مصطفى الزاير

الحياة التي نشعر بجمالها، الحياة المكتملة المحققة لأهدافها ورسالتها، حياة الحب والبهجة والرضا والإنجاز والخبرات المتنوعة، هي حياة ملأَى بالحزن. لا يمكننا أن نحب بدون فقد. لا حياة بدون موت. العيش بشكل كامل يعني الشعور بالألم. إن حاولنا إنكار ذلك، فسندفع ثمناً باهظاً مقابل إنكارنا.

@Zhraa_Alshehri فخورين دائمًا يا أ. زهراء، ويعتز المجال بك كإحدى ممارساته. من هذا لأعلى وأمنياتي لك أن تجدي ثمار سعيك أينما كانت! 👏🏼

الحمدلله، حصلت اليوم على ترقية إلى أخصائي نفسي أول. يحضرني في هذه اللحظة حب وامتنان كبيييير لكل من آمن بي ودعمني في هذه الرحلة شكراً لكل من كانوا معي❤️

"لخيبة الأمل صداقةٌ عريقةٌ مع التحوّل" كل مايخيب أملنا يدعونا لنعيد صياغة فهمنا للواقع، يدعونا لنكون أكثر دقةً وسخاءً في تقييم ذواتنا والآخرين، يدعونا إلى السير على أرضٍ أكثر صلابةً وثباتاً. تجرحنا الخيبة بعمق، لكننا نمتلك الخيار بقبول دعوة المشاركة من جديد، أو الانكفاء مع الألم.

تصف د. برِنيه براون «الثقة» أنها كالجرّة التي تجمع فيها الكُوَر الزجاجية الملوّنة؛ فهي ليست شعور يتكون عبر كلمة أو موقف، بل مجموعة مواقف كل واحد منها يثبت لك الشخص تواجده معك جسديًّا، فكريًّا، وعاطفيًّا يُضيف كُرة لتلك الجرّة. — وثقتك بنفسك تحتاج منك نفس الاتصال والتواجد لتمتلئ.

@Abrar2000200 @yaqelon بطلة يا أبرار، الله يبارك لك هالخطوة، وهنيئًا للأطفال بشغفك وإنسانيتك. كل التوفيق! ✨

شوفوا مين صارت من أعضاء فريق يعقلون ؟ 😍 متحمسة أتفلسف مع أطفالكم 😍❤️👏🏼

@Hanadizayer يحصل أن يكون الخطر هو رؤية وتصديق ما يُرثى له في العلاقة، فيميل الشخص للتشبّث والحنين لجوانب معينة؛ يصبح عالقًا في النّسخ التي وقع بِحُبّها للشخص والعلاقة. الجلسات العلاجية قد تساعد في تأمّل وفهم التجربة الداخلية وما يساهم في جعل الشخص عالقًا، وما يحتاجه ليُشفى، يطمئن، ويمضي.

@MustAlzayer وماذا عن العكس يعني تكون العلاقة غير جيدة ويتذكر كل جميل حصل بينهم والسعادة التي كانو فيها فلا يستطيع الفكاك كلما حاول الخروج منها؟

من أحزن ما يحصل في العلاقة هو حين تبدأ ذاكرة أحدهما أو كليهما بإعادة صياغة الماضي ليكون كلّه سيّئًا. فيعتقد العقل أن اللحظات الرائعة لم يعد لها فائدة، بل أنّ استعادتها والتفكير فيها قد يكون خطرًا على الشخص؛ فتذكّرها قد يعني البقاء في بيئةٍ تبرّأت من أمانِها.

الاستمرارية بين الحقيقة والخيال.

لما تصاب بالحمّى، تبدأ تعتني بنفسك؛ تشرب أشياء دافية، تستخدم كمّادات باردة، وأدوية. وبالرغم أنك تقوم بكل شيء بشكل صحيح، جسمك لا يشفى مباشرة، بل يحتاج عدة أيام ليتشافى. كذلك عنايتك بصحتك النفسية، حتى لو ما شفت تغير في نفس اليوم أو الأسبوع، جسمك بدأ مسيرة الشفاء. — استمر، واستشر.

