生活設計ラボ

【0〜6歳の事故防止】 寝るとき ⚫︎あお向けで寝かせる ⚫︎顔の近くに物を置かない ⚫︎硬めの布団を使う ベッド・ソファ ⚫︎すき間に注意 ⚫︎一人で放置しない ひも・コード ⚫︎首に絡むと危険 ⚫︎子どもの手が届かない場所へ ビニール・包装材 ⚫︎口や鼻をふさぐリスク ⚫︎開封後すぐ処分 小さい物 ⚫︎何でも口に入れる ⚫︎電池・磁石は特に危険 薬・洗剤 ⚫︎誤飲すると重症化 ⚫︎高い場所か施錠できる場所へ 食べ物 ⚫︎小さく・やわらかく切る ⚫︎歩きながら食べさせない ⚫︎ぶどう・ナッツは要注意 おもちゃ ⚫︎対象年齢を守る ⚫︎小さい部品がないか確認 【小さい物・ひも・すき間・食べ物が命取り】 出典こども家庭庁「教育・保育施設等における事故防止の取組」cfa.go.jp/policies/child…

【科学的に行動を起こしやすくする】 おすすめの組み合わせ例 「朝コーヒーを淹れたら（If）、2分だけタスク開始して（極小スタート）、好きな音楽を流す（バンドリング）」 朝のルーチンに自然に組み込めて、毎日繰り返しやすいのがポイントです。

3. 誘惑バンドリング 嫌なタスクと「やりたいこと」を同時にする 例：「レポート作業中だけ、お気に入りのポッドキャストを聴く」 即時報酬による動機づけの向上で、開始への抵抗が下がります。 「want（やりたい）」と「should（やるべき）」を結びつけます。 ⚫︎Milkman et al.（ペンシルバニア大学・2014年）のジム実験：誘惑バンドリング群が初期の通う頻度を有意に向上 ⚫︎特に初期・中期で効果が強い（長期では減衰傾向あり）

「嫌な仕事を始められない」脳回路を解明　“やる気ブレーキ”を発見　京大など(ITmedia NEWS) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/c9361… • 「やる気ブレーキ」が、ストレスや嫌な要素がある仕事の「最初の一歩」を邪魔する • サルの実験でこのブレーキを弱めると、嫌な　　課題でもすぐ始められるようになった • 脳が自分を守るために自動でブレーキをかけるが、過剰だと鬱や燃え尽きの原因に 「行動開始の確率」を上げるための、科学的に裏付けられた3つの方法は...

自己判断で決めつけず、気になる場合は専門機関の相談・受診を検討しましょう。 参考情報 • 国立精神・神経医療研究センター 摂食障害情報ポータルedcenter.ncnp.go.jp/edportal_gener… • 一般社団法人 日本摂食障害協会(相談先)jafed.jp

「本人の苦しさ」があるかどうか。 ・短時間に大量に食べて止められない感覚 ・その後の強い罪悪感や苦痛 ・週1回以上・3か月以上続く といった条件がそろう場合、 性格ではなく医療的支援が検討される状態かもしれません。 「やめたいのに止められない」かどうか。がポイントになりそう。

「食い尽くし」は病気のサイン？　医療的支援が必要な状態の見分け方を心療内科医が解説(Hint-Pot) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/9d1eb… ポイントは 行動そのものより