SamitivejClub

อาการ #โรคหลอดเลือดสมอง ที่ควรระวัง - รู้สึกชาหรืออ่อนแรงบริเวณใบหน้า หรือส่วนของร่างกายด้านใดด้านหนึ่งโดยทันที - พูดช้าลง พูดไม่ชัด พูดอ้อแอ้ ปากเบี้ยว ไม่เข้าใจคำพูด - ปวดหัว เวียนหัวโดยไม่ทราบสาเหตุแบบฉับพลัน - ตาพร่ามัว หรือเห็นภาพซ้อนทันทีทันใด - เดินเซ หรือทรงตัวลำบาก

ภาวะคอเลสเตอรอลสูงจากพันธุกรรม หรือ Familial Hypercholesterolemia เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรม ที่ส่งผลให้ร่างกายกำจัด LDL ได้ไม่ดี ทำให้ระดับไขมันสูงสะสมตั้งแต่อายุน้อย แม้จะดูแลสุขภาพดี ออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร เมื่อมีไขมันสะสมในหลอดเลือดเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตั้งแต่อายุน้อยกว่าคนทั่วไปค่ะ

หิวบ่อย ร่างกายอยากบอกอะไร - พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อยส่งผลต่อฮอร์โมนความหิว ทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะของหวานและมัน - กินอาหารไม่ครบมื้อ กินน้อยเกินไป โปรตีนไม่พอ ทำให้อิ่มไม่นานและหิวเร็ว - กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นเร็วและลดเร็ว จึงรู้สึกหิวซ้ำบ่อย - ความเครียดสะสม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว - ดื่มน้ำน้อย บางครั้งอาการกระหายน้ำ อาจทำให้รู้สึกเหมือนหิว จนเผลอหาอะไรกินตลอดเวลา - ใช้พลังงานมากกว่าปกติ เช่น ออกกำลังกายหนัก ทำงานหนัก หรือพักผ่อนน้อย ร่างกายจึงต้องการพลังงานเพิ่ม - กินเพลินจากพฤติกรรมเดิมๆ เช่น ดูซีรีส์ เล่นมือถือ หรือทำงานไปกินไป จนติดเป็นความเคยชิน

น้ำมูกใส จามบ่อย คันจมูก คัดจมูก หรือมีเสมหะไหลลงคอจนต้องกระแอมบ่อย มีอาการเรื้อรังเป็นๆ หายๆ โดยเฉพาะช่วงเช้าและกลางคืน อาจเป็นสัญญาณของ #โรคภูมิแพ้อากาศ

อายุเพิ่มขึ้น สิ่งที่อยากได้ที่สุดคือนอนเต็มอิ่ม 😴 แล้วจะนอนเต็มอิ่มยังไง? • พยายามนอนให้เป็นเวลา • ลดเล่นมือถือก่อนนอน • งดกาแฟช่วงเย็น • ปิดไฟ ปรับห้องให้สบาย • ไม่เอาเรื่องงานขึ้นมาคิดตอนกำลังจะนอน มีใครช่วงนี้นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอบ้าง🥲

"เหนื่อยง่าย" อาจไม่ใช่แค่พักผ่อนไม่พอ แต่อาจเสี่ยงลิ้นหัวใจรั่ว •    เหนื่อยง่ายขึ้น โดยเฉพาะเวลาขึ้นบันไดหรือออกแรง •    หายใจลำบาก นอนราบไม่ได้ •    ใจสั่น แน่นหน้าอก •    อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า •    ขาบวม หรือท้องมาน (ในรายที่หัวใจล้มเหลวร่วมด้วย) •    ในบางคนอาจค้นพบเสียงฟู่ที่หัวใจจากการตรวจร่างกาย

ตื่นนอนแล้ว #ปวดหัวบ่อย เกิดจากอะไรได้บ้าง? 1. พักผ่อนไม่พอ เข้านอนดึก หลับไม่สนิท ทำให้สมองไม่ได้พักเต็มที่ 2. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักพบในคนที่นอนกรน หยุดหายใจเป็นช่วงๆ ทำให้สมองขาดออกซิเจน 3. ท่านอนหรือหมอนไม่เหมาะสม อาจทำให้คอและไหล่เกร็งสะสม เกิดอาการปวดหัวหลังตื่น 4. ความเครียดสะสม อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงจนเกิดอาการปวดหัว 5. โรคประจำตัว เช่น ไมเกรน ไซนัสอักเสบ อาจทำให้ปวดหัวได้

