พังแต่ยังมีอะไรให้คิด 🫠💭
27.5K posts

พังแต่ยังมีอะไรให้คิด 🫠💭
@NO1CAPTION
ชีวิตพังแต่ข้อความยังคม กดฟอลแล้วได้คิดตามทุกวัน 555+ 😏🖤
Katılım Mart 2022
289 Takip Edilen117.2K Takipçiler

ใครนอนยาก ตื่นกลางดึก หลับๆ ตื่นๆ เซฟไว้ลองคืนนี้เลย 😴🌙
เอาจริง บางทีไม่ต้องรีบเริ่มจากยานอนหลับก็ได้นะ
ลองจัดเวลานอนให้ตรงก่อน วางมือถือสักพัก งดกาแฟช่วงเย็น แล้วทำห้องให้มืดๆ เงียบๆ เย็นสบายหน่อย
ก่อนนอนก็ลองหายใจลึกๆ ฟังเพลงเบาๆ
หรือเขียนเรื่องที่คิดวนๆ ลงกระดาษไปเลย
เหมือนบอกสมองว่า…พอแล้ววันนี้ พักก่อนเถอะ 555 😂
ไม่ต้องทำครบทั้ง 10 ข้อรวดเดียวก็ได้
เลือกมาสัก 2–3 ข้อ แล้วลองทำให้ติดกันทุกวันก่อน
แต่ถ้านอนไม่หลับยาวเป็นหลายอาทิตย์ จนงานพัง ชีวิตรวน อันนี้ไปคุยกับหมอเถอะ อย่าฝืนจนร่างพังนะ
#นอนไม่หลับ #คืนนี้ขอได้นอน #สุขภาพการนอน #พักบ้างนะ #ดูแลตัวเองหน่อย

ไทย



