สุขใจในน้ำชาขึ้นรา

เซฟไว้นานแล้วแหละ วิธีทำ self-care แบบพื้นฐานเลย ถ้าไม่รู้ชีวิตจะดำเนินต่อไปยังไงลองอ่านลิสต์พวกนี้ดู เผื่อได้ไอเดียในการทำสิ่งต่าง ๆ

ปิดตำนานข่าวลือว่าข้างในเป็นพระเทพ

เมื่อวันที่ 18 ธันวาคม เวลาช่วงบ่ายเย็นๆของวัน ถือเป็นสัญญาณเตือนเข้าสู่ช่วงคริสต์มาสของประเทศไทย นับตามเหตุการณ์สำคัญ “จอยทูเดอะเวิร์ล” เมื่อ 5 ปีก่อน

แล้วถามว่าทำไมผมถึงเชียบัญชีถ้ามันมีลิสให้เลือกตามนี้ 1. หมอ : เด็กบ้านจนมีกี่คนครับที่มีโอกาสติดหมอ มองโลกความเป็นจริงเลย หมอส่วนใหญ่มีแต่คนรวยอยู้แล้ว ไม่งั้นจะเอาตังที่ไหนไปติวหนังสือครับ 2. วิศวะ : มันรวยจากคอนเนคชั่นและการทำธุรกิจครับวิชาชีพมันไม่ได้รวยขนาดนั้น ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนบ้านรวยมาก่อนคุณจะมีคอนเนคชั่นดีๆมาจากไหน คุณจะรู้วิธีจัดการการเงินไหม? คุณจะมีเงินทุนทำธุรกิจไหม 3. นิติ : ผมไม่เชียเพราะผมไม่ทราบข้อมูลแน่ชัดขนาดนั้นครับ ผมเชียอะไรแค่ที่ผมรู้ 4. dev / software engineer : ต่างประเทศเดินเตะฝุ่นกันละครับ โดยเฉพาะเมกาที่เป็นแหล่งปั้มตังหลักเด็กสายนี้ ถ้าคุณจะรอดในสายงานนี้ที่เริ่มโดน layoffกันแล้วคือคุณต้องเป็นระดับหัวๆ ครับ

บนใบเสร็จของ Advice มีการออกคำแนะนำ ให้เลี่ยงใช้ชื่อ-นามสกุลจริงบนหน้ากล่องพัสดุเวลาสั่งซื้อของออนไลน์

ขอพูดในฐานะหมอที่ตรวจและรักษาเรื่องแมกนีเซียม(Mg) ในคนไข้บ่อยในระดับนึง “ไม่ต้องหาซื้อมากิน!!! เปลืองตังเปล่าๆ” 1.คนเราปกติไม่ได้ขาด Mg ง่ายขนาดนั้น ในอาหารที่เรากินทุกวันมี Mg พออยู่แล้ว 2.คนที่ Mg ต่ำส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ขาดสารอาหารมากๆ โรคสุราเรื้อรัง โรคไต หรือโรคจำเพาะบางอย่างหรือกินยาบางอย่างที่ทำให้ Mg ต่ำ 3.ซึ่งถ้า Mg ต่ำจริงก็ต้องรักษาด้วยหมอ เจาะเลือด แล้วให้หมอสั่งให้กินอยู่ดี ไม่ต้องซื้อมากินเองจ้า 4.พูดรวมถึงอาหารเสริมต่างๆด้วย ถ้าคุณกินอาหารครบ 5 หมู่อยู่แล้ว อาหารเสริมต่างๆไม่จำเป็นเลย คำพูดต่างๆมันเป็นการตลาดของบริษัทอาหารเสริมเพื่อขายของ อยากสุขภาพดีก็กินอาหารที่มีประโยชน์ + ออกกำลังกาย Please