ออกกำลังกายแบบไหน ที่ช่วยลดน้ำตาลได้? คลิปนี้มีคำตอบค่ะ หรือชมคลิปเต็มได้ที่ smtvj.com/4sxx8zy

กินแล้วนอน ทำไมเสี่ยงกรดไหลย้อน? หลังกินอาหาร ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อย และมีกลไกป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นมา แต่เมื่อกินแล้วนอนทันที จะทำให้กรดและอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้ง่าย โดยเฉพาะถ้ากล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารอ่อนแรง จะทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยวได้ค่ะ แนะนำ หลังทานอาหาร ควรเว้นเวลาอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดี ลดโอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมาค่ะ

มลพิษทางอากาศ เช่น ควันรถยนต์ ควันจากโรงงาน การเผาไหม้ รวมถึงฝุ่น PM2.5 ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังและมะเร็งเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวโดยตรงด้วยนะคะ เมื่อผิวต้องเจอกับมลพิษบ่อยๆ สารต้านอนุมูลอิสระในผิวจะลดลง ทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอ ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น และระคายเคืองได้ง่าย จึงมีโอกาสเกิดสิวหรือผื่นแพ้ได้มากกว่าคนที่ไม่ค่อยสัมผัสมลพิษ

งานวิจัยพบว่า กล่องอาหารพลาสติก ที่ระบุ 'microwave-safe' หรือ เข้าไมโครเวฟได้ เมื่อนำไปเวฟ มีการปล่อยไมโครพลาสติกจำนวนมาก ซึ่งหากสะสมระยะยาวส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ คำว่า 'microwave-safe' นั้น หมายถึง ภาชนะปลอดภัย ไม่เสียรูปหรือพังเมื่อเข้าเวฟ แต่ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยกับสุขภาพ

อาการเตือนเบาหวานในเด็ก • ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะรดที่นอน (โดยเฉพาะเด็ก 5–6 ปีขึ้นไป) • กระหายน้ำ ดื่มน้ำบ่อยผิดปกติ • กินเยอะขึ้น แต่ยังหิวบ่อย และน้ำหนักลดลง • อ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมาธิลดลง เล่นได้น้อยลง • ติดเชื้อง่าย เช่น ผิวหนัง หรือคัน/ตกขาวผิดปกติในเด็กผู้หญิง 👶 สำหรับเด็กเล็ก: ปัสสาวะบ่อย แพมเพิสเต็มเร็ว งอแง อ่อนเพลีย น้ำหนักลด หากมีหลายอาการร่วมกัน แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ

รังสี UVA และ UVB ตัวการทำร้ายผิวที่ต้องระวัง 🌤️ UVA (อยู่ในแสงแดดมากถึง 95%) • ทำให้ผิวเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย • ผิวคล้ำ จุดด่างดำ • กระตุ้นอนุมูลอิสระ ทำลาย DNA • เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังบางชนิด 🔥 UVB (ตัวการผิวไหม้แดด) • ทำให้ผิวแสบ แดง ไหม้ • ผิวอักเสบ แก่ก่อนวัย • เป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ 🛡️ป้องกันโดยทาครีมกันแดด ใส่หมวก/เสื้อคลุม และหลีกเลี่ยงแดดจัดช่วงเที่ยง–บ่าย

Vibrio parahaemolyticus เป็นเชื้อแบคทีเรียที่พบได้ในอาหารทะเลดิบหรือปรุงไม่สุก เช่น กุ้ง หอย ปู ปลา ซึ่งอาจปนเปื้อนมากับน้ำทะเล 🤒 อาการที่พบบ่อย • ท้องเสีย (บางรายรุนแรง) • คลื่นไส้ อาเจียน • ปวดท้อง บิดเกร็ง • มีไข้ หรืออ่อนเพลีย อาการมักเกิดภายในไม่กี่ชั่วโมง–1 วัน หลังทานค่ะ

