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Quieres prevenir lesiones de tobillo?
Trabaja estos 4 aspectos
- Fuerza estabilizadora
- Desaceleraciones
- Aceleraciones
- Pliometria
En ese orden
Coméntame en 4 semanas
Cuidado en realizar
este tipo de tratamiento
para el tendón rotuliano:
- masajes
- corrientes
- calor
Lo que sí te va a ayudar
a solucionar tu dolor
te lo dejo en la descripción
Si tienes un dolor
que no se va tienes
que cambiar
No puedes tener los
mismos hábitos
que te llevaron al dolor
Solo tienes que
hacer una cosa: Léelo en
la descripción
Si quieres que tu dolor
desaparezca de nada te
servirán los estiramientos
Lo importante de verdad
es un entrenamiento
estructural
Te cuento más en la descripción
Si quieres que tu dolor desaparezca de nada te servirán los estiramientos
Lo importante de verdad es un entrenamiento estructural
Te cuento más en la descripción
⚠️Tenemos que tener esto claro sobre las pubalgias:
Es muy importante entender que las pubalgias no se curan en la camilla
En la camilla puedes bajar el dolor
Pero donde se cura de verdad es en el gimnasio haciendo trabajos de fuerza
🟢Lección del dia:
Lo mas importante de una recuperació no es si haces un mal gesto
Lo verdaderamente importante es que la mayoria de los dias tomes buenas decisiones
Y si no estás capacitado para tomarlas (que la mayoria de deportistas no lo estan: pide ayuda
⚠️Estas recuperandote de una lesión deportiva?
El proceso no termina cuando ya no tienes dolor: Se trata de mejorar la capacidad de la estructura afectada
Se trata de ponerla valiente
Fuerte de verdad
Y no volverá a darte problemas
Si te quedas a medias
Ñec
Mito: El reposo mejora mi tendón
Tenemos varios deportistas que después de descansar durante 4 semanas se encontraban igual, y por eso acudieron
Y es que la mayoría de problemas no se curan con el reposo, sino con el ejercicio adecuado
Cada lesión tiene lo suyo
