Par🌈🌙WithH 789🦋

📌14/02/2569 🩸CD4 : 518 💉VL <20 💪🏻ไขมัน ตับไต คอเลสเตอรอล และ X-Ray ปกติ Happy Valentine's Day ❤️

ตอนนี้ประหยัดค่าฟิตเนสรายเดือนไป หันมาเล่นยิมที่สโมสรหมู่บ้านแทนครับ ประหยัดขึ้นเยอะในเศรษฐกิจแบบนี้ เคล็ดลับที่เล่น คือ - เราเดินรอบหมู่บ้านให้ได้ 90 นาทีขั้นต่ำทุกวัน (หรือลู่วิ่ง เดินชัน 15 ความเร็ว 6) - ผมเป็นคนเล่น Free Body ไม่ชอบใช้ machine ครับ - ผมใช้ Kettlebell บริหารท่าต่างๆดูครับ เล่นได้หลากหลาย อก แขน ท้อง หลังแขน ไหล่ - มี Pilates Ring ที่ซื้อจากคุณเบเบ้มา (ของเจ้าอื่นถูกกว่าครับ) บีบตรงระหว่างขา จะได้สะโพกกับหน้าท้อง - หุ่นผมเป็นหุ่น organic ไม่ทาน whey protein / ไม่มี supplement อื่นใดครับ - ปัจจุบันคุณหมอห้ามกระแทก เพราะข้อสะโพกอักเสบเรื้อรัง จริงๆถ้าเล่น HIIT / กระโดดเชือก / วิ่ง จะ Lean Body ได้เหมือนเมื่อก่อน แต่ตอนนี้ happy แล้วครับ ชีวิตเปลี่ยนไปตามสังขารที่เรามี - มีใช้ IF ช่วยแบบ 16:8 ทำให้คงรูปร่างไว้ ไม่ให้เปลี่ยนมากครับ - กินเยอะแค่ตอนไปเที่ยวเกาหลี - แนะนำคนอยาก Lean ให้เดินชัน หรือเดินให้ได้มากกว่า 300 นาที/สัปดาห์ ต้องทำให้ถึงหรือมากกว่าเท่านั้นครับ ของผมตอนนี้ แค่ใส่เสื้อผ้าชุดเดิม ไม่เปลี่ยนไซส์กางเกง ก็มีความสุขแล้วครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะ #ตุ๊ดส์review

กลับบ้านแฟนตจวเดินผ่านเด็กกระโปกคนนึงห้าวด่องมากตะโกน​มา 'มองทำเหี้ยไรวะ'​ แฟนตะโกนกลับ 'ก็ตลกหน้าเพื่อนเอ็ง หน้าอย่างกะผี​ แล้วนั่งกันดีดีไม่เป็นเหรอ​ ขี่คอกันทำไม​ บ้าป่ะ?'​ มันวิ่งร้องไห้เข้าบ้าน55555555555555

ก่อนจะเจอ น้องH เมื่อก่อนบริจาคเลือดบ่อยๆ และความฝันเลยคือการบริจาคร่างกาย แต่พอมีน้อง H เสียดายความฝันนี้ และทุกวันนี้ก็ยังเสียดายอยู่ หลายๆโอกาสก็ต้องพับไว้ด้วยข้อจำกัด....🦋

เอาแบบปังๆ พลิกชีวิต เงินเข้าไม่ไหว ไปซ้ำหลายๆ รอบเลยนะ ✅ ภาคเหนือ (เชียงใหม่) - ม่อนกุเวร - พระธาตุดอยคำ - วัดป่าแดด - วัดอุปคุต - พญากุมภัณฑ์ วัดเจดีย์หลวง ✅ ภาคกลาง (กรุงเทพ) - ศาลหลักเมือง - วัดโพธิ์ - วัดพระแก้ว - วัดบางชัน (ท้าวเวสสุวรรณ) - วัดป่าคลอง 11 ปทุมธานี (พญานาค) ✅ ภาคใต้ - วัดพระธาตุ จ.นครศรีธรรมราช - วัดไอ้ไข่ จ.นครศรีธรรมราช - พรานบุญ วัดยางใหญ่ จ.นครศรีธรรมราช - วัดเขาอ้อ จ.พัทลุง - วัดท่าแค จ.พัทลุง (พ่อขุนศรีศรัทธา) ปล. ใครมีภาคใต้จึ้งๆ อีกแนะนำได้ค่ะ

@50U00194769 ✔️

ถ้าเค้าไ่ม่ตอบอ่ะ ก็ อย่าไปตาม จำไว้ ถ้าคนมันอยากคุย แค่ฝนตกมันก็เล่าให้ฟัง😂 Cr.คำคมสตอร์รี่

ทุกคนภูมิใจกับหนูหน่อย หนูเก็บเงินจนซื้อมือถือเองได้แล้ว😭😭😭

อยากกินเบียร์อ่ะ ....🍻

เป็นแฟนกัน ขออย่างนึง อย่าบังคับใส่เสื้อคู่เลยนะ มันไม่ใช่อ่ะ🤣🤣🤣🤣

🚈🚉

ส่วนเราขอยืนยันคำเดิมว่าไปมูที่ม่อนกุเวรแล้วดวงปังขึ้นแบบสุด ไปไหว้ท้าวเวสสุวรรณเสร็จ ก็เดินไปไหว้องค์นาคราชต่อ มามูที่นี่ทีไรดวงแรงจริง กลับไปถูกหวยเกือบทุกงวด งานเข้ามาแบบไม่หยุด ว่างเมื่อไหร่ก็คือต้องกลับมาไหว้อะ 🙏🏻

มาดูว่าอยากได้อะไรมากที่ชุด มาเช็คกันค่ะ 🙏🏻

โชคดีที่ฝึก resilience ไว้แต่เด็ก เพราะเกิดมาจน ไม่สมหวังบ่อยจนชิน อกหักใช้เวลา 2-3 วันก็หาย ผิดหวังไม่ได้ดั่งใจเรื่องงาน ชั่วโมงเดียวก็เลิกนอยด์แดก คิดแต่ว่ากูต้องทำอะไรต่อ มีอะไรให้ทำอีก ชีวิตต่อไปเป็นไง ความผิดหวังมีไว้เป็นประสบการณ์ ไม่ใช่เรื่องต้องมาย้ำคิดจนจมดิ่งอะ

@MistMis90529305 เดินทางปลอดภัยครับ

ไปตากกันครับบบบบ 📖📚🚎💨

@ctfidvXChaizw3T พรุ่งนี้ รวยไทยยยยกันครับ

ช่วงนี้ไม่มีดวงจริงๆๆ ซื้อลาวก็ เฉียดไปเฉียดมา ต้องพักๆหน่อยละ 😊😊😊

@than_over รับรู้แล้วแย่ แต่มันก็ไม่ได้จะแย่ไปทั้งหมด ดีกว่าโง่ ครับ

รับรู้แล้วรู้สึกแย่...กับ...ไม่รับรู้แล้วรู้สึกโง่ เพื่อนๆว่าแบบไหนดีกว่ากัน ⁉️ #ถนนมิตรภาพสาย+ #ทีม21.00 #ทีมเลือดผสม

@newbeza666 ดีใจด้วยนะครับ ขอให้เป็นการเริ่มต้นใหม่ที่ว้าววและดีมากๆนะครับ ✌🏻

ดีใจโว้ย ☺️☺️ได้งานใหม่สักที หางานมา 6 เดือน สมัครไปกว่า 200 บริษัท กว่าจะสัม กว่าจะรู้ผล 🥹🥹🥹 ที่ผ่านมา ได้แต่บอกตัวเองว่า มึงเก่งมาก ที่สู้และอดทน ได้ถึงขนาดนี้ แต่ตอนนี้มึงทำได้แล้ว นะ 👍👍👍

เทสๆๆEMOJIคนจะRICHก็ช่วยไม่ได้ เอาไปใช้เพื่อความRICHกันหน่อย ☀️🔔💰🪙🗝🧲

สวัสดีวันที่ 1 ขอให้ทุกคนไม่เหนื่อยจนเกินไปในทุกๆเรื่องนะ 🤍

@Humaindif เท่ากันเลยครับ

พอมานั่งคิดดูดีๆ 15 ปีละหรอ