Rust

Nuevo Vídeo. Aunque el balance energético sigue siendo el principio fundamental que determina la pérdida de grasa, la forma de alcanzarlo (ya sea mediante enfoques low-carb/cetogénicos o dietas altas en carbohidratos y bajas en grasa) conlleva implicaciones fisiológicas, hormonales y adherenciales distintas a medio y largo plazo. En este vídeo analizo estas diferencias y explico en qué contextos cada enfoque puede resultar más adecuado. youtu.be/Fo3YsvCisK8

@vilIa__ Qué take ? No me refiero a nada en concreto, si no a su postura contraria a estresarse porque sí (para tener más músculo y así poder entrenar más fuerte, y con ello tener más músculo y así poder entrenar más fuerte, etc.)

@Rustkolnikoff Ese take lo ha dicho refiriéndose a los dopados

He “entendido” algo respecto al gimnasio y la musculación. Creo que Goatis tiene razón en esto, he de dejar el gimnasio…. Luego desarrollo la idea, ahora voy a entrenar (por pura irracionalidad)

yo solo vi un vídeo en el que dabas un rebote bestial. Una persona metabólicamente sana, que disfruta del estilo de vida "fitness" (ejercitarse y nutrirse bien), no puede tener (por definición, o a no ser que haya alguna enfermedad de por medio) esos vaivenes. Pero bueno, es lo suyo en el cultroonismo, gente malita. Copea como puedas. salu2

@Rustkolnikoff No xd sois vosotros los que juzgáis erróneamente de 4 videos que subo porque vuestra vida es una mierda🥰

El gimnasio es de las mejores terapias, te enseña y te curte en mil aspectos. De este barco no me baja nadie. (Vale para cualquier deporte)

In biology, that which develops faster ends up less complex.

Sí, las respuestas adaptativas y transitorias en un organismo comprometido (la mayoría de gente que recurre a cosas como entrenar en ayunas, lo hacen porque quieren perder grasa, ergo no están metabólicamente sanas para empezar) solo generan un estrés añadido que el cuerpo no puede manejar. No es muy difícil de entender. Lo que puede beneficiar al fuerte, debilita al débil.

@Rustkolnikoff Contra-argumentar? A tu drama exagerado de mujer? Respuestas adaptativas y transitorias de tu sistema afirmando como problematicas? De verdad tienes una idea de tu cuerpo? Somos 8 billions bitch. Tu estudio no pasa de 400 personas.

Entrenar mejora la resistencia a la insulina porque una musculatura activa alberga más glucógeno, capta y usa más glucosa, y oxida grasa en momentos de reposo (durante el sueño). El objetivo de entrenar es por tanto estimular la musculatura. Si tras levantarte por la mañana (momento del día de cortisol más alto, pues el glucógeno se ha ido depletando durante la noche y la glucemia ha de mantenerse) en vez de nutrirte vas a entrenar, usas la poca glucosa (en sangre y hepática para el SN, por ejemplo, aunque la musculatura usa sus propias reservas) que tienes y obligas al cuerpo a mantener la glucemia creando más glucosa a partir de aminoácidos (también de glicerol y lactato), elevando para ello aún más el cortisol. Pésima estrategia. Además, si no has desayunado ni si quiera proteína, de dónde crees que el cuerpo obtiene el aminoácido? Ese estrés constante suprime tu tiroides y tu TMB, haciendo más fácil engordar.

era simple curiosidad, la gente más tonta con la que he hablado por aquí, y en redes en general (pero deficientes reales, como el no poder interpretar ese estudio) eran de allí, y quería corroborar. El instinto no me falla. (No has podido contra argumentar ninguna de esas "tonterías" btw) Chao.

@Rustkolnikoff Soy Español, criado en Sudamerica, viviendo en España. Antes de que entres en mas falacias, te invito nuevamente a dejar de afirmar tonterias. Saludos

@MetatronArchang pregunta fuera de contexto, eres sudamericano viviendo en España ?

@Rustkolnikoff Lo que digas mi estimado. Deja de dar consejos de salud. Un saludo.

Dios mío…. Qué barbaridad. Te prometo que pensaba que no eras retrasado mental y que simplemente estabas vacilando. Explico que puesto que se tiene el cortisol elevado por las mañanas (para mantener la glucemia), afrontar otro estresor (ejercicio) sin antes reponer mínimamente el glucógeno hepático (con lo que ello señaliza) multiplica la respuesta adaptativa (con lo que ello conlleva). De nuevo, pensaba que no eras tan tonto.

@Rustkolnikoff @Rabudoskis Luego, atribuyes el aumento del cortisol a entrenar fasted; nuevamente dejando de lado que indiferentemente lo que hagas, tu cortisol se dispara cuando entrenas(por estresar el cuerpo, no por fasting). Es que podria seguir desmintiendo tu drama pero es que me causa gracia.

@MetatronArchang Pues ya está. Haz lo que sientas que te va bien, (sin coñas me alegro por ti) pero no intentes rebatir estas cosas porque es una locura. Que no hayas podido entender ese estudio ya es una barbaridad. Un saludo.

