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@iris_diva7 「寝起きの切れもいい感じ」 それいいですね。 私は眠剤の頓服は処方されておらず、常用の眠剤を処方され飲んでますが、 寝起きはフラフラするし、悪いときはろれつも良くないです。 入眠は出来るし中途覚醒もないからいいんですが、寝起きの切れはよくないので主治医に相談してみようと思いました。

みなさん、こんばんは 最近、眠剤の頓服として クービビックが処方されてるのですが 効きも良く、寝起きの切れもいい感じです 寝れないってしんどいですもんね 私は寝れない時は、一時、ソファに移動します そのまま過ごすと ベッド＝寝れない場所 という印象が付くから良くない と教えられました

@mibloomh 高まった状態から落ちるので落差が大きくて辛いですよね。

双極性障害やうつのしんどさって、いつ良くなるのか分からないこと…。未来の自分がどうなっていくのか見えないのが本当に辛い。 #双極性障害 #うつ

しんどくなってきた。 沢山の複雑なコンテキストが期限付きでやってくる。 助けがない。 現状のしんどいことに加えて、近い将来のしんどいことが沢山見えてしまい、 しんどさが加速する。 不時着回避せねば。 頓服たのまい！

@iris_diva7 病院がクレジットカードでの自動後払いとか導入してくれていると助かるんですけど、なかなかないですよね、そういうところ。

みなさん、こんばんは 今日は皮膚科に通院でした が、病院代を管理している財布の残高が もう残り僅かになっていたのでATMに行ったら長蛇の列が… そこで初めて年金の日だと思い出しました 私も年金を受給してる身として とても感謝しています🙏

@iris_diva7 「数字をガン詰めされる時間日々」辛かったですね。 私はきっかけは思い当たることはありますが、根っこには生まれや育ちによるその人の性質も関係していると思ってます。

みなさん、こんばんは みなさんは精神疾患になったきっかけを 覚えてますか？ 就労支援の面談で聞かれました 私は営業職をしていた時 数字をガン詰めされる時間日々で発症しました その時は、7:00～26:00まで働く毎日でした 今考えたら、そらメンタル病むよな、と思います なぜ逃げなかったんやろ

@iris_diva7 4時間かかろうが、必要だと思うことができたことはあなたの奮闘の成果だと私は思いました。 疲れましたよね、お疲れ様でした。

みなさん、こんばんは やっぱり動いた次の日は しんどくて動けないですが 今日は健康診断と歯科の検診があったので 無理やり動きました 動くのに4時間位掛かりましたけど😅 動くことに慣れないといけませんね そのためにも安定して就労支援に行かないと 私はすぐ心が折れてしまうので 矯正しなきゃ

@mibloomh 「笑うことが全くできず、無感情で、人と話すのも怖かった。」 凄く共感しました。「笑顔を見せないと」「普通ぽくいないと」みたいな気持ちがあり、私は人と会うのが不安な気持ちがあります。

普通に戻れない現実 薬を飲み続けていくと、ほんのちょっとずつだけど気分が上向いていった。ベッドから起き上がれるようになり、家の中を動けるようにもなった。回復のペースは本当にゆっくりで、もどかしくて何度も焦りが出た。1年経っても、2年経っても、完全な状態には戻らなかった。 愛犬と散歩をしたり、家の中の簡単な家事もできるようにはなっていった。でも、体は何とか動いても心が追いつかなかった。笑うことが全くできず、無感情で、人と話すのも怖かった。頭も回らず、これでは仕事をするのも無理だと感じた。　 時間は流れ、3年半経っても良くならず、「これはまだ私じゃない…」と思っていた。主治医の先生にそのことを伝えると、就労継続支援B型をやってみたらどうかと勧められた。 #双極性障害 #うつ #体験談

@iris_diva7 そういうときもありますよね。ゆっくりして下さい。

みなさん、こんばんは 今日はメンタル？昨日の無理？か何か分からないですが、朝起きたら、酷く疲れていて、動けなかったです 14時頃にやっと動けて、ご飯食べれた でも、座ってられなくてベッドに戻る 今日は久々に動けない日でした こうなると、横になるしか無いですね 縦の生活は諦めます

@mibloomh そうなのですね。私は次の日になってあれは良くなかったかもとかこれは言い過ぎたかもと脳内一人反省会が始まって鬱状態に落ちてしまいがちなので、複数人とあうのは今は避けるようにしています。 みーさんのように楽しめる日が来ることを願って頑張ります。

@SWtrcoDcN896480 そんなことはないですね。楽しかったなと思って終わります。

メンタルに負担がかかると思う習慣 ・睡眠不足 ・太陽の光を浴びない ・体を動かさない ・食事が不規則で栄養が偏っている ・過度な飲酒 ・他人と比べる ・自分を卑下する ・悩みを抱え込む ・休むのが苦手 ・他人から言われた否定的な言葉を気にしすぎてしまう #双極性障害 #うつ #メンタル

