⋆. 𐙚˚࿔ pi-kad 𝜗𝜚˚⋆
151 posts



คนไทยจำนวนมากมีระดับ Vitamin D ต่ำกว่าที่ควรจะเป็น และสิ่งนี้อาจไม่ได้ส่งผลแค่กระดูก แต่ยังเกี่ยวข้องกับ สุขภาพสมองและความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม ด้วย มีงานวิจัยขนาดใหญ่จากวารสาร Neurology ที่ติดตามประชากรกว่า 12,000 คน เป็นเวลา 10 ปี พบว่า ผู้ที่มีระดับ Vitamin D ต่ำกว่า 25 nmol/L มีความเสี่ยงเกิด Dementia สูงขึ้นประมาณ 54% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับเพียงพอ กลไกที่อธิบายได้ในงานวิจัยด้านสมอง ได้แก่ • Vitamin D ช่วยควบคุม neuroinflammation หรือการอักเสบในสมอง • ลดการสะสมของ amyloid plaque ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Alzheimer’s disease • กระตุ้น neurogenesis หรือการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ ระดับ Vitamin D ที่แนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพโดยรวมและสมองคือประมาณ 40–70 ng/mL สามารถตรวจได้จากการเจาะเลือด 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] ซึ่งเป็นการตรวจพื้นฐาน ราคาไม่สูง และทำได้ในโรงพยาบาลทั่วไป ถ้ายังไม่เคยตรวจระดับ Vitamin D เลย การตรวจอย่างน้อยปีละครั้งอาจช่วยให้เรารู้สถานะของร่างกาย และปรับการดูแลสุขภาพได้ตรงจุดมากขึ้น Reference Littlejohns TJ, et al. Vitamin D and the risk of dementia and Alzheimer disease. Neurology. 2014. n.neurology.org/content/83/10/… Annweiler C, et al. Vitamin D and cognitive decline: a systematic review. J Neurol Neurosurg Psychiatry. jnnp.bmj.com/content/84/7/7… #Longevity #TheLongevist #BrainHealth #VitaminD

ฉันแล้ว 1 ที่ขาดวิตามินดี ปกติในเลือดต้องมี 30++ ฉันมีแค่ 15 🥲 ถือว่าต่ำมาก หมอให้กินวิตามิน 20,000iu/week หวังว่าจะดีขึ้นไวๆนะ (( ใครง่วงนอนบ่อยตอนบ่าย ไม่มีแรง อ่อมแก่ แนะนำลองไปตรวจนะคะ )) หมอว่าคนไทยเป็นกันเยอะมาก



















ได้เวลาละ ✨ เธรดแต่งหน้า ตามเรฟแห่งชาติ Makeup Inspo หน้า+หมด บอกหมดจัดเต็ม ผงพิกซี่หลบไป ผงนัวเท่านั้น !!!! 🥹 ฉ่ำๆ




冬のデートで1番盛れるメイクの使用コスメはコリ。 AMUSEの新作は、まじで全女子買うべき。男が好きな、ちゅるちゅるんの唇になる。

