伊藤静香

@wangzhian8848 特别想问王局，为何将习近平和他爹的两期节目下架？上周和这周为何开始讲朝鲜？是你在日本也受到中共的死亡威胁了吗？你受制于习近平的淫威？你可以直截了当地回答吗？

陆配李贞秀事件，也从立委是否该被认定问题，转化为元中国人是否全都是中共间谍的问题。台湾很多人对中国人的恶感，也正在逐渐消耗掉大陆民众对台湾的好感。民主没有带来宽容，平等，多元，共荣，相反，在台湾，带来的是对一切来自于中国的人，物，的恶感。

@wangzhian8848 特别想问王局，为何将习近平和他爹的两期节目下架？上周和这周为何开始讲朝鲜？是你在日本也受到中共的死亡威胁了吗？你受制于习近平的淫威？

东京这两年中餐馆的质量有很大提升，一方面是华人有钱了，很多餐馆只做中国人的生意，也可以活得很好。另一方面，这些正宗中餐馆的师傅，多数都是从中国直接招聘过来的。本地的中餐厨师，水平都普遍太水了。 最近日本政府宣布停止了厨师的特定技能签证，因为5万个的名额快到上限了。 感觉中餐馆的质量要滑坡。

@wangzhian8848 特别想问王局，为何将习近平和他爹的两期节目下架？上周和这周为何开始讲朝鲜？是你在日本也受到中共的死亡威胁了吗？你受制于习近平的淫威？

那你喊几句打倒习近平，习近平独裁。然后我去举报一下。

@laozhouhengmei 我告诉你川普为什么不羞辱习、普、金。川普的人格是NPD，NPD人格的自体相当的脆弱，他幼年内化了一个强者的客体，他的心理化发展受他强者的养育者的压制而出现畸形。因此，他需要把自己脆弱的自体投射到强者身上，来让自己变得强大。川普的NPD人格符合美国心理学临床人格障碍《DSM-5》的诊断标准。

方脸说：欧洲不支持美国打伊朗，跟川普不军援乌克兰，同样都是需要批评的行为。 徐某人不赞同。 我觉得徐某人说得非常好。 如果你仔细想想，现在全球叫得上号的国家领导人，还没被川普或多或少羞辱过的，就只有普京、习近平和金正恩了。

过去的我太高估他人的人性，现在的我看清楚了他人的人性了。张雪峰走了，X上的人骂，微博上的人捧，今天他们依然在消费死者。今天的微博有大量的人在发张雪峰女儿的视频，一个成年人的眼里就只剩下了金钱了吗？如果你死了，他人整天发你家人的视频，你是不是会被气活？社会里的有一些人是没有人性的。

论教堂的美还是欧洲的震撼，欧洲教堂外观做到了极致的精致，细节上堪称精湛。欧洲教堂的内部好比油画艺术的天堂，每一幅画面都有自己的故事，人物形象栩栩如生，无论是光影与彩色玻璃的搭配都是精彩绝伦。而美国的教堂，大多数简陋粗糙，外观刷白即可，塔尖处也无雕龙刻凤，内部也是极致简约，真朴素。

@KK_CNJP 喜欢你的文采，我常到你的频道坐客。你的文字中有着真诚与温暖、文明与友善、包容与接纳，这些令我在阅读你的文章中体会到了交流、松弛，以及宁静。你对实事有着自己的隐忍，不会恶语伤人，即使有互联网这个隐身衣在，你也选择不评价，这一点在X上，这个唾沫星子横飞的地方，已经算是净土了。

关注健康，珍惜生命 这个月1号凌晨，被救护车拉到医院，至今已经24天。在这短短的24天里，我的身体发生了一些变化。 最直观的变化是血压和体重。 此前，血压140+/90+是常态，偶尔上150。20天后的今天，已经稳定在120/80上下，有时更低。（见图一）。 高血压是中年人的梦魇，不少人靠药物控制。在日本，我曾几次和医生商谈用药的事，都被婉拒。 现在明白了。血压只是信号，只是表象，需要调节的是内在的东西。内在调节好了，大部分情况下，血压是可以自己降下来的，无需用药。降血压的第一步就是要降体重。 过去20多天里，我的体重下降了将近5公斤。少了这5公斤，身体感觉轻盈了很多。 原计划用半年的时间减肥16公斤，结果20多天就完成了三分之一。 这也是刚开始健康管理时的常见现象。一开始减肥，效果明显。然后会逐渐走向一个平台期，需要更细腻的管理。管理不好的话，这种减肥有害无益。 经历了24天的健康管理，有几点感悟和各位分享。 一、关于卡路里的财务账本 身体每天摄入多少卡路里，消耗多少卡路里，必须关心。中年人不关心是不负责任的。 人体每天消耗的卡路里主要有三部分： 1、身体基础消耗（BMR），中年男性大约在 1400-1600 之间，因人而异。即便你躺着不动，身体为了维持呼吸和心跳也要消耗这么多。。 2、每天生活消耗，比如做饭、逛街，这部分也因人而异。估计200-500千卡不等。不要小看这部分，没事的时候，站站走走，不要老是坐着，耗能也是挺可观的。 3、主动运动消耗。 普通人如果不运动，每天的卡路里预算估计也就2200-2400千卡。这是每天可以花的“钱”。如果每天花过头，身体就欠债了。欠债是要还的。 卡路里摄入很容易超过消耗。吃一碗米饭，可能就有500千卡，吃一碗拉面可能就有1000千卡，吃一个比萨饼可能有1500千卡。喜欢偶尔吃零食的，更可能是灾难。 最近发现，每天有1800千卡的预算，已经可以吃得很好了。前提是不能有太多的外食或外卖。 除了看热量总量，还要看热量的来源。尽量减少高糖和精制碳水的摄入，因为它们会让血糖剧烈波动，更容易堆积脂肪。 想多吃怎么办？必须运动。 二、运动 散步虽然温和，但效率较低（ 1 小时仅消耗约 300 千卡）。跑步虽然高效，但对缺乏基础的中年人来说，容易造成关节损伤，甚至引发极端风险。跑步引发猝死也时有耳闻。 我的对应方法是 VR（Meta Quest）运动，它完美解决了中年人运动的两大痛点：1、碎片化： 无需往返健身房，戴上头显即刻开始，特别适合没有整块时间运动的人。2、游戏化： 将枯燥的燃脂变成沉浸式对抗游戏。 在Meta Quest（Oculus）中，有三个我经常玩的减肥燃脂神器。 1、Thrill of the Fight（拳击）： 真正的减脂神器，1 小时约消耗 700 千卡。三分钟一回合的高强度对抗是天然的 HIIT（高强度间歇训练），对心肺和胰岛素敏感度的提升远胜长时间散步。 2、Pistol Whip（射击）： 结合深蹲与躲避，每小时燃脂约 400 千卡。 3、Eleven Table Tennis（乒乓球）： 物理模拟极度真实。虽然 Apple Watch 估算每小时仅 300 千卡，但全程打比赛，应该在每小时 600 千卡以上。 在家就能打拳击、射击、打乒乓，碎片时间也能燃脂，游戏化让坚持变得不枯燥。 三、蛋白质 普通中年人每天的蛋白质需求，大约是每公斤体重 0.8–2 克。0.8克是维持生命的最低需求。（最低 0.8 g/kg，健康 1.0–1.2 g/kg，运动者 1.2–1.6 g/kg，减脂者 1.6–2.0 g/kg） 如果你体重80公斤，每天需要80克以上的蛋白质。不刻意获取，靠一般饮食，很难达到。一个鸡蛋的蛋白质才6克，得吃14个鸡蛋才能达标。 获取蛋白质，除了鱼虾肉蛋，豆腐、酸奶也是很好的途径。如果日常饮食实在难以凑够 100 克以上的缺口，利用乳清蛋白粉是最经济且低热量的补齐方式。 蛋白质最好每天平摊到三餐中摄入，那样对身体最好。 四、睡眠 睡眠是很奢侈的东西，花钱买不来。中年以后，不是你想睡就能睡得着的。运动可以自己控制，摄入可以自己控制，唯独睡眠很难控制。 睡眠是身体修复的唯一窗口，深度睡眠是身体修复受损细胞、调节代谢的关键。 很多人虽然睡得时间很长，但是深度睡眠占比很少。深度睡眠一般都发生在午夜前，所以早睡很重要。 如果你的深度睡眠没有超过整体睡眠的10%，就要想办法改变。 五、关于减肥的“平台期” 有人靠少吃、甚至不吃来减肥，那是在作死，是牺牲身体健康来换取低效率的减肥。 不进食，就没有蛋白质、维生素和矿物质的来源。同时身体就会进入自我保护模式，减脂会更加困难。 减肥开始后，体重快速下降，然后就进入了“平台期”。平台期也是身体进入保护模式的开始。 虽然你每天出现大量热量缺口，体重就是不降，或者降得很慢。这个时候，需要的是耐心和更细致的调节。 当体重停滞时，往往是身体在平衡水分。体重增加的是水分，不是脂肪。只要腰围在缩小，就说明脂肪在减少，身体在变结实。 此时切忌盲目节食，否则身体会为了保命而消耗肌肉。纯有氧运动和节食会优先掉肌肉，导致代谢下降。肌肉是人体的燃脂工厂。肌肉没了，代谢就垮了。所以，减肥时，要优先保护肌肉，保证力量训练。 平台期不仅要吃，还要吃够，特别是蛋白质，并保证充足睡眠。往往一个好觉之后，身体完成排水，体重会迎来断崖式下跌。 结语 24天前那辆救护车，是上天给我的警钟。它来的很及时，同时也让我明白：自律不是压抑生活，而是为了更有质量地活好中年、迎接老年。关注健康，珍惜生命，共勉。 图一：我最近24天血压的下降趋势 图二：我的睡眠监测

@wangzhian8848 王局，我劝你安生点吧！今年多采访有新闻报道价值的嘉宾，我认为你做的寨山鹰节目的全集是非常的成功的！去中东火药桶是准备上西天取经吗？观众们都需要你，你就好好的别玩嘴炮，多采访一些嘉宾才是你的专业价值的体现。

有没有在波斯湾整装待发的中国油轮的朋友，我们想去波斯湾搭乘油轮穿行一次霍尔木兹海峡，全程直播，给全世界的观众，呈现一个真实的霍尔木兹现状。我们可以付船票费用。有意者请和我们联系，联系邮箱： wangjuBGSH@gmail.com 感谢🙏

人的人格是长期内化了他人的视角所建构起来的。病态的人格是这个人的养育者在他幼年时给他建构起来的心灵牢笼，他长大以后不反思，他的一生都会困在病态的人格里。你要想获得正常和健康的亲密关系，就远离病态人格，尤其是黑暗三人格，即具有恶性自恋、马基雅维利主义、精神病性三个维度人格结构的人！

个人与社会存在着认同方面的悖论。个人生存在社会里，但需要自我认同，而自我认同却是由社会视角内化进个人心理的，自我认同的完成是依赖社会认同才能完成的。你只要自我认同，不要社会认同，这意味着你无法完成自我认同。这类似于一个人人格的形成，是这个人对他人视角看自己的内化的原理一样。

情绪系统与认知系统是两个独立的系统，前者由环境触发感觉→杏仁核，后者由环境触发感觉→前额叶皮层→杏仁核。两个系统独立但会相互作用，影响一个人的认知。认知行为疗法作用于前额叶皮层，多了这一层就能让你识别自己的情绪、改变你的认知，使你由环境触发的情绪系统学会了调节能力，方能减少痛苦。

你可以与重要他人切断关系，也可以恢复关系，但一个人死了，意味着你与他的关系的终结，无论你与他的关系有多好或是有多坏，都意味着你无法再与他建立任何感情的联结和交流，你感受到的就是切肤之痛、心里被掏空，而你余生的岁月只能从内化了他对你的感受里寻找着片刻的余温，你感受到的是死寂一般的空

