*✿ 𝑺𝒎𝒊𝒍𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔 ✿*

人生には 光が見えない時期があります。 でも　夜明けは 空が一番暗い時間のあとに やってきます。 今はその途中なのかもしれません。 だから　もう少しだけ 歩いてみてください。

変わりたい自分もいていい 今の自分を大切にする自分もいていい 「変わらなきゃ」じゃなくて、 「もっと自分らしくなってみたい」 そんな変化でもいいと思う😌

「整える」 は今日のメッセージ✨ 部屋、心、仕事、身体 色んなことを整える1日にしたいな💓

鏡は外見を美しく 整える為だけに 見るものではない 心の姿勢が全身に ゴールドの様に 輝いているかを 確かめる為である 鏡は立ってみる金 と書くから････

HSPの人へ。 人間関係を頑張りすぎる前に、まず体を整えてみてください。「食事」「睡眠」「休息」「軽い運動」 体が整うと心も自然と落ち着きます🐰🥕 無理して人に合わせなくても大丈夫になります。眠れない日は無理に寝ようとしなくて大丈夫。そんな日はゴロゴロするだけでOK。休息を意識しよう♡

「呼吸を整える」 私たちは毎日、二万回以上の呼吸をしています。 しかし、その呼吸を意識する時間は、意外と少 ないものです。 忙しいとき、不安なとき、怒っているとき、人 の呼吸は浅く速くなります。 すると心も落ち着きを失い、本来の自分らしい 判断ができなくなります。 反対に、ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくりと 吐くだけで、自律神経は整い、心は静けさを取 り戻します。 禅では、呼吸を整えることが心を整える第一歩 とされています。 武道やスポーツでも、一流と呼ばれる人ほど呼 吸を大切にしています。 昨日もお話しましたが、私は空手の型の呼吸法 の動きの中で呼吸を整えています。 また、何か問題が起きたとき、すぐに答えを出 そうとするのではなく、まず一度、大きく深呼 吸をしてみましょう。 息を吐くときには、不安や怒り、焦りを手放す つもりで。 息を吸うときには、新しい力と感謝をいただく つもりで。 たった三回の深呼吸でも、心の景色は大きく変 わります。 朝、目覚めたとき。 仕事を始める前。 人と話す前。 眠る前。 一日の節目ごとに呼吸を整える習慣を持つだけ で、人生のリズムは少しずつ整っていきます。 呼吸は、「今、この瞬間」に私たちを戻してく れる命のリズムです。 呼吸で心が整えば、言葉が整います。 言葉が整えば、行動が整います。 行動が整えば、人生が整っていきます。 今日も静かに呼吸を味わいながら、「今日も一 日　生かしていただいてありがとうございます。」 その感謝の心で、一日を歩んでまいりましょう。 合掌 👉「まず深呼吸を一つ。吐くときに手放す。 吸うときに感謝をいただく。たった三回で心は 変わる。」 🌿今日も、いのちとご縁と ご先祖にありがとう。 ●調律とは宗教や信仰ではありません。 良心・感謝・思いやりに立ち返り、 心と生き方を整える実践です。