~(✿•‿•)~MatilDa*✿° retweetledi

ตะคริวมาเมื่อไหร่ อย่าฝืนขยับแรง ๆ ⚡
วิธีแก้ให้ดีขึ้นภายใน 1 นาที
✅ หยุดขยับทันที
✅ เหยียดปลายเท้าเข้าหาตัว 20–30 วินาที
✅ นวดเบา ๆ ตรงจุดที่เป็น
✅ ลุกเดินช้า ๆ เมื่อเริ่มคลาย
✅ ดื่มน้ำและพักสักครู่
ต้นเหตุที่เจอบ่อยคือ กล้ามเนื้อใช้งานหนัก ขาดน้ำ เกลือแร่ไม่สมดุล หรือนั่ง/ยืนนานเกินไป
ถ้าเป็นบ่อย ปวดรุนแรง หรือไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์นะครับ

ไทย














































