Zcret

that's why they say sometimes we should listen to our teachers

เสียดายที่ได้อันดับ4คนเกาน่าจะชอบrapดุๆมากกว่า แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่ามิลลิคือคนที่นำความแปลกใหม่มาให้แก่เวที #SMTM12 จริงๆ เป็นgenreแบบใหม่ ความมิวสิเคิลที่ผสมJazz&Rapแบบนี้ มันไม่เคยมีใครเขากล้าทำแต่มิลลิกล้าอะ นี่คิดว่าถ้ามิลลิได้rapช่วงท้ายไปบ้างนะจะดีเพิ่มๆไปอีก #MILLIonSMTM12

- แอรอน เทย์เลอร์ จอห์นสัน กับ อลิซาเบธ โอลเซ่น เล่นเป็นแฝดกันใน Avengers และเล่นเป็นคู่รักกันใน Godizlla - ส่วน โซเฟีย เทอร์เนอร์ กับ คิท แฮริงตัน เล่นเป็นเด็กบ้านสตาร๋คเหมือนกันใน Game of Thrones และต้องมาเล่นเป็นคู่รักกันใน The Dreadful ซึ่งคุณโซเฟียก็เล่าว่าตอนเข้าฉากด้วยกันแล้วต้องจูบกัน หลังถ่ายเสร็จคือแทบสำลัก ประมาณ "แม่งเอ้ย นั่นพี่กู" 55555

นี่มองว่าชีไม่ได้ตั้งใจด่ากอหญ้าจริง ๆ แหละ แต่แค่ประโยคที่กอหญ้าพูดมันคงไปจี้ปมพอดี เลยถึงขั้นหลุดคำหยาบต่อหน้าคนที่ตัวเองสนใจ ปกติชีใจเย็นกับกอหญ้าอยู่นะ #GirlRulesSeriesEP2 #MilkLove #มิ้ลค์เลิฟ

สมมงคนแต่งปดิวรัดา น่าดูมาก นางเอกเกิดมาขี้เหร่ในบ้านที่พี่น้องสวยเด่น โดนทรีทแย่จนหนีออกจากบ้านรถไฟดันคว่ำ หมอศัลย์หน้าใหม่ พาไปชุบตัวถึงฝรั่งเศส เปลี่ยนชื่อสกุล ชีกลับไทยมาแจ้งข่าวการตายตัวเองในลุคงามหยาดฟ้า แก้แค้นถึงขั้นผชถอนหมั้นน้องสาวมาแต่งนางเอก ถ้าทำละครเรตติ้ง 10+

ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่ามู้ดเหมือนคลิปขอแต่งงานมาก ขนาดนอกด้อมยังเผลออวยพรให้ คิดดูในความเรียล ความออร่าแฟนมันเตะเบ้าตามักเกิ้ล #จับพิรุธลุคหมวย

@octarot23rd 11 น้อมรับคำทำนายค่ะ

🔮ดวงรายสัปดาห์ | 15 - 21 ก.พ. 2026 💗คนวันอังคาร ภาระอันหนักอึ้งที่ชาววันอังคารแบกรับมานานกำลังจะสิ้นสุดลงเพื่อเปิดทางให้การพักผ่อนและโอกาสทองครั้งใหม่ได้เข้ามาทักทาย การเงินมีเกณฑ์เติบโตอย่างโดดเด่นและมีโชคลาภวิ่งเข้าหาจนอาจได้รับเงินก้อนใหญ่ในแบบที่ไม่ทันตั้งตัว เพียงแค่รู้จักปล่อยวางจากความเหนื่อยล้าหรือความยึดติดในอดีต ก็จะพบว่ามีสิ่งดีๆ มากมายรอให้เข้าไปคว้าเอาไว้ สัปดาห์นี้จึงเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูพลังกายและใจเพื่อเตรียมพร้อมรับความมั่งคั่งและความสำเร็จที่กำลังเรียงแถวเข้ามาอย่างต่อเนื่อง 🧸รีทวิต+เม้น 11 รับคำทำนาย / 99 เพื่อให้ดีขึ้น #ดูดวงกับพี่ยี่บสาม #ดูดวงฟรี #ดวงรายสัปดาห์ #ดูดวง #ดูดวงรายวัน

@psmark1821 6

คำทำนายดวงประจำวันจันทร์ ที่ 2/2/69 จ > มูแล้วปัง อ > มีเกณฑ์ได้ติดต่อกับคนเก่าๆ พ > รักแย่ พฤ > ระวังอุบัติเหตุ ศ > รักแย่มาก ส > เรียน,งานเด่น อา > มีเรื่องเศร้า ปล.รีทวิต+พิมพ์9เพื่อให้สมหวังโดยเร็ว,พิมพ์6พลิกดวงชะตาจากร้ายกลายเป็นดีค่ะ🔮 #ดูดวง #ดูดวงฟรี #ดีบอกต่อ

