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【ワンコイン和装ポートレート撮影】
5月〜東京駅〜
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満枠となりました\(//∇//)\✨
ご予約ありがとうございます😭
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東京駅周辺は
お洒落な雰囲気の写真が
撮れるから楽しいんだなぁ🥰
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今回はお2人共
初めましてのカメラマンさん‼️
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撮影楽しんで頂けるよう
良い写真が撮れるよう
頑張るo(｀ω´ )o🔥
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@Lkenken
✨✨水曜どうでしょう藩士 🥷 ✨✨✨✨🌟 🫧🤍 けんけん🩷🌸ミクチャ毎晩配信中🎤 https://t.co/17Mi7mh7tq
大阪市 Katılım Aralık 2009
1K Takip Edilen668 Takipçiler
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『イベ初日🌸21:30まで』- はる❤🌸🥇感謝🍋美に励みますさんのミクチャライブに参加しよう！ #ミクチャ mixch.tv/u/17349038/live
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#NHKマイルカップ
過去5年ダイジェスト🏇
【過去5年の優勝馬👑】
2021年シュネルマイスター
2022年ダノンスコーピオン
2023年シャンパンカラー
2024年ジャンタルマンタル
2025年パンジャタワー
youtu.be/yc9hmRDalBc
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初日1.3倍です✊🏻
21時-24時TOP枠です☑️
時間前後するかもしれませんが、
ひとりでも多くの方が来てくれると嬉しいです😭🔥
5月4日(月) 18時00分から、ミクチャライブを配信予定!一緒に楽しもう!
#ミクチャ mixch.tv/u/18382103
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🌱#畑芽育 本日配信🌱
📻5/4(月)18:50~19:20
TMEIC presents
#畑芽育 とFUN Time
先週に引き続き、#UNFAIRRULE の3人がゲストに登場!!✨️
畑芽育の幻のバンド、IMTHにも動きが…！？
🔗radiko.jp/mobile/events/…
是非お楽しみください🎸🎧
#はためいとふぁん
@hmfun1242
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#ミクチャ で動画を投稿したよ！見に来てね！
ロシアンブルーのような毛色のお馬さん🥰
#ウマガール #馬 #牧場 #サラブレッド mixch.tv/m/HWcBb6Mg
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【腹筋を割る過程で背筋がかなり大事なことに気がついた】
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【意識したこと】
①日常での消費カロリーアップ☝️
👉意外とバカにできない日常の消費カロリー。
背筋を伸ばして胸を張った正しい姿勢で歩くことで時間がない人でも今からトライできる💪
②食事メニュー🍽️
👉食事回数もいろいろ試したけど、より大事なのは質。
体質によって合うトレーニング方や食事が異なるので、まずは自分の体を知ることから始めてみる✌️
ちなみに私は……食事は脂ものと小麦を減らしたよ🍽️逆に今まで取り入れていなかった豆乳を飲むようにした‼️
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【トレーニング】
自分に合ったトレーニング方法を探す。
⚠️私は独学でいろいろ試してるけど、
不安な方はプロにお任せするのがおすすめ‼️
👉まずは何が原因かを探る。
ちなみに私は、ストレッチが疎かになっていて血の巡りが悪かったことから痩せづらかったので、ストレッチを増やして整体に通って歩く姿勢も改善した⭕️
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【腹筋割るためにやったこと】
①HIITトレーニング🔥
High Intensity Interval Training
＝高強度インターバルトレーニング。
👉筋トレとインターバルを繰り返すトレーニング方法‼️めっちゃキツイんだけど短期間で効果あった。
でも負担は結構かかるので、やり過ぎNG🙅♀️
②マインドマッスルコネクション
＝鍛えている箇所を意識する。
👉これもめちゃくちゃ効果あり⭕️
背筋・お尻トレーニング、どんな筋トレするにしてもどこに力が入っていて、どこの筋肉が動いているのかを脳に意識を送ってトレーニングすると効果爆上がり💪🔥
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【フォロー＆リポスト】『#ドラマエラー』#畑芽育 さんのサイン入りチェキを1名様にプレゼント！
＜応募方法＞
① @realsound_mをフォロー
②このポストをリポスト
応募締切：5月17日（日）23:59
👇インタビューはこちらから
realsound.jp/movie/2026/05/…
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#週末旅の極意 ３
第𝟓話 きょう深夜𝟐𝟒:𝟓𝟐🎉
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隆（#千賀健永）の父・智幸（#冨家ノリマサ）と母・妙子（#山下容莉枝）とともの博多へ家族週末旅✈
さらに中洲の屋台の店主として
福岡出身の #兒玉遥 さんも出演します📍
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