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るっか｜自律神経と腸を整える暮らし
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るっか｜自律神経と腸を整える暮らし
@Lukka_labo
朝からだるい。 眠っても疲れが抜けない。 そんな40代女性へ。 腸・食べ方・巡りから、 自律神経をやさしく整える暮らしを発信しています。 頑張る健康法ではなく、 “今の自分に合う整え方”を。
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腸活してるのに、なんかスッキリしないな、ってことない？ヨーグルト食べてるのに、納豆もとってるのに。そういう人に伝えたくて。菌のエサになる食物繊維、実は足りてないかもしれない。どう選べばいいかというと↓
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正直に言う。塩なんてどれも同じだと思ってた。スーパーで一番安いやつをずっと使ってた。原材料、見たことなかった。塩って、ミネラルの量がぜんぜん違うんだよね。じゃあどう選べばいいかというと、
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昼食後、急に体が、だるくなる人へ。そのだるさ、食べすぎじゃなく「血糖値の乱高下」かもしれない。激務時代の僕は昼にがっつり食べて、午後2時に限界だった。昼食の量を7割にするか、昼食後に5分だけ外を歩く。それだけで午後が変わります。実際に、もっと深掘った話は、過去の投稿でも話しているから遡ってみてね！！！
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@Lukka_labo ついつい安いお塩を使っちゃってました💦 外食ほぼ0の自炊なので、どうせならミネラルも摂れた方がいいですよね😖 使い切ったら、パッケージ裏を確認してから買おうと思います🙏
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まとめると、腸活は菌より先に、エサを整える。
まいたけとごぼう、どっちかでいい。
今夜のお買い物でちょっと意識してみてね。
保存して何度も見返してね🫶
質問はコメントで👇
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スーパーで選ぶなら、まいたけが個人的にいちばんおすすめ。
1パック（100g）で3.5g。
炒めても、味噌汁に入れても、かさが減りにくいから食べやすい。
ごぼうは1/3本で約2g。きんぴらや煮物でスッと摂れる。
この2つをカゴに入れるだけで、今日の食物繊維がぐっと変わる。
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疲れが取れない、頭が重い。
この時期ずっとそうだったんだけど、梅雨だから仕方ないって思ってた。
でも原因、全然ちがうところにあった。
あなたも当てはまるかもしれないから読んでほしい。
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「ホットフラッシュに豆乳が効く」って聞いて、半信半疑だった話をします。でも婦人科の先生が言うなら、と友人が試したら本当に変わった。しかも「無調整」じゃないと意味がないという理由があります。
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深呼吸で眠れへん更年期の人、原因が2つあります。
婦人科では1つしか教えてもらえへん。
続きで全部言うな。
#更年期 #だるさ改善 #自律神経リセット
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医者の意外な言葉が、僕の朝を変えた。仕事の忙しくて、よく眠気を覚ますためにコーヒーを飲んでいた。無理やり自分を起こすために1日に5、6杯飲んでいた。そんな生活をしていて、体に異変が起きた。ドクターストップがかかった後、医師にそう言われた時に度肝を抜いた。その時に、医師から言われたのは、、、
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塩も、毎日使うものだから、ちょっとの違いが積み重なっていく。
全部を変える必要はなくて、いつもの塩の裏を一度見てみる。それだけでいい。
参考になったらフォローしてね。食材・調味料・食べ方の話を毎日届けてるよ。
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精製塩がダメってことじゃなくて、料理に合わせて使い分けるのがいいんだけど、毎日の塩を全部精製塩にしてると、ミネラルを摂る機会がひとつ減ってる、ってことになる。
パッケージの裏、「塩化ナトリウム99%以上」と書いてあるか、「ミネラル」「マグネシウム」などの表記があるか。ここを見るだけ
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