ขาหน้าพิการ ก็ปรับตัววิ่งเดินสองขาได้เหมือนคน

ร่วมบริจาคช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วมในพื้นที่จังหวัดเชียงราย สมาคมกู้ภัยแม่โจ้ร่วมจัดกำลังพล เรือท้องแบน อุปกรณ์กู้ภัย เข้าช่วยเหลือประชาชนที่ประสบอุทกภัย ในพื้นที่จังหวัดเชียงราย ร่วมสนับสนุนกิจกรรมงานอาสาสมัครกู้ภัยได้ที่ ธนาคารกสิกรไทย เลขบัญชี 191-2-53104-6 ชื่อบัญชี “สมาคมกู้ภัยแม่โจ้”

ไทยตะโกนแบบไทยยยยยยยยย้้้้้ เป็นสร้อยแหวนกำไลดอกไท้ไทยพวก ดอกรัก ดอกจำปี ดอกแก้ว สวยแม้ก

อันนี้สวนสัตว์เขาเขียวเขาทำไว้ค่ะ

5 วิธีคิดฮีลใจแบบ “คาปิบาร่า” 1. คิดแบบใจเย็น ไม่ต้องรีบร้อนไปกับทุกเรื่อง โดยเฉพาะกับเรื่องของความรัก เพราะในเวลาที่ใช่ คนที่เหมาะสมจะมาเอง และต่อให้คน ๆ นั้นยังมาไม่ถึง เราก็ยังสามารถรักตัวเองได้อย่างสบายใจ 2. คิดแบบมองเห็นโอกาส ลองมองสิ่งที่แย่ หรือสิ่งแบบที่เราไม่ชอบในแง่ดี หรือว่า มองเป็นโอกาสดู หากเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราไม่ชอบได้ ให้เริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงมุมมองของเราเอง 3. คิดแบบมั่นใจตัวเอง อะไรที่เราทำแล้วมีความสุข ก็ทำไปเลย หากไม่เดือดร้อนคนอื่น ไปทำงานแต่งตัวให้ดูดีแบบที่เราชอบ เลิกงานก็หาอาหารอร่อยกิน ให้รางวัลกับตัวเองให้มาก ๆ 4. คิดแบบเผื่อใจเสมอ คนเราทุกคนมีสิ่งที่คิดหวังไว้เป็นเรื่องธรรมดา แต่บางครั้ง เราก็ไม่ได้ในสิ่งที่เราคาดหวัง จนกลายเป็นเราเองที่คิดผิดหวัง รู้สึกเสียใจ การเผื่อใจไว้เสมอ จะทำให้ใจเราไม่จมอยู่กับความทุกข์เมื่อพบว่า บางอย่างผิดไปจากที่เราคิด 5.คิดแบบพอใจในตัวเอง ไม่ได้หมายความว่า เราจะไม่พัฒนาตัวเอง แค่เราไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น และมองเห็นคุณค่าในสิ่งที่ตัวเองเป็น ไม่เอามาตรฐานชีวิตคนอื่น มากดดันให้เราเป็นทุกข์ใจ เรียนรู้วิธีคิดแบบคาปิบาร่า : s.shopee.co.th/8f9EQgDRJI

ตอนนี้ให้องค์ยืนค่ะ ที่สุดของเราแล้ว สำเร็จได้ทุกเรื่องค่ะ ไหว้เสร้จ ให้เดินวน3รอบ ตั้งใจดีๆ อย่าลืมเข้าไปครอบเศียรด้านหลังกันด้วยนะคะ💕 ตั้งจิตนิ่งๆขอแค่อย่างเดียว รับรองปัง🌟 แล้วก็ออกมาเสี่ยงเซียมซีด้วย ของถวายเตรียมไปเองได้นะคะ มีถาดเปล่าให้ยืม

จบเกียรตินิยมเหมือนการเคลียร์เควสให้เรารู้ว่าเราทำได้ พอพ้นรั้วมหาลัยมามันก็เหมือนโลกใบใหม่ นักเรียนตัวท็อป นักกิจกรรมขวัญใจเพื่อนๆ ตัวจี๊ดตัวฮา ดาวเด่นเอยใด หลายคนก็กลายเป็นแค่พนักงานอออฟฟิศทั่วๆไป ที่ทำงานเพื่อรอเวลากลับบ้าน ชีวิตก็เท่านี้

