Sabitlenmiş Tweet
خب بچهها
مجموعه روانشناسی ما با کادر مجربی که بنده به بدبختی و با وسواس فراوان جوریدم رسما شروع به کار کرده 😍 تقریبا در اکثر حوزهها روان درمانگر داریم
اگر اطلاعات بیشتری نیاز داشتید، دایرکت در خدمتتون هستم ♥️
فارسی
نیلوفر مشفق | درمانگر
14.9K posts
نیلوفر مشفق | درمانگر
@Nilll_lllin
کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی/ مدیر مجموعه اتاق روشن/درمانگر تخصصی نوجوان و جوان
Islamic Republic of Iran Katılım Aralık 2017
413 Takip Edilen1.5K Takipçiler
مهمترین مهارت زندگی در شرایط فعلی،
زندگی کردن با عدم قطعیت و در بحرانه
شما چطور با این حجم از عدم قطعیت ادامه میدین؟ اگر دوست دارید بنویسید
فارسی
بدینوسیله به اطلاع میرساند مجموعه اتاق روشن به منظور رفاه حال هموطنان عزیز در این شرایط سخت، فعلا در سال جدید هزینه جلسات روان درمانی را افزایش نخواهد داد
به امید روزهای بهتر
فارسی
@sambouse0 اگر میتونید چرا که نه
اما اگر نگرانیتون شرایط فعلی جامعه ست مثلا، خب کاری نمیشه در موردش کرد
بحث اهمیت نیست، بحث اینه که ابهام اضطراب رو زیاد میکنه و این تمرین بهتون کمک میکنه یادتون بیاد هرچند اندک، اما چیزهایی هستن ک روشون کنترل دارید.
فارسی
اگر این روزها حس میکنید هیچ اراده یا کنترلی روی خودتون ندارید،
این تمرین رو امتحان کنید:
دوتا دایره بکشید:
۱) نگرانی ها
۲) چیزهایی که تحت کنترل ما هستن
فقط روی دایره دوم انرژی بذارید
بقیه فقط ذهن رو خسته میکنن
فارسی
سلام به همگی
امیدوارم سلامت و در امان بوده باشید🌹
این مدت نهایت تلاشم رو کردم که علیرغم محدودیت های ارتباطی، تا جای ممکن در دسترس مراجعین باشم،
جلسات انلاین در پلتفرمهای داخلی ادامه دارن، اما برای این آخر هفته امکان برگزاری جلسه حضوری هم دارم
در صورت تمایل پیام بدید 🙏🏻
فارسی
نیلوفر مشفق | درمانگر retweetledi
@elonmusk
Dear Elon,
In these critical days, the people of Iran need internet access. Please help them stay connected as they struggle to reclaim their country from the rule of the mullahs. Stand with the Iranian people. Iran will not forget its friends.
McNair, VA 🇺🇸 English
@pedare_tanha گاهی در بحثهای اینچنینی آدما احساس میکنن ترسشون معتبر نمیشه و این باعث خشم میشه.
مثلا شما وقتی فوبیای دندونپزشکی داری و دندونت درد میگیره، میدونی که باید مراجعه کنی اما این از ترست کم نمیکنه
منطق و عاملیت رو بذاریم کنار، هر احساسی در جای خودش معتبره و باید بهش بها داده بشه
فارسی
گریه میکنه و بشدت از شرایط کنونی ناامیده ولی با هر صدایی سراسیمه از خواب میپره.
