FRAN

⚽️PATRONES DE MOVIMIENTO EN FÚTBOL ⚠️Antes de diseñar el entto de fuerza es importante analizar/comprender como se mueve el futbolista en el campo y que necesidades tiene 🎯Este aplica fuerza en diferentes patrones de movimiento. Ayúdale a aplicar MÁS Y MEJOR FUERZA 🧶Hilo 1/4

⚽️ APLICACIÓN PRÁCTICA Crea tareas para mejorar el rendimiento de tu jugador (tareas físicas con componentes tácticos) donde el futbolista trabaje carreras eficientes y no eficientes en base a tu modelo y estilo de juego 👤 Tom Allen y Matt Taberner 🧵 Hilo 4/4

🎯 El verdadero reto es desarrollar jugadores capaces de alcanzar y repetir altas velocidades de carrera dentro del ritmo del juego y de forma que contribuyan a los objetivos tácticos del equipo. 🧵Hilo 3/4

💥 CORRER MÁS NO ES SUFICIENTE Correr más que tu rival no significa ganar 🧵Hilo 1/4

@jmolivalozano HAM

📊🦵🏻 Hamstring Injury Treatment: RCT in 48 soccer players ⚽️ 📉 Classic study showed a 6x drop in reinjuries with a criteria-based algorithm ⚡ Better sprint, power & RTP performance 🎬 Comment “HAM” to get a video of the rehab program + criteria to progress through each phase

Al mal tiempo, 𝗯𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗮 no? 😄☁️ #AlNavalYoLeAmo

💥 EL SPRINT EN FÚTBOL 🧠 Consideraciones prácticas. SPRINT-FÚTBOL-ISQUIOTIBIALES Un continuo dilema…

▫️¿Cuál es la dosis adecuada? 🔋 Ratio 0,5-1,3 entrenamiento/partido 💥 35-40% de sprints a 85%vmax 💥 15-20% de sprints a 90%vmax ⏰ Uso de diferentes duraciones de recuperación para simular worst case scenario

▫️¿Cómo controlar el sprint? Con el uso de dispositivos GPS, pero de manera individualizada, teniendo en cuenta umbrales relativos y no absolutos 💥Esta individualización ayudará a reducir el riesgo de lesión

GRACIAS por hacernos soñar!! ❤️⚽️ A 2 minutos de hacer el sueño realidad… ORGULLOSO de todos vosotros!! 📸 @mariocr98 y @meryshots_

Next round 🔜🏆 Copa del rey 25-26!! Primera ronda. #lacopamola ⚽️

📺 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗠𝗘𝗡 #CopaDelReyMAPFRE 🆚 @CDANavalcarnero | 2-1 | @Merida_AD ⚽ 1-0 | Iker Perera (26’) ⚽ 1-1 | Varo (34’) ⚽ 2-1 | Álex Altube (55’) #LaCopaMola | Primera Eliminatoria

NEW SEASON 25-26 ⚽️🫡

@jmolivalozano How

🏃⚽️ Sprinting training: HOW and WHEN in the week should you do it? ⚡Every player should hit optimal weekly sprint doses 📩 Comment “HOW” & I’ll send science-based practical solutions for different scenarios: starters, non-starters, single-match weeks & congested schedules

Salen a calentar los nuestros 🙌🏻🔥 #PretemporadaNaval #AlNavalYoLeAmo ⛵

🕵🏻‍♂️ El culpable de que tengamos a todos nuestros jugadores haciendo atletismo por el campo 💨🏃🏻‍♂️ 📈 Insertamos las gráficas de Fran para que veáis el nivel que llevamos 😆