Mateusz Ostręga

Dopamina to kluczowy neuroprzekaźnik dla poczucia sensu życia i działania! Jak dbać o jej odpowiedni poziom? - codziennie rano wystaw wzrok na naturalne światło - zimny prysznic lub kąpiel - dieta pozbawiona ultra-przetworzonej żywności - zaglądanie do internetu co najmniej 1 godzinę od wstania

Pan chyba ostanie kilka lat spędził w piwnicy, albo udaje. Słońcu dziś robi się PR taki, jakby zostało stworzone po to by wybić ludzkość. Tymczasem przynosi nam wiele korzyści. Oczywiście, że można się spalić na słońcu i umrzeć z przegrzania. To nie sprawia, że słońce jest "złe". A dziś wiele środowisk tak sprawę przedstawia.

@MOstrega Czy Pan w życiu przeczytał chociaż jedną książkę na tematy, o których Pan pisze czy wszystko opiera Pan na chłopskim rozumie? Idąc tym tokiem myślenia: woda jest na ziemii w zasadzie zaniedbywalnie długo z perspektywy życia co Słońce. I kurde utopić się ciągle można 🤔

Szacuje się, że życie na Ziemi trwa od 3.7 miliarda lat. Słońce z perspektywy życia było więc tu od zawsze. Zakłada się, że życie na Ziemi istnieje, bo są tu niemal niepowtarzalne warunki do jego powstania. Jednym z tych warunków jest idealna odległość od słońca. Ewolucja gatunków przebiegała z udziałem słońca. Dowodem na to są chociażby zegary biologiczne, które znajdują się w komórkach istot żywych. I nagle. W XXI wieku. Jakiś gatunek odkrył, że po 3.7 miliarda lat słońce zaczęło być szkodliwe. Dobre, co? Co jest bardziej prawdopodobne: to że słońce po ponad 3 miliardach lat zaczęło szkodzić życiu na naszej planecie czy że to nasz obecny styl życia doprowadził do wyciągnięcia błędnych wniosków?

To naprawdę niesamowite, że daliśmy sobie wmówić, że rafinowane, wybielane i dezodoryzowane oleje roślinne są dla nas zdrowe, a masło i smalec szkodliwe.

6 powodów dlaczego dieta ketogeniczna wpływa dobrze na Twój mózg: - Zwiększona produkcja neuroprzekaźnika GABA - Zmiana paliwa na którym pracują komórki mózgu - Działanie przeciwzapalne ciał ketonowych - Stabilizacja gospodarki cukrowej - Żywienie bogate w składniki ważne dla mózgu jak B12 czy kreatyna - Biogeneza mitochondriów i wsparcie ich pracy

@Ziemniake1 Taki dopisek jest z 100% badań, które odkrywają coś co nie było wcześniej szeroko opisywane i nie jest przyjęte jako standardowa metoda :)

@MOstrega Sami twórcy przyznają, że pomimo obiecujących rezultatów, potrzebna jest kontynuacją badań na większą skalę

W niedawno zakończonym badaniu wykazano, że dieta ketogeniczna jest bardzo skuteczna w przypadku: - depresji - choroby dwubiegunowej - schizofrenii 100% pacjentów uzyskało poprawę stanu zdrowia. 96% obniżyło masę ciała. 43% osiągnęło remisję kliniczną. 64% zmniejszyło dawkę leków i zostało wypisanych ze szpitala. Dalsze podważanie skuteczności klinicznej diety ketogenicznej po prostu nie ma sensu. Dowody są miażdżące.

@Nobodyk4801598 Kortyzol? 🤔

@KrystianZnajdek Zrozumiałeś w ogóle wpis?

@MOstrega Najzdrowsza dieta to zbilansowana dieta, a nie jakieś wymysły chore ze czegoś nie można, węglowodany są zle jak się żre cukierki i batony. Jak sobie zrobisz porządny posiłek z dobrej jakości węglowodanami to dieta keto jest przy tym blada, nie mówiąc już przy uprawianiu sportu

@buckstrader Sprawdź jaki % społeczeństwa pali tam tytoń.

@MOstrega Pytanie jak długofalowo zachowa się organizm. Patrząc na społeczności, które żyją na podobnej diecie (Eskimos) nie żyją specjalnie długo.

@Ziemniake1 Jak na badanie kontrolowane to bardzo solidna próba badawcza.

@MOstrega Próbka wielkości 31 osób.... Ale rzeczywiście, warto by było przeprowadzić badanie z grupą kontrolną, na większej ilości pacjentów.

Więcej: frontiersin.org/articles/10.33…

@MichalGrzelak Pan sobie stroi żarty prawda? Do wielu rzeczy można się przyczepić, ale podważać z taką butą wpływ postu na zdrowie i długowieczność to już zakrawa o kuriozum.

@MOstrega Wrzuci Pan jakieś rzetelne badania na temat pozytywnych skutków stosowania postów? Czy takich nie ma a dodaje to Pan żeby się klikało bo na chłopski rozum wydaje się że to może działać?🤔

Darmowe narzędzia, które pomogą Ci poprawić i utrzymać zdrowie: - Post - Światło słoneczne - 7-8 godzin snu - Ćwiczenia oporowe - Kontakt z naturą - Morsowanie / zimny prysznic - Medytacja - Śmiech - Miłość (dużo miłości!) Coś byś dodał?

@SZAJU1337 Pan Kajetan czyta ze zrozumieniem na przyszłość. Punkt ostatni się kłania.

@MOstrega Ruchanie, oczywiście ruchanie.

@Mate_Fi_ Zwykły, biały ryż tak. Ryż basmati czy jaśminowy nie. Widać to po wykresach cukru we krwi po zjedzeniu poszczególnych. :)

@MOstrega Czy ryż wchodzi w zakres „oczyszczonych zbóż”?

Nadmierne spożycie: - cukru - oczyszczonych zbóż - rafinowanych olejów roślinnych to główna przyczyna epidemii chorób i otyłości w dzisiejszych czasach. Wyeliminuj ze swojego żywienia te 3 grupy produktów i poczuj różnicę.

@Rad_Obserwator @Maciejpl94 Ja nie jem. Niektórzy nie są gotowi na takie rewolucje w diecie. Na początek zmiana chamskiego pszennego pieczywa na żytnie na zakwasie będzie super.

@TomaszLaszcz "Co faktycznie działa" - rozumiem, że Pana przypadek jest wyrocznią dla całego gatunku?

@MOstrega Jakby co to piszę jaką mam dietę i co faktycznie działa. Oczywiście opócz tego sporo owoców, warzyw ale i tutaj faktycznie mamy wspólny mianownik, bez cukru.

@Maciejpl94 Zamiast oczyszczonych zbóż - jak oczyszczona mąka pszenna czy płatki śniadaniowe - żyto czy proso. Zamiast oleju rzepakowego - oliwa i masło.

@MOstrega Można prosić o alternatywy zbóż i olej Z góry dziękuje

@kuc_turbo Te konkretne wymienione we wpisie - jestem za całkowitą eliminacją i spożywaniem bardzo okazjonalnym.

@MOstrega Wyeliminuj czy ogranicz?