Liu retweetledi
每个人都会在二十岁的一个夜晚痛哭 想要一份满意的工作 顺利的感情 想要朋友在旁 想要丰富的阅历想要的太多太多 既要又要好高骛远 于是丁香结年年结年年不一样
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态度姐。
不喜欢约的原因就是有些人欲望上头就看不见我的需求了。我需要被看到被关注，在性里面也是。当我的需求被妥善看见和满足的时候我才能感受到安全，然后我才能给予出更快乐的东西。
好多男人以为同一个问题重复问个七八次就能被答应。可女孩的心门需要钥匙，一直敲门真的不礼貌。
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青年大学习第53章-连续做爱完全指南：如何在一晚上做2次、3次、甚至更多
开篇：男生射完就软，是可以改变的
很多男生射完之后就软了，想继续做但做不到。女生还没爽够，男生已经躺平了。
但其实，男生射完之后能不能继续做，是可以训练的。
关键在于：缩短不应期、在不应期继续满足她、训练身体的恢复能力。
今天薯条就教你：什么是不应期、为什么男生射完就软、如何缩短不应期、第一次射完后如何快速恢复、如何在不应期继续满足她、如何训练连续做爱的能力。
一、什么是不应期：男生射完后的"冷却时间"
不应期是什么
不应期就是男生射精之后，阴茎会软下来，而且在一段时间内无法再次勃起。
这段时间可能是几分钟、十几分钟、几十分钟，甚至几个小时。
在不应期内，就算你再怎么刺激，阴茎也硬不起来。
为什么会有不应期
射精之后，男生的身体会释放一种叫催乳素的激素，这个激素会让你觉得疲倦、没有性欲。
同时，阴茎里的血液会流出去，阴茎就软了。
这是身体的自我保护机制，防止你过度消耗体力。
不应期的长短因人而异
年轻男生（20岁左右）：不应期可能只有几分钟到十几分钟。
30岁左右的男生：不应期可能是半小时到一小时。
40岁以上的男生：不应期可能是几个小时，甚至一天。
身体状态好的男生，不应期会短一些。身体状态差的男生，不应期会长一些。
二、如何缩短不应期：让你更快恢复
方法1：射完之后不要立刻躺平
很多男生射完之后就立刻躺下休息，这样不应期会更长。
正确做法：射完之后，继续抚摸她、亲吻她、用手指或者舌头刺激她。
保持身体的兴奋状态，不应期会缩短。
方法2：控制第一次射精的强度
第一次射精如果太猛，身体会更疲惫，不应期会更长。
正确做法：第一次做爱时，不要追求"射得很爽"，而是"射得刚刚好"。
控制抽插的速度和力度，让自己在"舒服但不至于虚脱"的状态下射精。
想一想你平时，是不是在快射的恨不得把对方的屁股掐出血印子？捅的比在西游记里面白毛老鼠精的洞还深？之后就控制一下吧！
方法3：保持身体的血液循环
射完之后，起来走动一下，或者做几个深呼吸，让血液循环加快。
不要立刻躺下，也不要立刻去洗澡（洗澡会让身体更放松，不应期会更长）。
方法4：用冷水刺激阴茎
射完之后，用冷水冲洗阴茎，或者用冷毛巾敷一下。
冷水能让血管收缩，然后再扩张，加快血液循环，缩短不应期。
方法5：补充能量
射完之后，喝点水，吃点巧克力或者香蕉，补充能量。
不要吃太多，也不要吃太油腻的东西，会让身体更疲惫。
三、第一次射完后如何快速恢复
步骤1：射完之后不要拔出来
射完之后，不要立刻拔出来，继续插在她的阴道里。
保持浅层抽插，或者不抽插，只是插着。
这样能保持阴茎的刺激，缩短不应期。
步骤2：用手指或者舌头继续刺激她
射完之后，阴茎可能软了，但你的手指和舌头还能用。
用手指刺激她的G点，或者用舌头舔她的阴蒂。
看着她高潮，你会重新兴奋起来，阴茎会更快恢复。
步骤3：让她帮你口交或者手淫
射完之后，让她帮你口交或者手淫。
她的嘴和手能给你新的刺激，阴茎会更快恢复。
步骤4：换个姿势
第一次做完之后，换个姿势，给自己新的刺激。
比如第一次是传教士位，第二次换成后入位或者骑乘位。
新的姿势会让你重新兴奋起来。
步骤5：看她的身体
射完之后，看着她的身体，看着她的乳房、她的阴部、她的表情。
视觉刺激能让你重新兴奋起来，阴茎会更快恢复。
四、如何在不应期继续满足她
方法1：用手指刺激她的G点
阴茎软了，但手指还能用。
用手指伸进她的阴道，刺激G点，让她高潮。
有些女生更喜欢手指刺激，因为手指能更精准地刺激G点。
方法2：用舌头舔她的阴蒂
用舌头舔她的阴蒂，吸吮、画圈、轻咬。
很多女生需要阴蒂刺激才能高潮，舌头比阴茎更有效。
方法3：用性玩具
用震动棒、跳蛋、吸吮式震动器刺激她。
性玩具能提供持续的、强烈的刺激，让她连续高潮。
方法4：同时刺激多个部位