โยเกิร์ตดีต่อร่างกายอย่างไร? - มีโพรไบโอติก เช่น Lactobacillus และ Bifidobacterium ช่วยปรับสมดุลลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน - ช่วยให้ระบบย่อยดีขึ้น มีการขับถ่ายสม่ำเสมอ - ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย - มีวิตามิน B2, B12 ช่วยบำรุงระบบประสาท และการสร้างเม็ดเลือด แนะนำ ✅เลือกรสธรรมชาติ สูตรน้ำตาล ≤10 กรัม/ถ้วย ✅แคลอรี่ต่อถ้วย ≤100 kcal ✅เลือกสูตรไขมัน 0% (สามารถดูได้จากข้างผลิตภัณฑ์)

เวลาที่เราโกรธหรือหงุดหงิด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันสูงขึ้น หากหงุดหงิดง่ายบ่อยๆ ติดต่อเป็นเวลานาน อาจเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้นะคะ 💚

#ไวรัสตับอักเสบเอ เป็นโรคที่ติดต่อผ่านอาหารและน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อ รวมถึงสุขอนามัยที่ไม่สะอาด เช่น อาหารปรุงไม่สุก น้ำดื่มหรือน้ำแข็งไม่ได้มาตรฐาน ล้างมือไม่สะอาดก่อนทานอาหาร อาการไวรัสตับอักเสบ (อาจไม่มีครบทุกอาการ) - ไข้ - อ่อนเพลีย - เบื่ออาหาร - คลื่นไส้อาเจียน - แน่นท้องใต้ชายโครงขวา - ท้องร่วง - ปัสสาวะสีน้ำตาลเข้ม - มีอาการตัวเหลืองตาเหลือง (ดีซ่าน) หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ค่ะ วิธีป้องกัน 🧼 ล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง หลังเข้าห้องน้ำ ก่อนปรุงอาหารหรือทานอาหาร หากต้องสัมผัสสิ่งปนเปื้อน ควรใส่ถุงมือและล้างมือทันที 💉 ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอ

🚨 ปัญหาลำไส้ที่ไม่ควรมองข้าม - ริดสีดวงทวาร ปวด คัน แสบร้อน มีเลือดออกขณะขับถ่าย มักเกิดจากท้องผูกหรือท้องเสียเรื้อรัง - แผลปริขอบทวาร มักพบในคนที่ท้องผูกเรื้อรัง เจ็บมากเวลาเข้าห้องน้ำ มีเลือดออก มักเป็นๆ หายๆ เป็นเวลานาน - ลำไส้อักเสบเรื้อรัง เกิดจากการอักเสบของระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง มีอาการปวดท้อง ท้องอืด มีแก๊ส ท้องเสีย ท้องผูก คลื่นไส้ - มะเร็งลำไส้ใหญ่ ลักษณะของอุจจาระมีการเปลี่ยนแปลง ถ่ายไม่สุดนานเกิน 1 เดือน เบื่ออาหาร น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หากมีอาการเหล่านี้ แนะนำให้พบแพทย์นะคะ

ดูแลสมองให้แข็งแรง ลดความเสี่ยง #สมองเสื่อม 🥗 กินให้ดี เน้นผักผลไม้ กากใยสูง ลดหวาน มัน เค็ม ดื่มน้ำให้พอ 🏃‍♂️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ 😴 นอนให้มีคุณภาพ หลับลึก พักผ่อนเพียงพอ 🚭 งดสูบบุหรี่ 🍷 ดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสม 😊 ดูแลอารมณ์ ลดความเครียด หากิจกรรมผ่อนคลาย และพบปะพูดคุยกับคนรอบตัว 🏡 อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ลดความเสี่ยงอุบัติเหตุ ❤️ คุมโรคเรื้อรัง เช่น น้ำตาล ไขมัน ความดัน ให้เหมาะสม 💊 หากมีโรคประจำตัว ควรรักษาอย่างต่อเนื่อง