Getfitwith'ทราย(onlineDiet🍱)​

เก็บโปรไฟล์การเทรนเพิ่มค่า 5คน - ขอคนตั้งใจลดจริงๆน้า 💖 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #อาหารคลีน #ฉันจะผอม

พระสุพรรณกัลยา กับ นัตซีนแมดอ เวอร์ชั่น หงสาวดี ให้มีดคนละเล่ม ส่งไปเจอกัน ใครรอด 555

@FcaNinoy @ninoyfca ส่งกำลังใจไปให้พี่นินอยกับblackpinkค่า💓💓💓

@meismerryy ราคาเท่าไหร่คะ

มาอวดลูกเทรนจ้า💞น้องอุย​ มข. เอวลดไป2นิ้วหุ่นลีนมาก​​ลูกเทรนเก่าๆทยอยผอมไปหมดแล้ว ✅รับเทรนเพิ่มน้า​ใครกะลังฟิตหุ่นก่อนปีใหม่บ้าง 💞กินเป็นก็ผอมได้ไม่ต้องอด​ Line​ saiynichanan​ ถ้าทักDmไม่ได้ทักไลน์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม #ลดความอ้วน #HowtoPerfect

แจกHowto​ลดไขมัน​ใน​ 14วัน อยากปรึกษา​ทักlineหรือDM ✅ทำif​ 16:8​ ✅กินโปรตีน1.5-2กรัม/น.น/วัน** ✅ออกกำลังกาย​15นาที​ ทรายออกตามคลิปเลย​ ✅คุมพลังงาน​ ทานสารอาหารให้ครบ5หมู่ร่างกายจะได้ไม่ขาดสารอาหาร​ ✅ทานน้ำ2-3ลิตร ✅ลดของหวาน​ของแปรรูป #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #HowtoPerfect

✅รับเทรนเพิ่มค่า✅ ใครมีเป้าฟิตหุ่นก่อนปีใหม่​ บ้าง ทักมาปรึกษาก่อนได้เลย​ 🌈✨ ทักinboxไม่ได้ทักlineมานะ - ดูแล​1:1 - ปรับระบบเผาผลาญ - คนไม่มีเวลาก็ทำได้ Line​/IG​: saiynichanan 💞คนเทรนใจดีมาก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดสิว #BLACKPINKWorldTour2022 #Howtoperfect #ฉันจะสวย

กลับมาแล้วววโค้งสุดท้ายก่อนจบปี🎉 ✅รับเทรนเดือนเดือนตุลา65 ✅ใครตั้งใจอยากลดหุ่น​ปั้นหุ่นรับ10คน ✅ทัก​Dm​ไม่ได้ทักไลน์นะ - ดูแลตัวต่อตัว -ไม่ทำอาหารไม่มีเวลาก็ลดได้ - เน้นปรับอาหาร🥰 ประสบการณ์​เทรนมา5ปี - ปรึกษาการคุมอาหารก่อนได้ใจดีมาก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน​ #ฉันจะผอม

เปิดรับเทรนเดือนกันยาเพิ่มค่า​💖😁 ทักDmไม่ได้ทักไลน์​รับ​10คน​ ✅เน้นคุมอาหาร​ 70% ✅ไม่ทำอาหารเองก็เทรนได้ ✅ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา ✅ไม่ใช้ยาลด​ ไม่อดอาหาร​ ทานครบ ✅อยู่ต่างประเทศก็เทรนได้ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ย #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #HowtoPerfect

✨𝑺𝒆𝒑𝒕𝒆𝒎𝒃𝒆𝒓 𝑷𝒍𝒂𝒏🌤️ 💖𝑺𝒆𝒍𝒇𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒊𝒔 𝑩𝒆𝒔𝒕𝒍𝒐𝒗𝒆 💖 - ทานมื้อเช้าไม่เกิน​ 2​ ชมหลังตื่น - ดื่มนัำวัน​ 2​ ลิตร - กินของหวาน​ 2​- 3ครั้ง/week - กินคลีนอย่างน้อย1​มื้อ - กินโปรตีน​ 60​กรัม​ทุกวัน - ขยับร่างกายบ่อยๆ​ เดิน​เยอะๆ - มาร์คหน้า​ ทา​ สกินแคร์ทุกวัน

