جلالة الـ م.

سورة الضحى بصوت الأستاذ محمد عبدالوهاب

@welee70 ضريبة الشهرة على ماقيل

@OsamaDraper غثونا الله يقلعهم نبلك من هنا يطلعون من هنا

مساء الخير .. أرجو التبليغ والحظر هنا لاهنتوا 👇🏼

@jomh_24 أقصد تسجيل الكتب بعد الإنتهاء منها

@OsamaDraper من شهرين قررت اني ما اقرا كتاب بسبب توصيات احد اقرأه لان يتناول موضوع عندي فضول حوله واقرا عن الكتاب ومحتواه عشان ما ادخل بتوقعات عالية وتجيني اكبر خيبة امل لم يعد goodreads صديقي

هل بتقرأ الكتاب لو ماهو موجود في Goodreads ؟ إجابة السؤال ممكن تفسر أشياء كثير

يا بنت الحلال كلامنا كان في سياق البروتين وإجمالي السعرات، كشخص تهمك الرقمين هذي فهو خيار ممتاز، والسكر الناس مبالغين في خوفهم منه دامك شخص نشاطك عالي. غير الرياضي اللي ياخذ مكمل أو مشروب بروتين من البقالة هو أصلا غلطان في أنه كيف ماتقدر بأكلك الطبيعي تقفل 1.0-1.2 قرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمك، اللي هو عادةً رقم تحت ال100

@OsamaDraper @QnevwinWnevquit @aljbyr71315 طيب هذا انت اثبت ان الشخص الرياضي لو يشرب ذا بس بيكون استهلك نص حده للسكر اليومي عاد كيف لو شرب ثنين وترا فيه ناس كثير ماهي رياضيه تشرب هالمشروبات

إذا الكلام هذا صدق اعرفو انكم كسبتو السوق يا شركه المراعي !! حليب بروتين خالي من اللاكتوز ب 8 ريال!!! يسعد لي راسك ياللي فكرت بهذا الإبداع وتراني مسامحكم يالمراعي على نسبه الأرباح بعد ذي التغريده 🌚❤️

@gravben @QnevwinWnevquit @aljbyr71315 بس ما هذا موضوعنا، بالإضافة إلى أن الشخص الرياضي يقدر يستهلك إلى 80-100 قرام سكر باليوم عادي لأنه بيستخدمها بالتمرين، ولكن المشكلة لما تستهلك سكر بكميات كبيرة وماعندك نشاط رياضي

@OsamaDraper @QnevwinWnevquit @aljbyr71315 ترا مو بس عالسعرات، لو تقرا باقي الماكروز بتلقى ان فيه فوق ال ٤٠غ سكر ولاتقولي شي طبيعي او عادي سكر مفجر جدا عالي!

@barelymeinX أهم شيء أنك ترجمت كلامها بالنهاية عشان اللي مافهم وش كانت تگول

إذا معدل 1:6.6 سيء فعلى كذا 98% من الأشياء اللي تاكلها بتعتبر سيئة كمصادر بروتين قليلة بالسعرات، وبتقفل احتياجك بالواي بروتين بس أنا ما أدري أي منتج سويت عليه الحسبة ذي ولكن 1:6.6 يعني أن لو فيه 40 قرام بروتين فالمنتج فيه 264 سعرة ! أنت متخيل إلى أي درجة شيء زي كذا جبار؟ يعني لو فرضنا أنك شخص وزنك 75 ومسوي عجز سعرات وصارت سعراتك2000 واحتياجك من البروتين 140, فأنت بربع سعراتك (علبتين) تقدر تقفل 80 قرام من أصل 140 وباقي معك ثلاث أرباع سعرات اليوم تقفل فيها الباقي من البروتين اللي هو حتى أقل من نص احتياجك اليومي حتى (لو تاكل بدون ماتحسب حتى ممكن تقفل الباقي) كيف شيء زي كذا سيء، هل لازم يكون نفس بودرة البروتين معدله 1:4؟، صح أتفق معك بأن البودرة أرخص وأقل سعرات ولكن ماينفي بأن اثنينهم خيارات ممتازة، وممكن يتفوق بروتين البقالة في حالات زي لو أنت شخص بالعادة تقفل بروتينك ولا تحتاج تشتري مكمل ف يصير حق البقالة بس شيء يساعدك من فترة لفترة إذا احتجت ويظل سعراته ولا شيء بالكثير ٣٠٠-٤٠٠ ل 40g بروتين

@OsamaDraper @aljbyr71315 لا صادق لعلي استعجلت شوي، الريشيو ١:٦،٦ تقريباً بس لسا يعتبر سيء

@QnevwinWnevquit @aljbyr71315 بسام حبيبي من وين جايب هالكلام؟ وين مشروب البروتين ذا اللي فيه ٨٠٠ سعرة أو حتى عنده هذا الريشيو

@aljbyr71315 هلا يا محمد ترا ياخوك مشروبات البروتين الجاهزة في البقالات (مثل المراعي و نادك) تعتبر خيار جداً رائع لتغطية الاحتياج اليومي للبروتين. ولكن المشكلة هو ان الprotein to calorie ratio جداً سيء، ٤٠ قرام بروتين و بالمقابل حوالي ٨٠٠ كالوري (١:٢٠). الأحسن انك تأخذ احتياجك من powder.

@CannedEarth أنت دلخ صح؟

غريبة مع ان توه قبل كم يوم طلع لي كلامك هذا (والي يعتبر مشكلة اكبر اذا طلع من خبير تغذية) غير صور الاجسام الغير واقعية الي يروجون لها على تيك توك (gym bros🥀) ودايم كلامهم عن الصحة والرياضة متمحور حول شكل الجسم وجماليته كأن هذا الهدف الاهم، مع انهم يعرفون كثير مراهقين يتابعونهم

@azizftwj أوه وجهة نظر قوية والله

@OsamaDraper لا يخوي بس مافي مباني بكل مكان يتشبك فيها

اشوى ان سبايدر مان في نيويورك يعني كيف كان بيتنقل لو انه عايش في الدمام على سبيل المثال

@glosymoon بس مافهمت ليش التشفير

راجعه بذا الوقت مع اوب//بر و سياره مو زي الي مكتوب بالتطبيق قررت اتجاهل مالي خلق اكنسل قلت اقولكم في حال اختفيت

@Naifkq257 والله طرب

اقسم بالله يا أن الزومبي حق كود ٧ معضل

@lnowg بإذن الله بتجيك❤️

@OsamaDraper اللهم لا شماته ماقد نزلت علي اي مخالفه😎

سقط جسر الصلاح المدني، صورني ساهر كأول مخالفة في تاريخي. يارب من الرطوبة تكون الكاميرا خربانة ولا تنزل🤲🏽

@8v0y9 وش الأهداف العشوائية، ليش تبي تنقبل في كل مكان ركز على التخصص والجامعة اللي في بالك. وليش تبي ترفع درجتك بالستيب وهي أصلاً عالية

راح ارجع لها وانا محققها بإذن الله

@iibrah11m لا زال تقدر تطمني.. ادفعها❤️

@OsamaDraper ودي اطمنك بس معد يمديها معوض خير

@iibrah11m ما أذكر، أصلاً ماكانت زحف كنت داخل جو بالسالفة مع اللي جنبي إلا وأشوف الفلاش طلعت ماشي حول ال١٠٠ والشارع ٨٠

@OsamaDraper فلاشين ولا فلاش

هانت، باقي 4000% زيادة عشان أغلب ربعنا يسترجعون رؤوس أموالهم 😍