✨มารวมไอเทมผิวขาว ผิวเนียน ทั้งผิวหน้า ผิวตัว ครบ จบ ในเธรดนี้เลย🎀 (รีวิวแต่ละตัวให้ในเธรดนะคับ)

#บอกบุญ แชร์ต่อเพื่อเป็นอานิสงส์ มาช่วยเหลือวัดที่โดนไฟไหม้กันนะคะ เห็นหลวงปู่เเล้วสงสารท่านมาทำ เนื่องด้วยวัดลาดนํ้าขาวเกิดเหตุเพลิงไหม้กุฏิ วัดลาดนํ้าขาว ต.สาลี อ.บางปลาม้า จ.สุพรรณบุรี 3590282983 ธนาคารกรุงไทย บัญชี วัดลาดน้ำขาว ขอถวายกำลังใจให้กับครูบาอาจารย์ 🙏🏻🕊

## 11 เทคนิค เข้าหาคนเก่ง แม้เป็น Introvert ## . 1. ท่องก่อนว่า การเข้าหาคน เป็น 'ทักษะ' ไม่ใช่ 'นิสัย' . คุณต้องโปรแกรมสมองใหม่ก่อน เพราะถ้าเกิดมองว่าการเข้าหาคนคือนิสัย คุณจะมีกำแพงมาหลอกตัวเองว่า 'เราเป็นคนเข้าหาคนไม่เก่ง' แต่พอคิดว่าเป็นทักษะ แสดงว่ามัน 'ฝึกฝนกันได้' . 2. ไม่ใช่ 'คุยเก่ง ถึงเข้าหาคน' แต่ 'เข้าหาคน ถึงจะคุยเก่ง' . หลักการคล้าย ๆ กับ 'ไม่ใช่รวยก่อนค่อยออมเงิน' แต่เป็น 'ออมเงินก่อนถึงจะรวย' เอากำแพงในจิตใจนั้นออก แล้วบอกตัวเองว่าคุณต้องฝึก ต้องยอมอึดอัด ขายหน้าบ้าง ไม่งั้นก็ไม่เก่งขึ้น . 3. พูดไม่เก่ง ก็ 'เน้นฟังเอา' . การเข้าหาคน ไม่ใช่ว่าต้องพูดเก่ง คุณนั่งฟังสิ่งที่เขาเล่าอย่างตั้งใจ แสดงถึงความสนใจในเรื่องนั้นเฉย ๆ ก็ได้ เพราะเป้าหมายคือ 'ทำให้เขาชอบเรา' ไม่เกี่ยวกับวิธีการ . 4. ฝึกภาษากายต่าง ๆ หน้ากระจก . ถึงแม้เราจะอึดอัด เกร็ง แต่ถ้าคนอื่นมองไม่ออก เขาก็ไม่รู้ 555+ ซึ่งการฝึกภาษากาย ท่านั่ง ท่ายืน การวางมือต่าง ๆ ระหว่างคุยให้มันดูผ่อนคลาย มันก็จะทำให้เราดูคุยเก่งมากขึ้นแม้ข้างในจะเกร็งจนเหงื่อแตกแล้วก็ตาม . 5. ให้คนรู้จักแนะนำเข้าไป (ไม่ไปคนเดียว) . คำว่าเข้าหาคนไม่จำเป็นต้องไปคนเดียวแล้วเอาตัวไปรู้จักคนใหม่เสมอไป ถ้าเกิดเรามีคนรู้จักที่คุยเก่ง ก็ให้เขาเป็นด่านหน้าให้ก็ได้ ให้เขาชวนคุยก่อน ถามคำถามก่อน แล้วก็แนะนำเราให้รู้จัก . 6. ฟังและถามคำถามจากเรื่องนั้น . ใช้ต่อยอดจากข้อที่แล้วได้ คือเมื่อเพื่อนเราชวนคุยก่อน หรือเราได้ยินเขาพูดเรื่องอะไร เราก็ตั้งใจฟังและใช้เรื่องนั้นแหละ เป็นตัวจุดประเด็นในการคุย การตั้งคำถาม . 