KM

公認自己ベスト(R6.4.6更新) 800m:1'56"40 1500m:3'53"40 3000m:8'21"24 5000m:14'24"21 10000m:30'03"11 3000msc:9'09"37 ハーフマラソン:65'50 生涯目標(随時更新) 1500m:3'49"00 3000m:8'09"00 5000m:13'55"00 10000m:28'50"00 3000msc:8'50"00 ハーフマラソン:63'30

4/29 12000PR 5/3 400×10(r200) 今週は日体大明けだったので、確実にできるメニュー及び設定で実施 12000の方は力感なく走れてはいたがさすがに試合後すぐのせいか重さがあったので特に上がりはせず 400は3本目でリズムを掴めてからは良い走りができたと思う 次の試合まで空くので来週は少し強度強めで

4/2.8.15 400×10(r200) 66"~67" 4/5.14 8000PR 3'10/km 4/18 12000PR 3'15/km 4/21 6000PR 3'07/km 4/22 1000×3(r400) 2'49-47-45 4/26 日体大記録会5000m 14'43 30秒台いけるかと思ったけど最後思ったより脚残ってなかった 14'45は切れたので回復具合としては順調 次は来月末日体大で14'35目標

3/8.22 8000mPR 3'10~15 3/11.18 400m×10(r200)68"-60" 3/26 1000m×3(r400) 2'50-51"-59" 3/29 5kmTT@彩湖 15'00 勝田以降膝蓋腱炎発症で2月は休み 今日のTTを以てある程度今の立ち位置は分かったので、前期は男鹿にピークを持っていくイメージで取り組んでいきます まずは4月に14'45を目標に頑張る

@sho_m3510 それは本当に同意しかないww

@KM66970943 もうしばらく走りたくない😇

1/26 勝田マラソン 先頭に30kmまでつき後は3'25位で粘るプランだったが25km以降全く動かず アップダウンやペース変動、この時期の寒風等予想以上にタフさが求められるレースだった 先頭の方で勝負することでしか感覚的に分からないものはあり、それを感じながら25kmまではレースできたので後悔はない

@Ark_yuyu62 俺も最初の5kmは思ったよりも行けるなと思ってた(笑) お互い試行錯誤しながら頑張ろう！

@KM66970943 キムのことは相当ライバル視してるからね！竹澤くんのように覚醒するんじゃないかと、最初の5kmでヒヤヒヤしてた🥹 マラソン難しいけど、お互い壁にぶち当たりながら強くなろうぜ🔥

@hyuma_abe お疲れ様！ こちらこそ途中まで一緒に走れて楽しかったよ☺️ また同じレースになる機会があれば胸を貸してください！

@KM66970943 爆風の中お疲れ様でした。マラソンでご一緒できて良かったです！

@Ark_yuyu62 誰得のツンデレよ(笑) マラソン思った以上に難しかったわ😂

@KM66970943 お疲れ様😊 べっ、別に結果気になってなかったし、トレッドミル走りながらちょくちょく速報見たりしてないんだからねっ！！

@sho_m3510 お疲れ様〜 俺も最後の一キロ左足攣ってた(笑) マラソンむずいね

@KM66970943 おつかれ〜 ごめん両腕攣って一緒にダウンどころじゃなかった笑

1/14 1000×5(r200) 1/17 16000PR インターバルは先週の反省から最低限の設定 現状3'00切位で動かせてればよし 今日のPRは少し速くなったが、自然な流れの中での走りではあったので問題はないと思う 今週は故障や疲労による不調にならないようヒヤヒヤしながら走ってたので、無事一通りこなせて一安心

@Ark_yuyu62 3時におやつでも食いながら勝田のリザルトで死に様をチェックしといてくれ(笑)

@KM66970943 ちゃんと調整して4ぬ気でやれば…笑 いや絶対いけるって！いきなりベスト抜かれる予感しかしない🤣

1/10 20マイル走 マラソン前のマイルストーン 距離走はAさんを見習って20マイルにしてみた(kmではなくマイルというのが重要らしい) 風が強すぎてラップは3'10〜3'30と全く安定しなかったが、レースをイメージしながら走れたので内容としては良かったと思う とりあえず7年ぶりのマラソン完走はできそう

@Ark_yuyu62 あなたやらないだけでやろうと思ったらできるでしょ😂 目標は本当にまずは完走で！ 記録残したい(笑)

@KM66970943 20マイル最高だよね☺️笑 相変わらずペース速すぎて僕には真似できない…。2時間15分くらい叩き出してね！！

1/7 400×10(r200) 8本目DNF どうせ関東となめていた夜の寒さが思った以上に影響し最初から全く動かず この時期の夜ポイントのメニューや対策の見直しの必要性を改めて感じた スピード出しにくい上、2026はハーフで記録を狙うので閾値系メニューに全振りしてもいいのかもしれない

12/27 25km走 ※30km予定 1/4 5000×3(r600) 30km走は23kmから失速 距離への耐性ができてないことを痛感したので、この年末年始は25kmjogを繰り返し行った 本日はクルーズインターバルを本日実施 やはり余裕度は低かったがこなせたことで調子は1つ上がると思うからここからが大事

12/23 400×10(r200) 2日レストにした後最初のポイントは取り組みやすい400インターバル フレッシュな状態だったので5本目までは余裕ど高めだったが7本目から普通にきつかった 最後走りが潰れぎみなのは反省だがこなせただけ良しとしたい

12/20 世田谷記録会 8000mDNF 5000m過ぎで余裕がないうえ7000mで差し込みがきたため諦めた 29分台を出せる感覚はまやかしだったみたいである 今年の反省は沢山あるが、正直疲れたので一旦置いておいて勝田マラソンが終わるまでは必要な練習ではなく気ままにやりたい練習をやって楽しむこと重視にしたい

12/17 6000PR 今週は土曜日が試合なので短めに 動きは可もなく不可もなくといったところ 調子は悪くない状態で迎えられそう 潰れてもいいから攻めのレースをして悔いのないように今年最後のトラックを終えようと思う

12/14 川崎国際駅伝 6区5km 毎年向かい風が強くタイムが出ないので目標は14分台に設定したが、向かい風区間の他、雨天により発生したダート区間に苦戦し14分台はならず ただ、同コースの6.7区の他の方の記録を見る限りまともに走れた方ではありそう 来週に繋がる走りはできたと思う

12/10 8000PR 先週よりも無理せず3'05を刻むことができた 11月の日体大を終えてから精神的にリラックスできてることにより、力むことなく走れてるので逆に状態を上げることができてる感じがする 今週の川崎国際しかり世田谷しかり今日のポイントの程よい緊張感とリラックスを忘れずに走りたい