リユウ

@sho_star1972 初めまして！ フォローリプありがとうございます！ トレーニーの皆さんに共感してもらえる、また新しい学びになるような投稿ができるよう心がけていきます！ お互い頑張りましょう🔥

@Riyukintore 初めまして！ フォローとリプ失礼します。 リユウさんのポスト全て共感できます😆 これからもお互いトレーニング頑張っていきましょう💪

筋トレ始めて1年で変わったこと ・鏡を見るのが楽しくなった ・自分に自信が持てるようになった ・食事への意識が高まった ・以前より疲れにくくなった 体重はあまり変わらなくても、確実に体と心は強くなっている。

今日のトレ🔥 時間なかったけどよくできた方かな、 x.gd/Q7PW6

ベンチときたら三等も一緒にやりたいところ！🔥 ついでに背中も鍛えて上半身だるすぎる、 x.gd/Q7PW6

鍛えるべき筋肉 「腹筋」 腹筋を鍛えると ・体幹が安定する ・姿勢が良くなる ・他の種目が強くなる 腹筋は 見た目だけじゃなく 土台になる筋肉。 週2〜3回でもOK。 継続が大事。

減量？！

目標の重量で目標の回数に届かないと「クソ！」って思ってしまう。 けどこの気持ちが成長につながるのだと信じてる🔥

減量飯

時間なかったけど、追い込めた方！ x.gd/Q7PW6

減量したいのにお腹が空いて何か食べちゃう？それは水分が足りていないだけかもしれない。 空腹も、喉の渇きも脳の視床下部が管理している。 →喉の渇きが、空腹だと誤認する場合がある。 対策として、空腹を感じたら水分をとって10分待ってみる →収まったら水分不足 →治らなかったら本当の空腹

飯食べるのだるすぎるからサプリめちゃくちゃ食べた #エイプリルフール

かなり参考になります🤔

@Reno62714368 おつトレ様です！ トレ終わりのバイオは最高ですよね！✨ 僕もめっちゃ好きです🔥

昼休みに雨の中頑張ってジム行ったけど 内容ダメダメだし帰ろうと思ったら傘パクられてた🌂💦 ちょうどスタッフもいなかったから 仕方なく濡れながら帰りました クソが😐 ３月も皆さんお疲れ様でした🏋️ 昨日やっとバイオ開始した🎮 #筋トレ #ダイエット

@kazuya_fitlife 手軽でいいですよね！しかも合体させて食べれば、食塩を摂りすぎることもなくなります🔥

@Riyukintore ほぐしサラダチキンとレタスサラダは自分もよく食べます！

ご飯をセブンで済ませるならこれにしろ！ くるみパン、ほぐしサラダチキン、レタスサラダの組み合わせは結構栄養バランス的にいい！🔥 自炊ができない時や、ささっと済ませたいときにいかがでしょうか✨ ボリュームもあるので、減量の時にもいいかもしれんぞ！

@miiqtrgnw おつトレ様です！

今足トレ終わってポストミール食ってるけど、脚が子鹿みたいに震えとる。いい追い込みができた

胸トレはやっぱり楽しい🔥 x.gd/Q7PW6

@BTTwRWxdUy39405 おはようございます！✨

今朝も筋トレ🏋️継続。今日から朝パソコンワーク習慣化も実行😤今日の会議での発表の原稿もチェック✅️よしっ朝を制した😁大好きなプロテインガブ飲みして、行ってきまーす😁 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレおやじ #ゴルフ好き #ボディメイク #断酒 #朝活

@H5p7K1QhsSHGvS8 おはようございます！✨

昨日の斎藤さん 胸と腕と三角筋前 今日の朝は🚴バイクちょこっとやってから お仕事いくど

今日は自重🔥 家でもサボるわけにはいかん x.gd/Q7PW6