@zahraafit كوتش قصدك مثلا عندي ست تمارين فاليوم هذا مو لازم كل السته نفس الشده مو كلهم وصول فشل عضلي RIR=0 صح كذا علي؟🫣
العربية
DOA
333 posts
للمره الالف، اقولكم كميات المغذيات وشدة التمرين مهمة مهمة مهمة كلامي للبنات، لازم تعرفي الشدة المناسبة لجسمك لازم تاكلي كويس لازم تاكلي كارب لازم تاكلي دهون لازم تاكلي بروتين لازم تاكلي.
تعديلات بسيطة واعلمكم ياها عشان تستفيدوا سواء اشتركتي عندي او لا مايفرق احرصي انك تكوني عارفة الشدة المناسبة احرصي على ان جسمك مايدخل مرحلة ضعف استشفاء وخوف، دورتك هي اول علامات الاضطراب هي اول شي ينبهك بالخلل.
C.zahraa Alsharif@zahraafit
مشكلة متكرره، مغذيات غير كافية 👈🏼 تعب خمول 👈🏼العودة للنمط السابق 👈🏼 احباط. تقليل وقطع الكارب خصوصا للنساء راح يتعبهم كثير ويدخلهم في دوامات من التعب النفسي والخمول ومشاكل الدورة الشهرية اتمنى يرتفع الوعي بإختيار أنواع الكارب المناسبة بدل قطعها وتقليلها بهذا الشكل.
العربية
@zahraafit كوتشش الله يسعدك بسالك ايش اقوى للقلوتس تضخيم الستيب اب او Diagonal Step-Up اذا بدخل واحد منهم جدول السفلي🙏🏻
العربية
في فترة الاباضة وهي بعد الدورة غالبا بـ7 ايام تزيد وتنقص من وحدة للثانية ولكن استغليها وارفعي شدة التمرين لاقصى مستوى واستمتعي بالقوة والنتائج 🫱🏼🫲🏾
GIF
العربية
@mohammed_lifts ايش اقوى الستيب اب او Diagonal Step-Up اذا ابغى تضخيم القلوتس؟🙏🏻🙏🏻
العربية
في سياق البناء العضلي :
مافيه اي شيء مميز في ال Bulgarian split squat , ومايعتبر افضل تمرين .
لان التوازن يلعب دور كبير وهالشيء يقلل فعالية التمرين للبناء العضلي.
J/o@igiveuVISION
لكثرة الشكوى مؤخرًا عن البلقارين بار>>دمبل انتظره اسبوعيا لعيون ال PR
العربية
مشاعر وربي🥹 @YousefiW الصفحه ذي فالكتاب مره تلامس
المتصدر💛 Marwa☆@__aliy2j98
#٢فبراير_يوم_السعد #يوسف_العماري 2 فبراير هو ذكرى والذكريات لا تنسى
العربية
يا جماعه لو حصل من شخص قريب منكم موقف حساس او لاحظتوا عليه تعالي او غرور، تتحاشونه بعدين وتبعدون ولا بس لحالي؟
العربية
@Mk43D محشومين هههههههه ليش انتم خبز ولا اياش ههههههههههه🌹🌹صنعتم يومي
العربية
السلام عليكم معكم منصور العنزي شريت الحساب من الاخ يوسف العماري، اتمنى اكون ضيف خفيف عليكم🤍
العربية
شكراً ع البث الرهييييب🙏🏻🙏🏻
استمعتنا
@YousefiW @salehaaaa5 #يوسف_العماري
نتمنى المذيع يكمل الجزء الثاني😭
العربية