ゆきるん大明神

今回の減量幅は-29kgでした👏 増量期105kgから減量期76kgの変化🔥 2年ぶりのステージ絶対に勝ちたい！

今日パーソナルトレーニングやったんだけども、3週間前にセッションしてもらった時より4キロ落ちてたみたいで、「プロのアスリートが追い込みで減量してるレベルで体重落ちてる」とか、「パーソナルもやって自分で週3、4回ジムに行ける人は、そうそういない」とか「僕の体重でこの負荷の運動やったら吐き散らかしてるからほんとに体力すごい」だとか、いっぱい褒めちぎってくれて嬉しかった🥰 今日お世話になってるお礼にモンブランプレゼントしたんだけど、それも喜んでくれて嬉しかった🥰 言いたいことたくさんでめっちゃ長文😅

ゆりやんレトリィバァが別人。110キロから2年かけて45キロ減量。「続けること」にフォーカスしたダイエットの内容は ・1日糖質60g以内。10日で8kg減量 ・朝起きてまずとフルーツジュース ・空腹をごまかすのは「出汁」 ・ガッツリ系でも、カレーは野菜たっぷり＋鶏モモなどの良質なタンパク質など工夫してヘルシー寄りに ・ベビーリーフのサラダを毎食持参 ・こうじと醤油を混ぜた納豆で腸活 ・間食はゆで卵、ナッツ、さつまいも ・ジムと自宅トレ組み合わせて継続 ・主食を酵素玄米やもち麦に変える ・自分の幸せの為我慢せず「節制」 「食べない」ではなく「体にいいものを選んでしっかり食べる」というスタイルは参考になりそう。