一只手刺激G点，一只手刺激阴蒂，嘴巴亲吻她的乳头。
三重刺激会让她很快高潮。
方法5：让她自己用玩具
你射完之后，让她自己用震动棒或者吸吮器。
你在旁边看着她，抚摸她，亲吻她。
看着她自慰，你会重新兴奋起来，阴茎会更快恢复。
五、如何训练连续做爱的能力
训练1：凯格尔运动（锻炼PC肌）
PC肌是控制射精的肌肉，锻炼PC肌能让你更持久，也能缩短不应期。
怎么做：找到PC肌（尿尿时突然憋住，那块收缩的肌肉就是PC肌）。收缩PC肌5秒，放松5秒，重复10次。每天做3组。
效果：坚持1到2个月，你会发现射精更容易控制，不应期也会缩短。
训练2：边缘控制训练
边缘控制就是让自己接近高潮，但不射精，然后停下来，等兴奋度降低后再继续。
怎么做：自慰时，当你快要射精时，立刻停下来，深呼吸，等兴奋度降低后再继续。重复3到5次，最后再射精。
效果：这个训练能让你更了解自己的身体，更容易控制射精，也能延长做爱时间。
训练3：提高身体素质
身体素质好的男生，不应期会更短，恢复能力会更强。
怎么做：每周做3到4次有氧运动（跑步、游泳、骑车），每次30分钟以上。每周做2到3次力量训练（深蹲、硬拉、卧推）。
效果：坚持3个月，你会发现体力更好，做爱时间更长，不应期也会缩短。
训练4：改善饮食
吃对食物能提高性能力，缩短不应期。
吃什么：富含锌的食物（牡蛎、牛肉、南瓜籽），富含精氨酸的食物（核桃、花生、鸡肉），富含维生素E的食物（杏仁、菠菜、鳄梨）。
不吃什么：少吃油腻、高糖、高盐的食物，少喝酒，少抽烟。
训练5：规律的性生活
规律的性生活能让身体保持"性活跃"状态，不应期会更短。
怎么做：每周至少做爱2到3次，或者自慰2到3次。
效果：身体会适应这个频率，恢复能力会更强。
六、连续做爱的实战技巧
技巧1：第一次不要射得太快
第一次做爱时，控制节奏，不要追求"快速射精"。
慢慢抽插，享受过程，让第一次做爱的时间延长到15到20分钟。
这样射完之后，身体不会太疲惫，不应期会更短。
技巧2：第一次射完后，立刻用手指或舌头刺激她
不要躺下休息，立刻用手指或舌头刺激她，让她高潮。
看着她高潮，你会重新兴奋起来，阴茎会更快恢复。
技巧3：第二次换个姿势
第一次和第二次用不同的姿势，给自己新的刺激。
比如第一次是传教士位，第二次换成后入位或者骑乘位。
技巧4：第二次的时间会更长
第二次做爱时，因为身体已经释放过一次，敏感度会降低，所以第二次的时间会更长。
这对女生来说是好事，因为她有更多时间享受。
技巧5：如果第二次还是很快射了，就用玩具
如果第二次还是很快射了，不要灰心，用震动棒或者其他玩具继续刺激她。
性爱不是只有阴茎插入，手指、舌头、玩具都能让她爽。
七、一晚上做多少次才算正常
没有标准答案
有些男生一晚上能做3到5次，有些男生只能做1次。
这个和年龄、体质、身体状态都有关系，没有标准答案。
不要和别人比较
不要因为别人说"我一晚上能做5次"就觉得自己不行。
每个人的身体状况不同，不要和别人比较。
关键是她爽不爽
做爱的次数不重要，重要的是她爽不爽。
如果你只做了1次，但她高潮了2到3次，那就是成功的性爱。
如果你做了3次，但她一次都没高潮，那就是失败的性爱。
八、连续做爱的注意事项
注意1：不要过度消耗体力
连续做爱会消耗大量体力，不要勉强自己。
如果感觉太累了，就休息一下，不要硬撑。
注意2：补充水分和能量
做爱会流失大量水分和能量，记得补充。
每次做完之后，喝点水，吃点水果或者巧克力。
注意3：注意卫生
连续做爱时，要注意清洁。
每次做完之后，用温水清洗阴茎和阴部，避免感染。
注意4：使用润滑剂
连续做爱时，女生的阴道可能会变干，要使用润滑剂。
不要干磨，会让她感觉疼痛。
注意5：听她的感受
连续做爱时，要问她"还想继续吗？""会不会太累？"
如果她说累了，就停下来休息，不要勉强她。
九、如果做不到连续做爱怎么办
接受自己的身体状况
如果你真的做不到连续做爱，不要太自责。
每个人的身体状况不同，有些人天生恢复能力强，有些人不行。
用其他方式满足她
如果你做不到连续做爱，可以用手指、舌头、玩具满足她。
性爱不是只有阴茎插入，还有很多其他方式。
慢慢训练
如果你想提高连续做爱的能力，可以通过凯格尔运动、边缘控制训练、提高身体素质来慢慢训练。
不要急，慢慢来，给自己3到6个月的时间。
十、连续做爱的终极目标：让她爽到崩溃
连续做爱的目的不是"证明自己很强"，而是"让她爽到崩溃"。
如果你能让她连续高潮2到3次，她会对你死心塌地。
记住：做爱的次数不重要，重要的是她的感受。
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