BenZine💙.base.eth

ปี 2024 ไม่ได้แย่ แถมดีกว่าที่คิดนะ เป้าหมายหลักๆก็ทำสำเร็จหมดแล้ว - เรียนจบ ป เอก รับปริญญาแล้ว - มีเงินทั้งจาก active และ passive income - เริ่มออกกำลังกายบ้าง ดูแลสุขภาพ มากขึ้น สำหรับปี 2025 ขอให้ดีและดีกว่าปี 2024 พอแล้ว

รสชาติขมปี๋ของวัยทำงานอีกอย่างหนึ่งคือต่อให้วันนี้มึงจะเสียใจหนักขนาดไหนหรือต่อให้จะร้องไห้จนตาบวมเป็นโอ่งมังกรยังไงแต่วันต่อมามึงก็ต้องตื่นมาทำงานอยู่ดีอะ โคตรจะเศร้า

Timelapse of the Moon turning red during a lunar eclipse

🔴 รวมเวลา ลำดับการเกิดปรากฏการณ์จันทรุปราคาเต็มดวง เย็นวันนี้! 15:44 น. 🌕 ดวงจันทร์เริ่มเข้าสู่เงามัว 16:50 น. 🌖 ดวงจันทร์เริ่มเข้าสู่เงามืด (ดวงจันทร์เริ่มแหว่ง) 18:04 น. 🌑 จันทรุปราคาเต็มดวง (มองเห็นเป็นสีแดง) ---ข้างบนนี้ไม่เห็นจากไทย--- 18:23 น. 🌅 ดวงจันทร์ขึ้นจากขอบฟ้าที่กรุงเทพฯ 18:33 น. 🌑 กึ่งกลางคราส 19:02 น. 🌑 สิ้นสุดจันทรุปราคาเต็มดวง 20:17 น. 🌘 ดวงจันทร์ออกจากเงามืด (สิ้นสุดจันทรุปราคาบางส่วน) 21:23 น. 🌕 ดวงจันทร์ออกจากเงามัว (สิ้นสุดปรากฏการณ์ทั้งหมด) ดังนั้น ในไทยจะเห็นดวงจันทร์ขึ้นทางทิศตะวันออก อยู่ในคราสสีแดงส้ม และค่อย ๆ ปรากฏสูงขึ้น จนสิ้นสุดปรากฏการณ์ตามเวลาข้างต้นเลยครับ #KornKT #อวกาศน่ารู้

หยุดวันอังคารวันเดียวยังมีความสุขขนาดนี้ ถ้าได้หยุดวันจันทร์อังคารพุธพฤหัสศุกร์เสาร์อาทิตย์ จะมีความสุขขนาดไหนอะ

ฟังทางนี้ ลูกค้า True ดู VIU & iqiyi ฟรี 24 เดือน!! พ้มรับสิทธิ์มาแล้ว ฟินมากกกกก ไปกดด่วนนนนน 📌true.th/service/trueon…

ภาคบังคับ สำหรับคนที่ตามไบรท์มินโฮ แล้วมี Apple Watch ⌚️🤭 โหลดแอป Bevel มาใช้ โหลดแอป Bevel มาใช้ โหลดแอป Bevel มาใช้ โหลดแอป Bevel มาใช้ โหลดแอป Bevel มาใช้ โหลดแอป Bevel มาใช้ แนะนำมากกกกครับ แอปดีมาก มีค่า Strain, Recovery และอีกหลายอย่าง ที่สำคัญ คือฟรีครับ! ลองใช้ดูนะ🥹🎉

อย่าพูดว่าไม่มีเงิน อย่าพูดว่าไม่ไหว ตื่นเช้ามาให้อวยพรตัวเอง เราเก่ง เราเข้มแข็งและเรารวยมาก

สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความสนใจทั่วโลกในตอนนี้คือการ “เดิน” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่คนจำนวนมากเคยมองว่า “เบาเกิน” ไปสำหรับการออกกำลังกายจริงจัง แต่ข้อมูลจากงานวิจัยใหม่บอกว่า ความธรรมดานี้ อาจเป็นคำตอบที่ยั่งยืนที่สุดต่อสุขภาพกาย สมอง และคุณภาพชีวิต หนึ่งในแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากคือ สูตรเดิน 12 - 3 - 30 บนลู่ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายสามขั้นตอนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และกำลังถูกยกให้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายของปี 2569 สูตรนี้ทำได้ง่ายมาก โดยการ - ปรับความชัน 12 เปอร์เซ็น - ความเร็ว 3 ไมล์ ต่อชั่วโมง - ต่อเนื่อง 30 นาที ผู้ที่มีลู่วิ่งสามารถใช้ลู่วิ่งได้ทันที ส่วนผู้ที่ไม่มี ก็สามารถเดินขึ้นเนินจริงได้แทน งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การเดินทุกวัน สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะสมองเสื่อม อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก, เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มสมาธิ, ความมั่นคงทางอารมณ์ และความยืดหยุ่นของสมอง หรือ neuroplasticity ซึ่งคือความสามารถของสมองในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ รอย แฮมิลตัน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (Roy Hamilton, University of Pennsylvania School of Medicine) อธิบายว่า การเดินเร็วประมาณหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละหลายครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีต่อสมองอย่างมาก เขาเสริมว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นอาจให้ประโยชน์เพิ่มต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และคุณภาพการนอน แล้วยังควรวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสมอเพื่อความปลอดภัย สิ่งที่ทำให้ สูตร 12 - 3 - 30 แตกต่างจากคำแนะนำคาร์ดิโอทั่วไป คือความชัดเจน คนไม่ต้องตีความ ไม่ต้องคำนวณ ไม่ต้องคิดว่าจะทำมากพอหรือยัง เพียงทำตามตัวเลขก็จบ ข้อมูลวิเคราะห์จากแพลตฟอร์มติดตามเทรนด์วิดีโอสั้น Virlo.ai ซึ่งศึกษาวิดีโอสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 1,100 คลิป รวมยอดรับชมเกือบ 70 ล้านครั้ง พบว่า เนื้อหาเกี่ยวกับการเดินแบบมีโครงสร้าง โดยเฉพาะ 12 - 3 - 30 มีอัตราการบันทึกซ้ำและการดูซ้ำสูงกว่าเนื้อหาฟิตเนสแบบยิมทั่วไป นิโคลัส เมาโร (Nicolas Mauro) ผู้ร่วมก่อตั้ง Virlo.ai อธิบายว่า ข้อมูลสะท้อนว่าผู้คนกำลังหันไปหาการออกกำลังกายที่พวกเขากลับมาทำได้จริง สูตรแบบ 12 - 3 - 30 เข้าใจง่าย จำง่าย และทำซ้ำง่าย ซึ่งสำคัญกว่าความแปลกใหม่หรือความหนักที่หักโหม ผลวิเคราะห์ยังพบว่า คนอายุ 30, 40 และ 50 ปีขึ้นไปมีส่วนร่วมสูงมาก โดยเฉพาะเมื่อถูกนำเสนอเป็น “สิ่งที่ทำได้ระยะยาว” มากกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วน อ่านต่อ: bangkokbiznews.com/health/longevi… #กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจHealth

สะใจ

อัปเดตราคาแอปสตรีมมิ่ง 2026 | Money Buffalo ดูหนังดูซีรีส์กันตาแฉะทู้กกกวัน แต่รู้ไหมว่าราคาแพ็กเกจสตรีมมิ่งที่ใช้อยู่ตอนนี้เท่าไหร่กันแล้วนะ หรือมีแพ็กเกจไหนถูกกว่าเหมาะกว่าบ้าง พี่ทุยรวมราคาแพ็กเกจหลักที่คนนิยมใช้มาให้ดูกันครับ

