ ได้พักครบทุกแบบรึยังคะ? เครดิต : 7 Types of Rest, Dr. Dalton-Smith

สรุปพีระมิดอาหาร กินเพื่อสุขภาพ 2026 - เน้น real food (อาหารจริง ไม่แปรรูป) - โปรตีนสำคัญ ควรมีในทุกมื้อ ตั้งเป้า 1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว1กก. - ผักผลไม้ 5 หน่วยบริโภค/วัน - กินไขมันดีจากน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด - ดื่มนม ผลิตภัณฑ์จากนม เลือกแบบไขมันปกติ เพราะโลว์แฟตมักน้ำตาลสูง - ธัญพืชไม่ขัดสี 2-4 หน่วยบริโภค/วัน - เลี่ยงแป้งขัดสี น้ำตาล อาหารแปรรูป

ช่วงหยุดยาว เวลาไปใช้บริการร้านอาหาร ร้านนวด หรือ food delivery อยากชวนให้ทิปให้คนทำงาน ไรเดอร์ เป็นกำลังใจให้คนขยันในวันหยุดค่ะ

10 สิ่งที่ “เพิ่งเข้าใจจริง ๆ” ตอนอายุ 30 ปี 1. ไม่ต้องรีบเท่าคนอื่น ช้าแต่ชัวร์ดีกว่า พอ 30 แล้วเริ่มเข้าใจว่า “เร็วที่สุด” ไม่ได้ชนะเสมอไป แต่ “เหมาะกับเรา” ต่างหากที่อยู่ได้นาน 2. คนที่หายไป…ปล่อยเขาไปเถอะ บางคนเข้ามาเพื่อสอนบทเรียน ไม่ได้ตั้งใจอยู่ยาว เราไม่ผิดที่ถูกทิ้ง และเราไม่ต้องเก็บทุกคนไว้ 3. การรักตัวเองสำคัญกว่าที่คิด ตอน 20 รักคนอื่นเก่งมาก ตอน 30 รู้แล้วว่าถ้าไม่รักตัวเอง ชีวิตมันจะพังง่ายมาก 4. สุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เริ่มนอนดึกไม่ไหว เจ็บป่วยง่ายขึ้น และเริ่มรู้สึกผิดทันทีที่ละเลยตัวเอง 5. เงินไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ขาดไม่ได้ พอเริ่มสร้างเอง เข้าใจเลยว่าเงินซื้อเวลา ซื้อสบายใจ และซ่อมบางปัญหาได้จริง 6. ไม่มีใครโตได้ด้วยกำลังใจปลอม ๆ ต้องมีคนจริงใจอยู่ข้าง ๆ ไม่ใช่คนที่ชมแต่ไม่เคยช่วยให้เราเติบโต 7. ความสงบคือของมีค่าที่สุด หวงพลังงาน หวงความสบายใจ และเริ่มเลือกอยู่กับสิ่งที่ไม่ทำให้ใจวุ่นวาย 8. ความสัมพันธ์ดี ๆ ต้อง “พยายามทั้งสองฝ่าย” ฝ่ายเดียวเหนื่อยเสมอ พอ 30 จะเริ่มรู้ทัน ว่าสิ่งที่ไม่สมดุลอยู่ไม่นาน 9. เราไม่จำเป็นต้องถูกทุกคนชอบ ปล่อยให้บางคนไม่เข้าใจบ้างก็ได้ เราไม่ได้เกิดมาเพื่อพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนเห็น 10. การเริ่มใหม่ตอน 30 ไม่ได้ช้าเลย มีคนอีกเยอะที่เริ่มตอน 40–50 แล้วชีวิตดีขึ้นมาก เราเองก็ทำได้ถ้าไม่ยอมแพ้

คำแนะนำสำหรับคนอยากเข้าวงการดูแลสุขภาพจริงจัง 1️⃣ อาหาร: เลี่ยงอาหารแปรรูป ลดน้ำตาล,แป้งขาว เพิ่มผักผลไม้ ตั้งเป้า 5 กำมือ/วัน 2️⃣ ออกกำลัง: แอโรบิก 150นาที/สัปดาห์ เวทสร้างกล้าม 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ 3️⃣ นอน 7-8 ชม. เวลาเดิมๆ 4️⃣ หากิจกรรมคลายเครียด ที่ไม่ใช่ไถมือถือ 5️⃣ ตรวจสุขภาพตามวัย ไม่จำเป็นต้องตรวจแฟนซีแพงๆ เริ่มต้นพื้นฐาน ตั้งเป้าเล็กๆ หาเพื่อนร่วมดูแลไปด้วยกัน

ขอเสียงชาวช่องหน่อยค่า 🤝🏻 #NONTEP03_DAY3 #NONTEP03_สุรุ่ยสุร่ายCONCERT

This is from today's edition of my weekly newsletter on reading and learning. The book of the week is Quit by Annie Duke, read online here: readswithravi.beehiiv.com/p/quit-studyin…

the book the lesson

หนูเพิ่งรู้ประวัติป้าเก้า ถึงกับอุทาน อหห นี่มันอัจฉริยะ! #faratalk

ดิฉันจะรู้สึกกับคำว่า ฮานามิ ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป 🤣🤣🤣 #FaraTALK

#FaraTALK ปีนี้ฉากหลังตาแตกอีกแล้ว สวยทุกฉาก ถ่ายรูปไม่ทันเพราะเปลี่ยนฉากแบบละเอียดยิบตลอดสี่ชั่วโมง นอกจากฟังสตอรี่ละงาน visual ยังตาแตกดูเพลินสุดๆ

อยากให้ทุกคนได้ฟังพี่โมมากๆ พี่เขาเล่าเรื่องชื่อตัวเอง อักษรกาลกิณี ตัวเลขใดๆแบบขำจัด แต่ลึกๆมันไม่ขำเลยอะ พี่โมเล่าถึงค.พยายามของตัวเองที่สูญเปล่า แต่พอได้กลับมาทบทวนดูอีกที สิ่งที่เราเคยตั้งเป้าไว้มันสำเร็จไปได้หลายอย่างแล้วแต่เราแค่ลืมที่จะมองมัน รักตัวเองขึ้นเยอะเลย #faratalk

ที่มาของ Passion แปลแบบตรงๆ ก็คือ หลงใหล แต่ถ้าแปลแบบเพราะๆ ก็คือ “ใจรัก” มีรากศัพท์มาจากภาษาละติน Pati ซึ่งมีความหมายว่า suffer เหนื่อย ทรมาน ถ้าสิ่งที่เราทำมันเหนื่อย หรือทุกข์ แต่เรายังทำมันได้อยู่ และอดทนทำต่อไป ก็แปลว่าเราทำสิ่งนั้นด้วยใจรัก ❤️ #faratalk

การสร้าง Passive Income ในระดับ TOP 1% (เฉลี่ย 100K-1M ต่อเดือน) #PassiveIncomeHunter

Adulting 101 หรือ การเป็นผู้ใหญ่ 101 เป็นคอร์สที่กำลังได้รับความนิยมในอเมริกา จุดประสงค์คือ สอนทักษะการใช้ชีวิตที่จำเป็น แต่รร.ไม่ได้สอน เช่น ยื่นภาษี เปลี่ยนยาง สัมภาษณ์งาน ซ่อมของง่ายๆ การสื่อสาร ออมเงิน การดูแลสุขภาพกายใจตัวเอง economist.com/culture/2025/0…