@iris_diva7 こんなアプリあるんですね。勉強になりました。自分でnotionとかに記録して主治医にデータ化して見せていました。使ってみます！

みなさん、こんばんは 昨日のポストで主治医に見せてた アプリのデータを共有します 画像のデータを見せて ちょい鬱から時々落ちます、と話したら 就労支援に行くこともあり もうちょい上げようか、となりました ナミミル というWebアプリです ご参考までに😊

@iris_diva7 躁や軽躁を自分のいい状態だったり、通常と感じてしまっているとちょい鬱状態て人生が無色透明で意味ある？って思ってしまい鬱が深くなっていきますよね。 私は子持ちで子供にとって最悪の状態をさけるのが至上命題なのでちょい鬱=死なないを心がけていますが、なんだかなって気持ちは正直あります。

@SWtrcoDcN896480 難しいですね だから多くのお医者さんが「ちょい鬱」を 目指すのでしょうね その方が死なないし、害は少ないし でも、それだと何かつまらないんですよね… 彩りがないと言うか

みなさん、こんばんは 今日は精神科の通院日でした 躁鬱の波を記録してるアプリの結果を 主治医にみせたところ もう少し上で安定するようにしようか とのことで、抗うつ剤の量が少し増えました 今より少し上なんは嬉しいのですが 躁転に気を付けないと ここが1番難しいな😅

@mibloomh うつ状態からの脱却を期待してそういうことしがちなのかなと思います。 結局それがまたうつ状態の引き金になることを理解するのに時間がかかる。 躁や軽躁状態をどう認識して過ごすのか が重要な気が私はします。

躁状態で散財してる時は自分ではない考え方になった。お金があまりないと普通は我慢する。でも、当時は使うことが止められず、欲しいと思ったら買うし、やりたいことが数十万円かかる場合でも躊躇しなかった。今振り返ると、何であんな行動をしていたんだろうと不思議になる。 ※症状には個人差があります。 #双極性障害 #躁 #散財

@souchanosi 大丈夫。いいんだよ。

あのね、死にたくなっちゃって。 今橋まで来たの。でも、あと一歩が中々踏み出せなくて、今、橋に座ってる。 死にたいはずなのになんでここで踏みとどまってしまうんだろうね。 ごめんなさい。

@mibloomh 明日も明後日もその先「生きる」を続ける限り辛みが続くと思い、それに絶望してしまう。 「明日」が来てしまうのが本当に怖い。

うつになると心に余裕がなくなっていく。不安な気持ちが消えなくて、悪いことしか頭に浮かばなかった。自分のことで精一杯で、当時は毎日が苦しくて辛かった。 #双極性障害 #うつ

@mibloomh 躁の周期や現れ方、躁の時の行動って凄く人それぞれ、その時時で違いますよね。

今まではそんなことがなかったのに、急に怒りっぽくなって、自分をすごい人だと感じておかしな発言をして、人間関係のトラブルが増加…。でも、本人は何も気づかず、調子が良いと感じ、普通だと思っている。それは性格が変わったんじゃなくて、双極性障害の躁状態かもしれない。 #双極性障害 #躁

@mibloomh 戻りたい「普通」の基準が人によって大いに異なると考えていますが、 私も「普通」に戻りたい気持ちです。 子供の前で自然と笑顔でいたい。 心の底から笑える日が訪れたら良い。 と願います。 そんな日はもう来ないんじゃないか、という長いトンネルにいるような気分です。

うつ状態だった時、望んでいたのは普通に生きることだけ。特別なことは何もいらなかった。 #双極性障害 #うつ

@mibloomh 求めずとも言われないと意味がない

うつの時に言われると安心する言葉 ・よく頑張ったね ・ゆっくり治療しようね ・焦らなくて大丈夫だよ ・無理しなくていいんだよ ・何かあったら言ってね ・できる時にすればいいよ ・頑張らなくていいんだよ ・今はしっかり休む時期だよ ・あなたのペースでいいからね #双極性障害 #うつ

@TeppenTenshin 試合お疲れ様でした。 判定でも見ていて楽しいボクシングでした。 でも何より天心選手の負けた後のインタビューの言葉に魂が揺さぶられました。 試合には負けたけど、負けてないですね。 これからも応援しています。

試合負けました 人生なかなか上手くいかない 悔しいです この感情と共にまた日々を送ります 謝りはしません一生懸命やりました 後悔は無いです 堂々と前を向いて生きていきます 負けたからなんだ 何も変わる事なんてないよ 人生実験です 挑戦し続けます 沢山の応援をありがとう 必ずやり返すから ボクシングに出会えて良かったと心の底から思います 皆さんまた一緒に生きていこう