Rashed🔗
297 posts

Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi

เคยเจอโพสต์นึงบอกเอาไว้ว่า "ถ้าเธอลองทำสิ่งเหล่านี้เป็นเวลา 30 วัน เธอจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างเห็นได้ชัด" •.
1. นอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
2. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ต่อวัน
3. รับแสงแดดทุกวัน
4. งดน้ำตาล
5. ทานผักและผลไม้ทุกวัน
6. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
7. อ่านหนังสือวันละ 30 นาที
8. ทำสมาธิวันละ 30 นาที
9. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
10. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
ไทย
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
Rashed🔗 retweetledi
















