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@Raychan_fit

JAPAN🇯🇵/アラフォー/ボディメイク/フィジーク/168cm/54↔︎74kg/🔞 👉@raykun_fit

ファンサイトはこちらから💁 Katılım Mart 2022
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今日パンツ脱いでタンニングしたからお風呂入る時めっちゃヒリヒリした
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鶏むね挽肉の麻婆豆腐作った！ これ食ってりゃ痩せる🔥
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カネキンジムで腕トレ💪
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変われた理由はこれだけ👇 ・タンパク質は体重の2倍 ・脂質は抑える ・米はしっかり食う ・週4筋トレ ・毎日1万歩 ・睡眠7時間以上 ・水2L以上 これを淡々と続けただけ。 アラフォーでも体は普通に変わります🔥
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走るな、歩け
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肩トレ大好き😉
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ダイエットの正しい知識があればマンジャロなんて使わなくていいと思うけど、女性のダイエットってそんなに大変なことなの？
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トレーニングオフの日はあえて炭水化物多めに食べて早く寝るの意識してる！ アイスも食べたし爆睡できそう😪
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しゃあああああああああ #ONEOKROCK
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めちゃくちゃわかる なんならベンチ100kg上げてる人いっぱいいるし
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筋トレが1年以上続く人は〇%とか 筋トレやった事ある人が少ないとか 嘘に決まってるだろ だって夕方とかにジム行ったらあんなに混んでるんだぞ。マッチョが密集してるぞ 自分のトレーニングが出来ないほどに 少なく見積っても5人に1人は筋トレやってるって。Xにもこんなにマッチョが居るのに

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筋トレが1年以上続く人は〇%とか 筋トレやった事ある人が少ないとか 嘘に決まってるだろ だって夕方とかにジム行ったらあんなに混んでるんだぞ。マッチョが密集してるぞ 自分のトレーニングが出来ないほどに 少なく見積っても5人に1人は筋トレやってるって。Xにもこんなにマッチョが居るのに
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背中のトレーニングお疲れ様
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土曜日にやった立ちコロのせいで腹筋の筋肉痛まだヤバい
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