@wangzhian8848 针对一国首脑做定点清除容易，瓦解一个制度难。因为制度的建立是众人被权力者洗脑后的行为，众人一定会前仆后继的维系这个制度的，而瓦解众人大脑里被极权控制的思想不是一颗导弹能解决的。要解决掉一个极权制度，靠的是绝大多数人反对权力者的统治，方能瓦解掉一个政权，瓦解中共亦如此。

为什么伊朗遭受美国和以色列如此烈度的打击，没有出现正确瓦解的迹象？

@HotmailfromSH 2026年2月2日我经历了意外，这是我第三次经历极端意外事件，这次意外瞬间令我清醒，一瞬间把我的思维定式拉入不可控的现实世界中。意外让我看到我日常生活在主观意识中，而明天可以随时终结，你随时都会死亡，你拥有的就是当下，除此以外，皆为你的主观想法。意外会让你认识到，你随时会死亡，时间短暂

昨天去世的人，或许还在规划着明天；早上去世的人，可能还在计划着晚上。也许一瞬间一切都会消失。 人这一辈子总是在等......等将来、等不忙、等有钱、等有空，可是到最后,却只等来了遗憾。 其实真相就是这个世界只有你一个人。你在，世界就在。你不在了世界就消失了......

@ArcherWANG2 我强烈建议你今晚开个油管直播，在你撤之前也让我们听听导弹横飞、枪林弹雨的声音，反正你活着也是活着，要是感觉光直播没意思，还可以带个货。直播的主题就叫：伊朗战局对世界经济冲击的预测。

本来觉得哈梅内伊没了也就差不多该谈了 没想到伊朗越打越上头……… 这两天伊拉克这边一直有抗议 虽然目前都是和平抗议，但也是愈演愈烈 伊拉克游击队也在蠢蠢欲动 需要考虑该怎么撤了 能不能追到导弹就随缘了

@ArcherWANG2 时间紧，任务急，你一定没时间做我上次给你留言的事。不过没关系，你一边观赏导弹在头顶上横飞，一边多睡几个漂亮妹子，万一不幸追随哈梅内伊而去，起码还留下了自己的种，你老王家的财产也后继有人了，你起码对得起你爹了，至于你女朋友的感受，为了把根留下，我相信她一定会不介意的。

因为导弹炸的是北部库尔德区的美军基地 看完伊甸园，就一路向北追踪导弹而来 今天回到巴格达 才真切体验了一次景区空无一人的感觉 连书店街那家百年咖啡馆 也是一个人都没有 明天就能抵达埃尔比勒的导弹观测区 回想以前追极光、追雪崩、追火山爆发，全都弱爆了 这次直接追导弹！ 我都想好了，我就定个离基地5km左右的酒店高层，观测应该清楚，也应该安全 好像有个团叫什么“防弹少年团” 而我这回，组了个“追导弹中年团” 当然目前团友只有我自己

@laozhouhengmei 川子曰：兵者，诡道也。

更新一下两个月前发的这张图。

看着今天希拉里苍老的面容，想着28年前她和老公与女儿访华时年轻的模样，不禁感叹，当今世界再有权力和金钱的人都要经历衰老和死亡。每个人都会死，谁也不会永生，把自己活着的时光过好，才是无愧自己来这世界上一场，中南海的别一天的想永生，这事不会发生。

我如果在2012年看了你的演讲，我会立刻卷铺盖离开，绝不回头！奈何现在才看到，真是感叹，蹉跎了岁月，浪费了人生的大好时光！后悔也没用，我为自己的认知买单，今天看见为时不晚！许成钢说：了解极权国家最高领导人的行事作风太重要了，因为他的行为关系到千万人的身家性命！精辟！

@ArcherWANG2 这是中东的什么地方，这里有种荒凉的美，和新疆的罗布泊一模一样，这里的空气污染是不是挺严重的，为什么你看上去特别像兵马俑，灰头土脸的。😄

火星到了 wadi rum