@Rustkolnikoff @Rabudoskis No solo me lei ese(antes de lo enviaras) si no michod otros. No existe NADA que avale las aberraciones del tuit principal. Lo peor? Soy muy pragmatico y concuerdo contigo en algo; si tu cuerpo responde mal, es malo.

@MetatronArchang @Rabudoskis Sigue leyendo 😭😭

@Rustkolnikoff @Rabudoskis El edtufio que enviaste dice, si; el cortidol aumenta en entrenamientos en low carb, durante 3 semanas y luego se normaliza(cosa que obviaste porque eres un sensacionalista dramatico para vender)

No lo ves? Contestas al tuit original diciendo "tonterías, yo como una vez al día y estoy mu bien" sin contra-argumentar ni un (1) solo punto. Luego digo que tras dietas low-carb, la respuesta de glucocortcoides (principalemente cortisol) ante cualquier estresor (sea el ejercicio, o de índole psicosocial) es muy elevada y prolongada; adjunto estudio que relata el mecanismo fisiológico, a lo que respondes que "no pone eso" (¿?) Es inútil. Si te va bien haciendo eso (atrapado en una respuesta adaptativa), adelante, pero si no puedes contra-argumentar absolutamente nada (tengo genuino interés en ello, porque me interesa el tema), es mejor dejar la conversación.

@Rustkolnikoff @Rabudoskis Efectivamente; a mi la tienes bien dificil venderle humo.

@MetatronArchang @Rabudoskis Wow. Yo aquí ya no puedo hacer nada más. Un saludo.

@Rustkolnikoff @Rabudoskis Hay que aprender a leer. Porque nada de lo que dice ahi, avala tu afirmacion pauperrima. Jajsjahshajshah yo me meo.

@MetatronArchang @Rabudoskis Aquí tienes un estudio interesante al respecto. Aunque tú eres un mejor ejemplo pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC97…

@Rustkolnikoff @Rabudoskis Miami mr lo confirmooo. Yo me meo de la risa de estos pseudos cientificos que su mayor experiencia fue registrar la cuenta en X.

@Rabudoskis @MetatronArchang No se lo tengas en cuenta, está bien evidenciado cómo la gente con dietas keto/low-carb es híper sensible al estrés y su respuesta cortisólica ante cualquier inconveniente es desproporcionada

@MetatronArchang @Rustkolnikoff Oye, que no hay que enfadarse. Era un chascarrillo. Por cierto, soy hombre. La semántica es cosa de todos. No te dejes llevar por tus emociones, compadre.

@marianismobob My ancestor….

Es un claro caso de tubo hipermetabolico

@MetatronArchang @Rabudoskis Seguro que sí :)

@Rustkolnikoff @Rabudoskis Mejor mata que la tuya entonces.

@MetatronArchang @Rabudoskis Yo tengo muy buena mata, preguntaba por la tuya

@Rustkolnikoff @Rabudoskis JAAJAJJAAJJAJAJAJAJAJAJA con razon dices todo lo que dices. No amigo, tu calvicie no es culpa de ayunos. Es que simolemente no te sale y ya. Entiendo debe ser durillo? Lo siento.

@MetatronArchang @Rabudoskis postea hairline

@Rabudoskis @Rustkolnikoff La semantica os la dejo a las mujeres. Si te digo que hago OMAD, se sobre entienfe que como 1 vez al dia. Dia = 24h. Indiferentemente si como en 30 minutos o 1. Pero bueno, las niñas son asi.

Puede que ahí esté el problema. Antes de hacer un déficit energético, yo soy partidario de “construir” una buena base de mantenimiento, es decir, hacer que aumenten las calorías que necesitas para mantener el peso en el que estás. Después, el déficit es mucho más fácil, y consigues más con menos sufrimiento.

@IeltxuGonzlez @Rustkolnikoff Yo estaba comiendo carbos tipos avena, arroz integral, verduras. Ahora estoy metiendo más zumos, miel, arroz blanco. Sobre 200gr al día. Con 17% d grasa corporal no me apetece seguir ganando grasa y al comer más carbos controlar el hambre en déficit me es mucho más difícil. A ver

Ayer YouTube me notificó que hace un año publiqué mi primer vídeo. Con ese motivo, os comparto la experiencia de este chico. Puede que lleguen al centenar las personas con circunstancias muy distintas que me han reportado mejoras importantes de manera directa (prácticamente toda patología es una manifestación, estructural o funcional, de una deficiencia energética celular), aunque al perder la cuenta de Twitter hace unos meses perdí más de 60 conversaciones... Mi interés por la fisiología, el metabolismo y la nutrición nace de un rechazo a la epistemología cartesiana que ha impregnado todas las ramas del saber desde la Revolución Industrial. Tu persona, tu ánimo y tu cosmovisión están estrechamente ligados a tu eje hormonal, al grado de inflamación sistémica y a la señalización energética. Compartiría y discutiría todas estas ideas aunque no tuviese audiencia. Y aún así, recibir este tipo de feedback es una gran satisfacción.