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ひらちるんトップチーム(276)
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ひらちるんトップチーム(276)
@MMA_HTT
平本蓮くんふぁん😌 MMA好き #平本蓮 @renhiramoto1998
Katılım Haziran 2023
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@cGtORx2tiT75955 @AMARU_KAKUTOUGI たしかに
筋トレインフルエンサーって他界隈とレスバばっかりしてそれ利用して商品とかジムとか動画の宣伝してきもすぎです🤮🤮🤮
競技報酬で食えないからってやり方が下劣すぎです！まじめなトレーニーのイメージさげてるごみ
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イスラム・マカチェフが朝のフィジカルトレーニングを公開👀
これで貴方もマカチェフに！？🤔
1️⃣ クラッププッシュアップ
・3セット × 15回
2️⃣ クローズグリップベンチプレス
・3セット × 6回（重量：90kg）
3️⃣ スクワット
・90kg × 5回
4️⃣ 間髪入れずにデッドリフト
・90kg × 5回、3セット
※スーパーセット法で連続
5️⃣ ルーマニアンデッドリフト
・60kg × 8回
6️⃣ 間髪入れずにプルアップ（懸垂）
・10回、3セット
7️⃣ 15kgダンベルでバイセップカール
・15回
8️⃣ 間髪入れずにバーベルバイセップカール
・40kg × 5回、3セット
9️⃣ 腹筋＋下背部（コア＋ローワーバック）
・3セット × 20回
※各エクササイズ後 休憩 2分
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あっしー朝倉未来に礼儀正しくしてるけどプロ
RIZINはサトシvs堀江のタイトルマッチでおなじIGアリーナのメインだったしファイトマネーそーとーやばいとおもう😨よく考えたら
復活のけんちャろ( ᐢᢦᐢ )@MA_Kncharo
試合前の芦澤竜誠と朝倉未来の会話( ᐢᢦᐢ ) 芦澤『会場の雰囲気ONEとUFCのいい所足して全部取ったみたいな、これ頭いい人が作ったっすねー』 みっくん『…僕です😎』 芦澤『マジっすか！？すげー！天才だ！』 2人の絡みやっぱいいね😁 山本聖悟も次回大会絶対出て欲しい！ #ブレイキングダウン
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