โค้ดไม่ลับสำหรับน้องๆ นักศึกษาที่ใช้ Grab Student แล้วยังไม่เคยใช้ group order แค่ชวนเพื่อนสั่ง ยิ่งสั่งหลายคนยิ่งลดเยอะ ใส่โค้ด STUDENTGROUP ได้ลดเพิ่มสูงสุด 100 บาท

พอรู้ว่าลด50%ปุ๊ป มาเลย

อิสุชาติมองยังไงมุมไหนก็ไม่ใช่คนดี

น้ำตาไหลเลยกุ ประชาชนสู้มากจริงๆ #ชลบุรีเขต1 #นับใหม่ทั้งประเทศ

สำหรับใครที่ ขายเสียงในการ #เลือกตั้ง69 นี้ผมอยากให้ข้อความผมผ่านตาคุณมาก การที่คุณได้ 500 ก็ดี 1000 ก็ดี 2000 ก็ดี บางที่มีข่าวถึง 4000-5000 ก็ดี ราคาซื้อควาย ยังแพงกว่าราคาซื้อคนอย่างคุณน่ะ #นับใหม่ทั่วประเทศ #นับคะแนนใหม่ทั้งประเทศ #โกงเลือกตั้ง #ซื้อเสียงเลือกตั้ง

ถ้าย้ายประเทศ ไปเมืองไหน ค่าครองชีพประมาณเท่าไหร่ พอดีวันนี้มีคนทักมาถาม เลยเอามาแปะในนี้ด้วยครับ มาจาก Cost of living index ของเว็บ Numbeo 🇦🇺 Sydney สูงกว่า กทม. ประมาณ 2 เท่า = ถ้าจะย้ายแล้วอยาก Lifestyle เท่าเดิมเป๊ะ รายได้ควร x 2 🇺🇸 New York สูงกว่า กทม. 2.4 เท่า 🇬🇧 London สูงกว่า กทม. 2.2 เท่า 🇩🇪 Berlin สูงกว่า กทม. 1.7 เท่า 🇨🇳 Beijing ต่ำกว่า กทม. นิดหน่อย (ประมาณ 0.9 เท่าของ กทม.) สรุป ย้ายไปจีน 🇨🇳 ดีกว่า (ผมด้วย 😂)

เชิญประเทศอาเซียนแซงประเทศกูไปได้เลย

คน Gen Y สูญเสียวัยเด็ก ให้กับม็อบเสื้อเหลือง - แดง สูญเสียวัย 20s ให้ประยุทธ์ สูญเสียวัย 30s ให้อนุทิน 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠

ตั้งแต่วันนี้ไปอีก 4 ปี จะไม่บริจาค และ ไม่ร่วมช่วยเหลือในเหตุการณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำท่วม อาคารถล่ม หรือโรคระบาด ขอให้เป็นหน้าที่ของ รัฐบาลที่ชนะการเลือกตั้ง อย่างถล่มทลาย จากเสียงส่วนใหญ่ของประเทศนี้  ได้แสดงศักยภาพในการบริหารจัดการ แก้ไขปัญหา และรับผิดชอบให้สมกับความไว้วางใจที่ได้รับ ถ้าบริหารได้ดี เลือกตั้งครั้งหน้าได้กลับมาอีก ก็ถือว่าเหมาะสมแล้ว แต่ถ้าเวลาผ่านไป น้ำยังท่วมเหมือนเดิม ตึกยังถล่มเหมือนเดิม และคนในพื้นที่ยังเลือกแบบเดิม ก็ขอให้ รับผลของการตัดสินใจนั้นกันเอง เคารพในสิทธิ์ในเสียงของทุกคนที่เลือก เพราะนี่คือประชาธิปไตย แต่ถ้ามีวิกฤตเดือดร้อนอะไรขึ้นมา ก็ร้องเรียกขอความช่วยเหลือกับคนที่เลือกๆกันมาเองนะ .. .. Cr.Bakecom