كابتن فيصل السعيد

💡 موسوعة معلومات مهمه من إعدادي وتقديمي في كل ما يخص مجال تغيير الجسم لأفضل صحيا و جسديا .. 🎙 spreaker.com/show/s-show_19… . 📺 youtube.com/user/SubKsa . #كمال_اجسام #فتنس #تغذية #دايت #تنشيف #فيزيك #صحة #وجبات #صحي #تحفيز #حرق_دهون #تخسيس #رجيم #بناء_اجسام #فتنس_تايم #السعودية

جزء من لقائي لهذا اليوم

تشرفت ليلة البارحة بأن أكون متحدثا في منتدى الرياض الثاني في #يوم_المسؤولية_الاجتماعية وبتنظيم رائع وجميل من @SRA_KSA يعكس مدى المستوى العالي الذي يحظى به مفهوم المسؤولية المجتمعية في مملكتنا الغالية

اقترب موعد المؤتمر السعودي الدولي عن الغذاء والرعاية التغذوية برعاية من معالي وزير الصحة في فندق كراون بلازا الاثنين والثلاثاء الاسبوع القادم

الدهون الحشوية هي القاتل الصامت الذي يختبئ داخل بطنك. إذا لم تعالج الأمر، فإنك تعرض حياتك للخطر. إليك كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا به - وماذا تفعل حيال ذلك

@naif_spw سويتها فيك 🤝 انت اول واحد و آخر واحد ✋🏽 آسف يا صديقي إذا أوجعتك 💔🌹

كم واحد سواها بالمجلس وهو صغير 😂

٥٦ سنه سكر كوليسترول تدخين (شيشه مرتين يوميا ~ ٢٠ سنه) يأخذ أدويته بانتظام جاله ألم في الصدر من ٤ شهور كل ما سوى مجهود بدني (مشي، سباحه..) راح لمستوصف صحي من كم شهر وسوى له تخطيط وقال له طبيعي "وما في مشكله في القلب" !!.. جاله ألم شديد في الصدر امس بالليل وتردد في المجئ للمستشفى لكن غير رأيه وكلم الهلال الأحمر السعودي ونقلوه للطوارئ.. التشخيص: جلطه حاده في القلب (سببت تسكير كامل في جريان الدم في الشريان الأمامي في القلب).. فتحت له الشريان قبل شوي عن طريق القسطرة (دعامتين) .. سألته: ليش ما جيت المستشفى من كم شهر لما استمرّت معك الأعراض ؟!.. المريض: وش تسوي لما دكتور يشوفك ويقول لك تخطيط آلقلب طبيعي وقلبك "تمام" !!.. للمره المليون (للمريض والطبيب العام على حد سواء !!): ١- ألم في الصدر خاصة إذا زاد مع المجهود البدني هي أعراض ذبحه صدريه وكون ان تخطيط القلب طبيعي لا ينفي وجود تصلب في شرايين القلب ويجب مراجعة طبيب القلب في اقرب وقت من اجل عمل فحوصات اكثر دقه (تخطيط القلب بالمجهود على السير أو أشعه مقطعيه بالصبغة أو أشعه نوويه لشرايين القلب ، موجات صوتيه للقلب ،…).. ٢- إذا ألم الصدر شديد توجه إلى الطوارئ فورا ولا تنتظر موعد العياده.

ملاحظة مهمه : 🔴 غالبية الناس اللي تحلم بجسم جميل تبدأ بفكرة توفير مكمل (بروتين) في بداية برنامجه الغذائي و التدريبي . وهذا خطأ حيث ان الكبد غير مهيأ لتفكيك البروتين حيث عليه طبقات من الدهون و القولون (مدمر) من الوجبات السريعه و الكلسترول مرتفع بالدم . 🟢 يجب تهيئة الجهاز الهضمي اولا بالتغذية السليمة لكي يستعيد حيويته و يرتفع معدل الايض و التمثيل الغذائي بعدها يفكر الشخص بأداء فحص لوظائف الكبد و الكلى و الفيتامينات وبعد ذلك يقرر بأخذ بروتين . ◼️

لحمايتك بعد الله في التمارين العضلية يجب الحصول على مشدات خاصه للحفاظ على سلامة المفاصل من الإصابات اثناء أداءك للتدريب .

💡 من خلال خبرتي في التعامل مع إصابات الديسك و التأهيل الرياضي بعد العلاج الطبيعي . يعد هذا الجهاز من اهم الاجهزه و الضرورية لتصحيح فقرات الظهر و تقوية عضلات الظهر . انصح بتوفره في كل بيت 🏡

💡غالبية المتدربين حديثي العهد في التدريب يعانون من الم المفاصل و تحديد الكتف و الكوع ويعود ذلك لعدة اسباب: 1️⃣ عدم التاكد من مستويات فيتامين دال و باء في الجسم . 2️⃣ تحميل أوزان اثقل من قدرة العضله . 3️⃣ عدم استخدام المشدات و الربطات . 4️⃣ عدم تسخين العضله قبل التمرين . 5️⃣ عدم استطالة العضلة بعد التمرين .

