.

"أخشى أن أبيت في قبري وأكون نسياً منسياً ، اللهُمّ سخر لي من لا ينسى أسمي عند وفاتي."

@user97353730021 @JXXX0 صدق زبادي المراعي فيه ١٠ غرام بروتين ؟ ولا كم

@JXXX0 فرق عن الزبادي العادي ب 5 جرام بروتين

الزبادي اليوناني هو بداية اي شخص يسوي دايت بعدين مع مرور الايام يستوعب انه هالزبادي اكثر شي ماله داعي

@iiHighclass يعني كلامنا هو اللي بيخليك تروح تنتظم !

لي يومين مو منتظم بالتمارين عطوني نصايح

@AyouobOOo @Moh_Blueberries انصحك يا ايوب تاخذ مكمل اذا تقصد المشروب البروتين لأن فيه بيف بروتين فيه 65 سكوب ب ٢٥٠ تقريبآ وهذا لو اخذته يوميآ ب ٧ ريال صارت ٢١٠ مدة شهر اذا تبي توفر خذ مكمل لاكن اذا تقصد الزبادي اليوناني كويس تقدر تاخذه ك سناك

@Moh_Blueberries هل استهلاله يوميا مضر ؟ عشان أقفل احتياجي

شركة ندى لو ما نزلت إلا المنتجين ذي بنقعد نشكرها طول عمرنا 🤩💙 الزبادي ١٠١ سعره حراريه | ١٦ج بروتين | السعر٣.٣ ريال لبن ١٨٩ سعره حراريه | ٣٠ج بروتين | السعر ٥.٥ ريال

@VUSRIP @Actefl @TheWitty21 وانت كريهههه بعد

@Actefl @TheWitty21 والله ياهو كريهه

@Supirivv يولد شايف السالفة ذي زمان 🤭

@DareFaisal1 وأسال اللي تعرفهم الا وتحصل احد يشارك او قد شارك ربط مشاركتك بمسابقة في تويتر بالفقر شي غريب راجع نفسك اخوي وضعك خطير جدآ

عشان كذا نقول الاقربون اولى بالمعروف ولا ماكان هذا المسكين يشارك في مسابقات

@DareFaisal1 فيه ملاين الاشخاص يشاركون في المسابقات هل الشي ذا يعني اننهم بيموتون من الجوع وكل ذولا اللي يشاركون فقراء ؟

@DareFaisal1 @tghh واككككك يالهطف

@OnlyRivn @tghh تبي 150 ؟

اذا انك انسان مقتدر والله معطيك ،، 150 ريال ماهي مستخسره منك شي رح اي مطعم بخاري واطلب منه وجبات وخله يرتبها لك ويحط مع كل وجبه مويه ممكن عدد الوجبات ٣٠ او ٢٧ وبعد الصلاة رح وزعها على اي عامل برا والله يافيها اجر انك اطعمت المساكين ذولا

@DareFaisal1 @tghh عطها لجماعتك اولى ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يالسبك حشرتك وماعرفت ترد رحت تفتش بحسابي

@OnlyRivn @tghh مقدر ارد عليك مسكين تشارك في مسابقات اعذرني واذا تبغاني اعطيك 150 ابشر

@caravaggio50137 @tghh @werse123 انت شدخل جدك فيهم ياحمار يامعتوه فلوسه ويعطيها اللي يبي مالك دخل ياغبي ياعنصري ياحمار

@tghh @werse123 عمك سبك وانت سبك مثل عمك، اللي بالشارع لو شافك تموت ماقدم لك ماء بريال، روح انت وعمك شوفوا المحتاجين القريبين منكم وحسنوا حياتهم وحياة ابناءهم بدل الغباء هذا تعطي واحد جاي من ١٠،٠٠٠ كيلو وشايل نفسه من سنين! الغباء له ناسه جد.

@NQx1713 @tghh خلاص رح انت ادفع عن جماعتك وعطهم ومالك دخل فيه هو يسوي اللي يبي يالسبك

@tghh العقل السليم في انك ما تعيل مستعيل مستنفع يعيش العالة ويخلقها وعايش بلا اي اكتراث بمجتمعك اخوك اذا ما تنفعه وتنفع الغريب انت محاسب فما بالك اذا الغريب يستعيل عليك ولا همه لا انت ولا اخوك ولا زفت عايش على مص دمك ويزيد استعيال انت خبل الصدقات لها اهداف مجتمعية اولها حل الاقربين

@DareFaisal1 @tghh طيب ممكن محد من جماعته محتاج ١٥٠ ريال ذي !! وكمان لاتسوي فيها هو عطاك نصيحة تبي تسويها سوها ماتبي ضف وجهك لاتقعد تنظر على الناس وش يسوي ووش مايسوي مالك دخل

@tghh المقربون اولى بالمعروف مستحيل اشوف شخص قريب مني وما اساعده واروح ادور احد محتاج واساعده

@STV7I @tghh شدخل ذي في ذي ياحمار قال ذابحك الدين اذلف بس

@tghh ياقلبي انت ذابحك الدين اهلك واللي حولك اولى بها

@Bassam43_ @tghh شكلك ماجربت تعطي احد شي او توزع وتشوف الدعاوي والابتسامة على الواقع مو نفس لما تدفع للمنصات او الجمعيات ابددد شعورر مختلف جداا

@tghh اشوف تتبرع في منصة احسان اختصار للوقت والمجهود

@avmrim واللي سعراته فوق ٣٠٠٠ واكله كله من البيت ويطبخ لنفسه 😊😊

اكثر شي ذبحني مع الجيم هو الاكل اصعب مرحله بالحياه صراحه احسد اللي مشتركين مع كالو وطقته مختصرين على نفسهم أشياء كثير

@Supirivv عساه لارضي خله يذلف

خويي زعل مني بسبب اني رفضت أنه يدخن بسيارتي اوك انا اعزك واحترمك بس المفروض انت بعد تحترم وتقدر ان فيه عايله تركب معي السياره مابيهم يشمون وصخك بسيارتي

@uaepoly اذا عندي فلوس مارح تجيني ايام مارح افهمها 🤣🤣

ركض، بيلاتس، رفع اثقال وتمارين مقاومة، تنس، اييس سكيت، الفروسية، عزف بيانو بهذا الترتيب كلها في يوم واحد من ساعة خمس الفجر إلى المغرب وهذا كان جدولي قبل يومين وأي يوم لصفاء فكري بحت شخصياً

@SirMoment نبي المقطع تكفى

@m707m9 @i_Moh7Rma صح هذا الشي الصح انا اشوف نطاق عدات من ٥ الى ١٠ من اول عدة يكون الوزن صعب عليك كويس اذا وصلت تمرين ١٠ عدات زيد الوزن وجيب مثلآ ٦ عدات والمرة اللي بعدها حاول تزيد العدات لين توصل للنطاق حقك وعلى كذا هذا افضل شي تفهم ياعبدالله

@i_Moh7Rma الطريقة الصحيحة لكل شيء هي شدة مناسبة لك. بمعنى إنك تلعب لأقصى تكرار تقدر عليه مهما كان الوزن . طيب والمنطق ؟ عشان ما تتوه حدد لك مدى نطاقات من 5-12 مثلا والعب بأقصى وزن تقدر عليك بكل جولة، ولو وصلت 12 ارفع وزنك أكثر

سؤال لحقين النادي طريقة التضخيم انك تقلل العدات وتزيد الاوزان هذي صحيحة ولا اسرائيليات ابتدعوها الجيل الجديد ؟