7. ถามให้มากกว่าพูด . อย่างที่บอกว่าไม่จำเป็นต้องพูดเก่ง เน้นถามำถามก็ทำให้คนชอบเราได้ งานที่ทำ งานอดิเรก สิ่งที่ชอบ การเดินทาง สาเหตุที่มาที่นี่ แล้วค่อยชวนคุยต่อจากนั้น คนชอบเล่าเรื่องของตัวเองอยู่แล้ว . 8. ถ้ามีเรื่องที่ตรงกัน อย่าปล่อยผ่านเด็ดขาด . ถ้าเกิดฟังเรื่องที่เขาเล่าแล้วมีเรื่องที่เราสนใจเหมือนกัน คุยด้วยได้ จี้ไปที่เรื่องนั้นเลย เช่น ฟุตบอล เกม หนัง เพลง ธุรกิจ เพราะเราจะคุยได้สนุกไปด้วย จะได้ไม่เกร็งเกิน และเขาก็จะชอบเราขึ้นด้วย . 9. สังเกต สังเกต สังเกต สังเกต สังเกต ! . มันไม่ผิดถ้าคุณจะยังไม่เข้าหาใครเลยเพราะยังไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มยังไง คุณสามารถไปร่วมงาน ร่วมกิจกรรม เข้าชมรม แล้วไปยืนเฉย ๆ คนเดียวไม่คุยกับใครก็ได้ แต่อย่าไปยืนให้ตัวเองอึดอัดเฉย ๆ คุณใช้เวลาสังเกตว่าคนคุยอะไรกัน เขาทำยังไงกัน หรือเวลาคนเข้าไปทักกัน เขาใช้วิธียังไง . 10. คุยกับคนที่สบายใจเยอะ ๆ . ถ้ายังชวนคุยไม่เก่ง ก็คุยกับเพื่อนเนี่ยแหละ เป็นวิธีฝึกที่ดีมาก แค่เมื่อก่อนเวลาคุยกับคนสนิท เราก็คุยไปเรื่อย แต่ลองตั้งใจสังเกต แล้วก็ฝึกฝนตัวเองมากขึ้น ลองเป็นคนชวนเพื่อนคุยมากขึ้น ก็จะได้ฝึกแบบไม่เกร็งมาก . 11. จำชื่อคนให้ได้ . การจำชื่อคนเยอะ ๆ อาจจะยากหน่อย แต่การถามชื่อ และเรียกชื่ออีกฝ่ายบ่อย ๆ จะทำให้เขาชอบเรามากขึ้น เพราะคนชอบได้ยินชื่อตัวเอง แล้วก็จะเพิ่มโอกาสที่เขาจะเป็นคนชวนเราคุยกลับ กลายเป็นบทสนทนาที่ต่อเนื่องได้ในที่สุด . เรื่องเข้าหาคน อาจไม่ง่ายสำหรับทุกคน แต่เป็นหนึ่งในทักษะที่ 'โคตรคุ้มที่จะฝึก' . เพราะผมยืนยันแบบสุดหัวใจเลยว่า 'โอกาส มากับผู้คนจริง ๆ' . ถ้าอยากพัฒนาด้านนี้ ซื้อหนังสือ 'วิธีชนะมิตรและจูงใจคน' ไปอ่านดูครับ คัมภีร์เรื่องคนที่ยังใช้ได้ถึงทุกวันนี้ . พิกัดหนังสือ: s.shopee.co.th/40LceNVIgN

Retinol is the Key อย่าเครียด ค่อยเป็นค่อยไป มันไม่ได้ซับซ้อนมาก เชื่อในความสม่ำเสมอ และความเข้มข้น ไม่ต้องรีบ ใช้เร็วแก่ช้า ใช้ช้าแก่เร็ว 🥰