KazooTTT@KazooTTT·1d阶段性减脂结束 五一从泰国回来坐下游泳圈明显，突然决定减脂，大概是五月下旬正式开始的 卧槽不看两个月左右的对比真的没发现这么明显🌚 我减脂应该还算比较生活化 只是控制饮食少油少盐+根据运动强度吃够蛋白质碳水 一周 3 次综合性训练，因为体能肌肉耐力太差，直接上器械效果并不好，所以前期以练核心和体能的自重为主 然后有空就去跳黑怕，可能一周去个 3-4 次作为有氧替代爬坡（实在不喜欢爬坡） 🌚 后面会慢慢开始上器械塑形了Çevir 中文20068
KazooTTT@KazooTTT·15 Tem好好好ÇevirDitto ระฟ้าหล่นสวรรค์@DittoSeriesท่านผู้โดยสารโปรดทราบ ขณะนี้เครื่องบินลำนี้ไม่ได้กำลังตกหลุมอากาศ แต่ท่านผู้โดยสารอาจจะกำลังตกหลุมรัก “ระฟ้า” ทั้งสองคนแล้ว ก็เป็นได้ 🤓 ✈️🩰💚💖 #DittoSeries #GMMTV @panlyyy @loverrukk 日本語00013
KazooTTT@KazooTTT·15 Tem好起来咯ÇevirDitto ระฟ้าหล่นสวรรค์@DittoSeriesWelcome on board and enjoy the flight of our story ✈️🩰✨ #DittoSeries #GMMTV 中文10017