حين يحمل الشخص بداخله صدمات أو مواقف قاسية -عليه- غير مُعالَجة، قد يكبر خائفًا أن ينظر إلى الداخل. فيُشرع بالنظر للخارج والصّراع الذي يستشعره فيه؛ في الآخرين، في الكون؛ ينتقده أو يحاول إصلاحه. دون أن يعي أن ذاك الصّراع الذي يتتبّعه بحرص ويتمنى سلامه ليس إلا مرآة لما يجري بداخله.

حتى وهو يشاهد حياته تتساقط شيئًا فشيئًا، لا يزال يحاول أن ينقذ العالم.

1/3 من الخرافات التي تنتشر وكأنها حقائق يدعمها علم النفس:"لن يحبك أحد حتى تتعلم أن تحب ذاتك" الصحيح هو أننا نتعلم أن نحب ذواتنا من خلال حب الآخرين لنا. كل خبرة حب نمر بها في الروابط التي تنبني من خلالها شخصياتنا تضيف لبِنة جديدة على بُنْية حب الذات. ولكن هل نحيط أنفسنا بمن يحبنا؟

عندما تسأل الناس عن حال الدنيا سيخبروك أن كلها شقاء ومصاعبها كثيرة ولا أحد سعيد فيها، وحين تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي ترى أن الناس سعيدة ومستأنسة بحياتها ومغامِرة وناجحة ومُلهِمة! — من تصدّق؟ وكيف تشعر حين ترى أنّك لستَ ممن يعيش تلك الحياة المليئة بالحياة؟

@HAjoreen @ESTANARORG الله يبارك لك ويوفقك هاجر، سعيد لك. ✨

لا بد أن تتمحور حول نفسك أولاً، تحوم حولها مئات المرات؛ تعرفها، تفهمها، وتنصفها. ثم تلتفت للآخر، لتراه بوضوح، لتتواصل معه على بينة، لتعطي بحب. الصدّ عن داخلك لا يأتي بخير، لا تستطيع النظر إلى الآخر وأنت عن نفسك مغمض العينين. وإن استطعت، سيموّه عليك ظلك.

في كل علاقة حميميّة -أبوّة، صداقة، أو ارتباط- توجد حقيقتين، تختلف في المعنى دون أن تنفي واحدة الأخرى: ١) أعلم أنك تحبّني. ٢) أشعر بأنّي محبوبة من قِبَلك. — الأولى تعني أنّ الرسالة أُرسِلَت، والثانية تعني أنها وصلت.

@unsarra @kereiame سواء كانت حالة التأهب و/أو الترقب نتيجة صدمات أو غيرها، هي ليست حالة رخاء واتصال إنساني؛ بل وضعية عدم أمان تضع عوائق علائقية -موعية أو غير موعية- بين الإنسان ومن حوله وغالبًا تستنزفه لأجل حمايته من خطر عاطفي قد وقد لا يحدث. ملحوظة: ربما فهمها أولًا مع مختص أهم من التخلص منها.

@kereiame السؤال هل هذا حقيقةً نتيجة تكرار الصدمات؟ أو نتيجة ادراك حقيقة الحياة أنه لا يوجد ضمانات لذلك اصبحنا حالة في تأهب مستمرة لأي لحظة سيئة؟

مؤسف أن تكرار الصدمات في علاقاتنا يجعلنا في حالة تأهب مستمرة للخذلان. نشعر وكأننا بركان نشط. دخول شخص جيد لحياتنا قد يثير صهارة الألم والمخاوف الدفينة ويخرجها للسطح. هل هناك سبيل لإخماد البركان؟ هل هناك خلاص من هذا الاستنفار المرهق؟

عيدكم مبارك وخفيف على قلوبكم 💛

@Abrar2000200 فهدفك انك تسيطري على السيطرة؟ 🙂

من أهدافي الجديدة هذه السنة، أن أحاول أوقف السيطرة على الاشياء، و اكتشفت الموضوع أصعب من محاولة السيطرة 🥲

@RayanMAljohani1 ما شاء الله، جدًا رائع! كل التوفيق والرّضا عزيزي ريّان، خطوة مباركة.✨

الحمدلله وبعد طول انتظار، حصلت على الموافقة من مركز أبحاث التدخلات الاكلينيكية التابع لوزارة الصحة في أستراليا، لترجمة بعض المصادر المتعلقة بالتدخلات العلاجية وأدلة المساعدة الذاتية ✨