สำหรับกู พี่ออฟเล่นบทพี่ก่อได้เหนือขั้นกว่าพระเอก red flag อ่ะ มันถึงขั้นตัวร้ายเลยแหละ มันให้คนละฟีลกับอิค่ายเลยที่เลวแบบกะโหลกกะลา

โอ้ยยยย มิกซ์ เฉลิมศรี ทำถึงแล้วอีกแล้ว ล่าสุดชีทำเพลงจากแชทในทินเดอร์แล้วอะมึง คือเริ่ดไปป่ะ

สุ่มแจกถ้าถูกแจกเงิน 3,333 / 3 คน🇱🇦 กติกา : รีทวิต + รวยๆเฮงๆ 🍀 สำหรับใครชอบเล่นคาสิโน / สล็อต คืนยอดเสีย 10% 🔔 พิกัดซื้อหวยบาทละ 1,100 : โชคมา.net/auth/registrat… #หวยงวดนี้ #หวยรัฐบาล #หวยลาว #เลขเด็ดงวดนี้ #Giveaway

เห็นพี่ยูโรกวาดขาลงรถแล้วนึกถึงพี่เจมส์จิ แต่พี่เขากวาดผ่านแฮนด์ที่มีหมวกวางอยู่อีกที โคตรเท่ กลับไปดูตอนนี้ก็ยังมองว่าท่านี้แม่งโคตรเอาคับจารย์

@kkkhb131 สาธุ🌼

ให้พีพีเล่นเป็นพี่แอน แล้วพระเอกคืออาโป น่าจะสนุกอะ55555

แจกพิกัดหมอดูที่ห้วยขวางแพ้ทุกโต๊ะ! - ไม่ต้องถามเลย เค้าทักเอง - ขายของได้ 1M++ทุกเดือน - จังหวะชีวิตตรงทุกช่วง - เดือนไหนเจออะไร - ได้แฟนลักษณะเหมือนเป๊ะ - ตัดคน Toxic ออกไปหมด - เปลี่ยนสายงานก็เพราะคนนี้ ดูมา 3 ปีแล้วไม่มีเดือนไหนไม่ตรงเลย หลังๆอินฟลูไปดูเยอะนะ จองคิวไม่ยาก

ฟังนะ กางเกงที่สวยและทรงเหมาะกับเราช่วยเสริมลุคช่วงขาให้หุ่นภาพรวมดูดีขึ้นผิดหูผิดตาทันที ไม่ว่าตัวเองจะไซซ์ S-กี่XL ก็ตาม จากที่ใส่จริงมาหลายตัวกล้าพูดเลยว่างานร้านไทย Issa Apparel ให้นิยามของคำว่ากางเกง **ทรงสวย** ได้ถูกต้องมาก ในงบ 5ร้อย+ - เคลมผ้าไม่ต้องรีด-รีดง่าย - มี S-7XL โดยเฉพาะรุ่นฮิต ๆ - เอวสูง แต่เป้าไม่รั้ง 🥹 - ซิปยาว ใช้ระบบ Auto Lock ช่วยกันซิปไหล - กระเป๋า 2 ข้างลึก เสียบบัตร/มือถือไม่กลัวหล่น - ทรง & สีเพียบ : สลิม/กระบอกกลาง-ใหญ่/ขาม้าเล็ก-บาน ฯลฯ - มีทั้งกางเกงผ้าและยีนส์ ขาสั้น ขายาว ฯลฯ ชู้สไปใส่เที่ยวใส่ทำงานได้หมด

คุ้มค่ากับที่ 4EVE ทุ่มเทให้กับการไปโชว์ที่โตเกียวโดมครั้งแรก เลือก hot2hot เป็นหนึ่งในเพลงที่โชว์คือถูกต้อง ละออกมาสวยมาก performance สะใจ อินเนอร์เริ่ด เบรกแดนซ์ทำดีมากกกกกกกก สมกับที่ครูทรายคุมเองถึงญี่ปุ่น พวกชีเป็นหน้าเป็นตาให้กับประเทศไทยจริง ๆ ภูมิใจอะ 4EVE เก่งมากก😭