🔳 الأغلب يسجل بنادي رياضي لغرض تغيير شكله لافضل و فقط أسبوعين من التدريب وبعدها يهجر النادي ، خلونا نستعرض اهم الاسباب : 1️⃣ التجويع او الدايت الصارم مع بداية التغيير . 2️⃣ عدم تعديل وقت النوم مما يسبب الإرهاق لثاني يوم .(من زان نومه زان يومه). 3️⃣ عدم التأكد من فحص الدم لأهم الفحوصات (الكلسترول + الفيتامينات + الغده .. الخ) . 4️⃣ طرح موضوع مصيري و صحي و شخصي للمجتمع للإثارة الايجابية و يفاجىء بالعكس مما يسبب الاحباط. 5️⃣ البحث عن اليوم المفتوح للدايت و يوم الراحة في بداية الدايت و الرياضة مما يسبب له تراجع نفسي. 6️⃣ عادات سيئة تعود الشخص عليها عند الاستيقاظ من النوم لم يعدلها وهي سبب من اسباب الانسحاب المبكر كا (التدخين - اكل السكريات - القهوه قبل الوجبة - متابعة السوشل ميديا ). 7️⃣ بعض المدربين في النوادي الرياضية سبب رئيسي لابتعاد المتدرب عن اداء تدريبه و السبب معروف اما ترويج مكملات او تدريب شخصي او الاهمال و عدم تصميم برنامج غذائي يناسب وضع المتدرب . 8️⃣ افتقار مصادر المعلومات الصحيحة مما ادى اعتماد الفرد على مصادر متعدده غير مطابقة لاحتياج المتدرب. 9️⃣ المقارنه مع الآخرين و الاستعجال على نتائج التدّرب حيث ان اي تغيير يحتاج إلى وقت لا يقل عن ثلاث شهور . 🔟 النادي الرياضي لغرض عمل مجهود بدني وليس للتسليه حيث بعض المتدربين يقضي وقت طويل في التحدث مع الآخرين او تصفح جواله و ترك التمرين حتى يبرد الجسد و يفقد طاقته و تركيزه . 📣تعددت الأسباب لكن تذكر صحتك تندرج في مثلث 🔺 تغذية - تدريب - نوم اي تفريط منها راح تخسرك و ترجعك ورى .

@aoafffe زادك الله شرف في الدنيا و الاخره

@kathiri1976 استعاذ صلى الله عليه وسلم من آفات الجسد، وآفات الدين لما ينشأ عنهما من مفاسد في الدين والدنيا والآخرة، وقد كان سيدنا رسول الله ﷺ يتعوذ من العجز والكسل فيقول: «اللهم إن أعوذ بك من العجز والكسل» اخ فيصل استخف دمك في اي شيء إلا الصحة و العافية

@Greatiist0ffice طق الابهر او التمدد بطريقة العلاج الطبيعي غير كافيه حيث ان المشكلة في اساسها ضمور العضلات و تكسر خيوط (الميوسين + البكتين) و علاجها يكمن في التمارين العضلية كافه للجسم اي عضلات الصدر و الظهر و الذراعين و الاكتاف و الأفخاذ ثانيا تكثيف البروتين في التغذية عامة و انصح بالحجامة .

الطريقة الصحيحة لعلاج الأبهر والقضاء عليه نهائيآ ...بإذن الله تعالى ..فضلها راح تفيدك.❤️

@Hajras_90 كلام سليم

(رياضي-ثقافي-اجتماعي) اكثر من ٤٠ سنة (رياضي) و (ثقافي و اجتماعي) ماجابوا خبرها مع ان الشباب احوج لها لزيادة ثقافتهم الرياضية وتعتبر مصدر الهام لهم وهنا يكمن دور اللاعبين اللي تصرف عليهم مئات آلاف الريالات سنويا في نشر الوعي لكن لاسف استهبال على الساشول ميديا وضرب مفاطيح وسفريات

نظراً لأنها تقع في داخل الدماغ (قاع الجمجمة)ولأهميتها الكبيرة فسوف نناقش اليوم: ما هي الغدة النخامية ؟ ماهي الهرمونات التي تفرزها ؟ ماهي الأمراض المرتبطة فيها ؟ ماهي الأعراض التي تظهر بسبب مشاكلها ؟ طرق العلاج المتاحة ؟ في التغريدات القادمة سأتحدث عن كل ماسبق بشكل علمي طبي مفصل

@vii00l spreaker.com/episode/160692… 🎙هذا رابط موضوع تكلمت عنه مسبقا يحاكي وضعك اتمنى منك الاستماع والله يكتب لك الفائدة منه .

الدراسات تقول ان مخازن الجلايكوجين تمدك بالطاقة الى ١٠ ساعات من بعد السحور وإذا تم ادخال نشاط مفاجيء للجسم بعد ما استنفذت الطاقة سيتم تكسير العضلات باستخدام الأحماض الامينية الموجودة بها وتحويلها لطاقة لاجل ذلك غالبية ممارسين الرياضة قبل الافطار صاروا يعانون من الم في المفاصل .

@GhAlshammari تستاهل يادكتور وانت محل ثقة ربي يحفظك 🌹

شاكر ومقدر لوزارة الصحة على إختيارهم لي ودعوتي بخصوص تغذية مرضى كورونا كوفيد 19 دعواتكم ❤️