انتخاب بین بد و بدتر با اینجا ختم شد:جنگی که تکلیفش معلومه یا کشتار هرازگاه که بسیاری رو به خاک سیاه مینشونه
حالا جالبه که درهیچکدام ما در هیچکدام عاملیتی نداریم ولی در روابطمون تاثیر خودش رو میذاره
فارسی
ما (من و پارتنرم) تا الان هیچوقت صدامون برای هم بلند نشده و هیچ دعوایی با هم نداشتیم ولی الان میفهمم از من خشمگینه، اون بشدت از جنگ میترسه و من نه که نترسم ولی من از ادامه شرایط کنونی بشدت میترسم، ترس اون رو درک می کنم و میدانم که اونهم روزی چندبار با دیدن ویدئوهای دیماه
پدری تنها و کمی دور از دخترش@pedare_tanha
جنگ بود جنگ شهرها شهر خالی از سکنه بود و دزدها جولان میدادند، تا لولاهای در و حتی فیوزهای برق رو میدزدیدند ... دزدی خوشذوق با مدادشمعی جا ماندهی من، بر روی دیوار پذیرایی خانهی ما با خطی بسیار خوش نوشته بود: جنگ جنگ تا پیروزی
فارسی
این تکنیک ها ب مغز میگه ک بدن در امنیت و تحت کنترله و کمک میکنه از حالت بقا خارج بشه
فارسی
این تمرین جز گراندینگهای بدنی هست که با حرکت بدن، ذهن رو از افکاری که درگیرش هست یا سیستم عصبی که تحت فشاره خارج میکنه و به لحظه حال میاره. نمونههای مناسب برای بزرگسالان:
به خودتون دستور بدید پاهات رو محکم به زمین فشار بده یا عضلات رانت رو سفت کن یا
دستاتو مشت کن و رها کن ۱/
فارسی
تروما فقط حاصل یک اتفاق ناگهانی نیست،
گاهی از بین رفتن تدریجی امید و پیشبینیپذیری هست. اگر این روزها بیانرژی یا بیحوصلهاید،
روانتون در حال تلاش برای بقاست
فارسی
زندگی در ترومای زنده،مثل بودن در ماشینیه که از دره پرت شده پایین اما هنوز به زمین نرسیده
به عنوان سرنشین،نمیدونی برسه پایین منفجر میشه؟زنده میرسی؟زنده نمیمونی؟دست و پات میکشنه؟حال بقیه سرنشینا چطوره؟سالمن؟زنده موندن؟
و این بنظرم دقیقترین توصیف از حال این روزهای ما ایرانیهاست
فارسی
وزن نداره و مقایسه کردنش فقط احساس شرم و گناه رو فعال میکنه
واکنش سیستم عصبی ما به هر تهدیدی یکسانه، در حالت بقا فرو میره.
درد همه ما معتبره و برای آدمهایی که دارن ترومای زنده رو تجربه میکنن، مقایسه و انکار درد کمک کننده نیست
درد من درده، درد تو هم
فارسی
در این روزا یادمون نره که درد هرکسی در جایگاه خودش درد هست.
اگر کارتون رو از دست دادید، مشکل مالی پیدا کردید، از دست بچهتون کلافه میشید، یا هر مسئله اینچنینی، لطفا بعدش با جمله «مردم عزیز از دست دادن، این چیه که بهش فکر میکنی» به خودتون شرم و گناه ندید.
درد، مقایسه پذیر نیست ۱/
فارسی
آرام کردن سیستم عصبی ای هست که در حالت بقا فرو رفته. بیشتر از انگیزه دادن و انرژی مثبت دادن و کلنجار رفتن با افکار، بکار میاد
راهکارهای کلی مثل محدودکردن اخبار، خواب منظم، تماس انسانی امن و حرکت بدنی ساده واقعا اثر فیزیولوژیک دارن
و مرحله بعدی تکنیک های گراندینگ هست
فارسی
در شرایط فعلی که ناامنی مزمن، تهدیدهای مداوم و اخبار هشدار دهنده مرتب تکرار میشن، مغز ما در حالت بقا میمونه و واکنشهایی مثل اضطراب، تحریک پذیری، زودرنجی و حتی بیحسی نسبت به این شرایط، واکنش های طبیعی به شرایط غیرطبیعیاند. در این شرایط درستترین کار ۱/
فارسی
@extinct_grus بله، نشونه بعدیشم اینه ک من داشتم فکر میکردم کاش کارمند بودم و شغل کارمندی داشتم
فارسی
اونجایی فهمیدم دنیا داره به آخر میرسه که دیدم روزی ۶۷ بار دارم برای همین کارمندی شکرگزاری میکنم. ممنون از کارمندی، باورتون میشه؟!
فارسی
@saeedprk79 اگر تهران هستید میتونید از خدمات مجموعه ما استفاده کنید
فارسی
@Nilll_lllin دمتون گرم واقعا! ولی من عذاب وجدان میگیرم وقتی پول ندارم خدمات دریافت کنم
فارسی
مجموعه اتاق روشن به اطلاع میرساند:
با توجه به شرایط حاکم بر کشور، کاهش شدید درآمد برای اکثریت مشاغل و آسیبهای جسمی، روانی و اقتصادی وارده به هموطنانمان، بر آن شدیم به سهم خود دست به انجام کمترین کاری که از دستمان بر میآید بزنیم. از همین رو، جهت رفاه حال شما عزیزان و به منظور ۱/
فارسی