Vocal ลิซ่าโดน underrated เกินไป นี่คือคนที่ติ่งเกาหลีบอกทำได้แค่เต้น ทั้งที่จริงๆแรปร้องนางก็ทำได้ดี remind ถ้าร้องไม่ได้เลยคงเข้าวายจีไม่ได้แต่แรก แล้ววายจีมันเป็นค่ายแบบเทรนเด็กทุกด้าน อาจจะถนัดต่างแต่พื้นฐานต้องได้หมด ละลิซ่าคือคนที่ได้ A ทุกคลาสอะ

@joe_black317 เห็นเป็นโครงไดโนเสาร์หันคอไปข้างหลัง 5555

คนญี่ปุ่นโพสต์รูปนี้แล้วก็เขียนแคปชั่นว่า ▪️ถ้าเป็นพวกใช้สมองซีกขวา ก็จะมองเห็นเป็นปลา ▪️ถ้าเป็นพวกใช้สมองซีกซ้าย ก็จะมองเห็นเป็นนางเงือก ...แล้วคุณเห็นเป็นรูปอะไร? cr: เพจ เจแปน แจนแปล

3 ขั้นตอนซ่อมระบบเผาผลาญ ถ้าใครที่ลดไขมัน/น้ำหนักแล้วระบบเผาผลาญต่ำลง(Metabolic Adaptation) ไปแล้ว และอยากให้ระบบเผาผลาญกลับมาดีขึ้นและปกติ ลองเอา 3 ขั้นตอนนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ✨ 🤍Reverse diet หลักการง่ายๆ คือ 1. อย่ารีบกินเยอะทันที ไม่งั้นน้ำหนักและไขมันจะเพิ่มขึ้นไว 2. ค่อยๆเพิ่มคาร์โบไฮเดรตทีละนิด (สัปดาห์ละ 50-100 kcal) 3. ใจเย็นๆ ให้เวลาร่างกายปรับตัว 🙋🏻‍♀️แล้วต้องปรับเท่าไหร่? 1. ให้ดูว่าตอนนี้กินอยู่เท่าไหร่ ให้เริ่มที่ตรงนั้น ยกตัวอย่าง ถ้าตอนนี้กินวันละ 1,200 kcal แล้วน้ำหนักนิ่ง ให้เริ่มกินที่ 1,200 kcal ⚠️ห้ามกระโดดไปกิน 2,000 kcal ทันที เพราะอาตตะทำให้ไขมันสะสมเพิ่ม 2. เพิ่มสารอาหาร สัปดาห์ละ 50 - 100 kcal (เน้นเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่เป็น real food) 3.เก็บผลลัพธ์ทุกๆ 2 วีค • ถ้าน้ำหนัก "เท่าเดิม" หรือ "ลดลง" -> สัปดาห์ต่อไปเพิ่มอาหารเข้าไปอีก (50-100 kcal) • ถ้าน้ำหนัก "ขึ้นเล็กน้อย" (ไม่เกิน 0.2 - 0.4 กก.) ->สัปดาห์ต่อไป เพิ่ม อาหารต่อได้เลย • ถ้าน้ำหนัก "ขึ้นเยอะ" (เกิน 0.5 - 1 กก. ขึ้นไป) -> สัปดาห์ต่อไปให้ "กินเท่าเดิม" อย่าพึ่งรีบเพิ่ม รอจนกว่าน้ำหนักจะนิ่ง แล้วค่อยเพิ่มใหม่ในวีคถัดไป 🤍Strength Training "หัวใจสำคัญ" ของการซ่อมระบบเผาผลาญเลย ถ้าทำ Reverse Diet แต่ไม่เวทเทรนนิ่ง ผลลัพธ์คืออาจจะ "อ้วนขึ้น" (ไขมันเพิ่มกลับมา) แทนที่จะระบบเผาผลาญดีขึ้น กล้ามเนื้อต้องการพลังงานตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนเรานอนหลับ ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อเยอะ ค่า BMR (การเผาผลาญพื้นฐาน) ก็จะสูงขึ้นโดยอัตโนมัติ ทำให้เรากินเท่าเดิม แต่อ้วนยากขึ้นนั่นเอง 🤍Nutrition & Sleep โปรตีนต้องถึง + นอนให้พอ • กินโปรตีนให้ได้ 1.5 - 2 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อใช้ซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ • นอน 7-8 ชม. จะส่งผลใฟ้ฮอร์โมนอิ่ม/หิว และ Growth Hormone จะทำงานสมดุล ระบบเผาผลาญจะกลับมาดีขึ้น ส่วนถ้าใครอยากปลดล็อค ”การลดไขมันแบบยั่งยืนและเฮลตี้“ ไม่ต้องวนลูปและโยโย่อีกต่อไป ทัก dm หรือไลน์บนไบโอมาเทรนด้วยกันค่ะ (ปรึกษาเบื้องต้นก่อนได้!🫶🏻)