ลิซ่าออร่า หุ่นสวยสตรองมาก💖 ใครมีแรงบัลดาลใจปั้นหุ่นมีทริคมาฝาก - ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ -ทานโปรตีน​ 1.5- 2​g/นน -ห้ามอดอาหารไม่งั้นกล้ามหายโยโย่ -กิน​kcal= tdee-300 ✅รับเทรนนะทักปรึกษา​ ✨ #ลดน้ําหนัก​ #ฉันจะผอม​ #ลดความอ้วน​ #ลดไขมัน #LisaHitsMTVStage

อวดลูกเทรนจ้า✨ ตอนนี้เรียกน้องอุยเฉยๆไม่ได้แล้วน้า ต้องอุย​blackpink​ ปังขนาดนี้✨💖 ✅รับเทรนเพิ่มอยู่​น้า​ ทักมาได้เลย #ลดน้ําหนัก​ #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย​ #ฉันจะผอม​ #ฉันจะสวย​ #HowtoPerfect​ #JENNIE #BLACKPINK #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เทรนไม่โหดกินของโปรดได้

❤️Trick สั่งก๋วยเตี๋ยว​ สำหรับคนลดความอ้วนจ้า💖✨ ✅ ไม่ปรุงเยอะ​ ไม่เจียว​ หมูล้วน​ เส้นหมี่ขาว 🌤️ รับเทรนเพิ่มน้า​ ทักมาคุยได้ 🌤️ ทักDmไม่ไดัทักไลน์น้า #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ลดไขมัน #HowtoPerfect #เทรนเนอร์ #ลดพุง #BLACKPINK

💝เทรนไม่โหดกินของโปรดได้🥗 ✅รับเทรนเดือนสิงหาคม​ 5​คน ทักDmไม่ได้ทักlineเลย ลดหุ่น​ ลีนหุ่นทักปรึกษาก่อนได้​ เน้นปรับอาหาร​ ดูแลตัวต่อตัว✨ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง​ #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ฉันจะผอม

✨💖แจกทริคลดพุง​ ✅ คุมอาหาร​นับแคล​ น้อยกว่า​TDEE200-300kcal ✅โปรตีน สารอาหารให้ครบ​ ตามที่ต้องการ​ ห้ามอด ✅ คาร์ดิโอ​ กระชับสัดส่วน ✅ เวทเทรนนิ่ง​ส่วนท้อง ✅ ใช้ชีวิตactive ✅ ใจเย็น​ อย่ารีบ​ทำต่อเนื่อง 📌รับเทรนนะ​5คน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ำหนัก

📌มาอวดลูกเทรน💖 น้องว่านเทรนมา​1​week เอวหายไป​ ​4​cm​ แล้ว​น้องกินตามที่แนะนำตลอด​น่ารักที่สุด​✨ ✅รับเทรนเพิ่มน้า​ 5 คน ทักมาปรึกษาได้นะ 🙌ทักDmไม่ได้ทักไลน์เลย - เทรน1:1 ไม่มีเวลาก็ลดได้​ #ลดน้ําหนัก #BLACKPINK #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #HowtoPerfect

DAY4​'เข้าวงการเบเบ้แล้ว1' ทำIF​16:8 สารอาหารครบ​ โปรตีนถึง คุมอาหาร70%🥗 ออกกำลังกาย30%🏃‍♀️ ❤️อยากแชร์วิธีที่เราปรับแล้วได้ผลมาก ✅รับเทรน5คน​ขอคนที่ตั้งใจลดจริง DMไม่ได้ให้ทักไลน์นะ​ #ลดน้ําหนัก #BLACKPINK​ #ฉันจะผอม #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

💖Day2 💖 ออกกำลังกายจริงไรจริง​ มันก็โอนะ​ 5555​เหนื่อยอยู่เด้อ เปิดหุ่นlisaเป็นกำลังใจแพร้บ​ แปะref😌 โปรตีน​เกินทุกวันอะบอกเลอ​ 555🥰🥗 - 83​ G​ for​ today #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ย

✨ กินโปรตีน​ 70กรัม​ ✨ ออกกำลังกาย​ ทุกวัน​ ใครกะลังอยากฟิตหุ่นบ้าง🙌 ✅ก่อนเริ่ม​ 7​day​challenge​🔥 📌Muscle​30.5% 📌Fat23.5% 📌Weight​47.7 7วัน💖 ⬆️กล้ามเนื้อ1% ⬇️Fat​1% #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง