سیمیاروم

همیشه لازم نیست کاری کرده باشی، یا قصه‌ای برای تعریف داشته باشی. همین که دووم آوردی، یعنی خیلی.

یکی از عجیب‌ترین تله‌های روانی اینه که برای فرار از اضطراب، سعی می‌کنیم همه‌چیز رو کنترل کنیم؛ غافل از اینکه همین میلِ کنترل‌گری، خودش تبدیل میشه به مهم ترین دلیل اضطراب‌های بعدی.

@nanegherty 🫂

@SimiaRoom ما آدمهای خوبی بودیم...حیف بود که ما رو تو مرحله بقا نگه دارن

هیچ‌کس صبح بیدار نمی‌شود و تصمیم بگیرد که فرسوده باشد، این اتفاق در جایی می‌افتد که همیشه "دوام آوردن" از "حال خوب داشتن" مهم‌تر است.

خیلی وقتا کمک نگرفتیم چون فکر می‌کردیم مسئله‌مون اون‌قدرا هم جدی نیست. بعد دیدیم همون مسئله کم‌کم تبدیل شد به: عقب انداختن کارا، خسته بیدار شدن، کم شدن حوصله، و ولش کن گفتنای بیشتر

@herremnants قطعا که این وظیفه ی هر تراپیست حرفه ای هستش اما آگاهی مراجع کننده هم خیلی کمک میکنه که جلسات به این سمت نره

@SimiaRoom تراپیست اینو باید مدیریت کنه، مراجعه‌کننده اینو نمیدونه.

تراپی یک فرایند علمی برای درمان و رشد است، نه یک اشتراک ماهانه برای درد و دل

@1Fullstack 🫂

@SimiaRoom اون دو سه باری که خودکشی کردم اگه یه نفر فقط یه نفر به جای نصیحت حرفامو گوش میکرد شاید روحم اینقدر زخمی و خونی مالی نبود و میدونم این زخم‌ها هرگز خوب نمیشن...

@ArashAryanpoori بله در جلسه بهتون توضیح داده میشه که ویژگی های هر رویکرد چیه و متناسب مسأله و ترجیحاتتون راهنمایی میشید در این مورد.

@SimiaRoom منظورم اینه که من به عنوان بیمار یا مراجع آیا می تونم با توضیح یک ربعی تراپیست تشخیص بدم چه روشی برام‌مناسبه؟

بخش مهمی از اثر درمان به انتخاب تراپیست درست وابسته است. قبل از شروع، در جلسه پیش‌مشاوره می‌تونی بفهمی چه رویکرد و چه تخصصی برای شرایطت مناسب‌تره.

@ArashAryanpoori جلسه پیش مشاوره یه جلسه ی رایگان 15 دقیقه ایه که کارشناس ارجاع، متناسب با مساله و ترجیحات مراجع بهش تراپیست معرفی میکنه و در مورد رویکردهای مختلف روانشناسی هم توضیحاتی داده میشه تا مراجع آگاهانه تر مسیر رو شروع کنه.

@SimiaRoom چجوری؟ توضیح بیشتر لطفا.

@Sudy1993 بله مشاوران سیمیاروم تنها ویژه ایرانیان خارج از کشور هستن ولی میتونید از لاین داخل کشور سیمیاروم به اسم رو‌ب‌رو استفاده کنید: roobroo.ir

@SimiaRoom مشاوره ها فقط برای دوستانی هست ک خارج از ایرانن؟ از خوده ایران نمیگیرید؟

اون چه رفتار یا انتخابیه که قشنگ می‌دونی تهش آسیبه، اما دوباره و دوباره می‌ری سمتش؟

سؤال مهمیه. طبیعتاً موفقیت در تراپی یک معیار واحد و ساده برای همه نداره. معمولاً تغییر نسبت به خط پایه خود فرد سنجیده میشه و ابزارهایی مثل MyOutcomes هم دقیقاً برای همین طراحی شدن؛ یعنی با تکیه بر داده‌های گسترده پژوهشی، روند تغییرات فرد و حتی کیفیت رابطه درمانی رو به‌صورت مداوم پایش می‌کنن تا درمان فقط بر اساس حس کلی جلو نره.

@SimiaRoom به نظرم میرسه شما در حال ساده سازی مسئله هستید چون تا اونجا که من میفهمم در روانشناسی معیارهای عینی و بدون ابهام برای موفقیت تراپی وجود نداره. میتونم سوالم رو دقیقتر کنم بهبود در اون شاخص ها نسبت به چه مبنا و چه بازه زمانی و به چه مقدار باید باشه تا بگیم تراپی موفق بوده؟

واقعیت این هستش که حدود ۲۰ درصد از کسانی که تراپی می‌گیرند به نتیجه نمی‌رسند یا بدتر از اون دچار آسیب می‌شوند. باید بدونیم پروسه تراپی استانداردهای مشخصی داره و نهایتا باید به نتیجه ملموس منجر بشه. اتاق تراپی صرفا برای درد دل و سبک شدن نیست.

@KWarwnh متأسفیم که تجربه‌تون این‌قدر فرساینده بوده. تکلیف داشتن یا حتی سخت شدن بعضی بخش‌های مسیر درمان لزوماً غیرعادی نیست، اما اگر بعد از ماه‌ها فقط خستگی، پریشانی و بی‌نتیجه بودن حس بشه، طبیعیه که آدم سؤال و تردید پیدا کنه

@SimiaRoom من نزدیک به هشت ماه هر هفته تراپی رفتم جلسه انلاین بود و بر پایه سی بی تی بود و جز خستگی ذهنی، پریشانی و استرس انجام تکالیف چیزی برام نداشت و یهویی گذاشتمتش کنار

@its_salivan رشد و خودشناسی شاید پایان مشخصی نداشته باشن، اما هر فرایند درمانی بهتره هدف، مسیر و معیارهای مشخصی برای پیشرفت داشته باشه.

@SimiaRoom تراپی همیشه پایان باز داره

@themetalllhead_ اتفاقاً بخشی از تراپی استاندارد هم دقیقاً کمک به روبه‌رو شدن با واقعیت‌ها و پذیرش اون‌هاست، نه فرار ازشون. فقط تفاوتش اینه که بعضی آدم‌ها برای رسیدن به اون نقطه، نیاز به یک فرایند حرفه‌ای و استاندارد دارن تا بتونن الگوها و مقاومت‌های خودشون رو بهتر ببینن.

@SimiaRoom به نظرم تراپی برای افرادیه که از قبول واقعیت ها میترسن، من خودمم تا پارسال که خیلی اتفاقا و چیزا هارو قبول نکرده بودم نیاز به تراپی داشتم و واقعا در ظاهر تاثیر داشت ولی وقتی یه مشکلی پیش میومد دوباره اون حالت قبل برمیگشت تا این که بالاخره خودم تصمیم گرفتم واقعیت رو قبول کنم

مثلاً اینکه آیا اضطراب، افسردگی یا شدت رنج روانی فرد در طول زمان کمتر شده یا نه؛ آیا عملکرد روزمره، کیفیت روابط، امید به زندگی، توانایی مدیریت هیجان‌ها و رضایت کلی از زندگی بهتر شده یا نه. ابزارهایی مثل MyOutcomes هم دقیقاً برای همین استفاده می‌شن؛ یعنی سنجش مداوم حال مراجع و کیفیت رابطه درمانی

@SimiaRoom نتیجه ملموس یعنی چی؟ و با چه معیاری قابل اندازه گیریه؟

عدد دقیقی برای همه وجود نداره، چون به نوع مسئله و رویکرد درمان بستگی داره؛ اما معمولاً بعد از حدود ۴ تا ۸ جلسه، مراجع باید حداقل حس بهتری از مسیر درمان، هدف جلسات و جهت‌مندی فرایند داشته باشه. قرار نیست همه‌چیز سریع حل بشه، ولی اگر فقط موضوع‌های جدید باز می‌شن و حس می‌کنید آشفتگی بیشتر شده بدون اینکه فهم یا انسجام بیشتری ایجاد بشه، خوبه این نگرانی جدی‌تر بررسی بشه.

@SimiaRoom به صورت میانگین از جلسه چندم این موضوع مشخص میشه که تو پروسه درمانیم یا باید تغییر بدسم مشاورمون رو؟ من تراپیستم هر جلسه یک موضوع جدید و بررسی میکنه و بهش گفتم احساس میکنم یه عالمه خاطره رو یاداوری کردم و حل نشده و دورم شلوغه. و اون جلسه هم موضوع جدید باز کرد!!

@ReRa7394 تمثیل جالبی بود👌

@SimiaRoom درمان=آموزش تراپیستی که فقط پیشش خودتو خالی کنی تراپیست نیست ،کیسه بوکسه! خوب کیسه بوکس بخر خودتو خالی کن یه ورزشم کردی…

@marjulinaa مطالعات مختلفی انجام شده که این نرخ رو بین 10 تا 40 درصد نشون میدن، مثل مطالعه‌ی ارزیابی ملی در استرالیا که آمار حدود 10 تا 20% رو نشون میده یا مطالعه Lambert و همکارانش که نرخ 30 تا 40 درصد رو

@SimiaRoom الان بیس علمی این ۲۰ درصد چیه؟ از کجا اومده؟!

@Eddie_admin مگه ما گفتیم تراپی کلا بده؟ باور کنید خودمون سرویس ارائه تراپی هستیم😅 فقط اگه فرصت کردید این مطالب رو ببینید تا با آگاهی بیشتری نسبت به حقوق خودتون در جلسات حضور پیدا کنید: simiaroom.com/guideline/ simiaroom.com/best-therapy/

@SimiaRoom منی که 10 دقیقه دیگه دارم میرم چرا باید این توییت رو ببینم اخه😂

بله متاسفانه بعضی فرایندهای تراپی عملاً برای مدت طولانی در حد درد دل باقی می‌مونن بدون اینکه تغییر ملموس و مشخصی در زندگی فرد ایجاد بشه. در ایران هم متأسفانه نظارت و شفافیت کافی درباره استانداردهای درمان وجود نداره و خیلی از مراجعان هم با حقوق و انتظارات طبیعی‌شون از یک فرایند درمانی آشنا نیستند.

@SimiaRoom بنظرم ۲۰ درصد به نتیجه می رسن. اینهمه آدم که خودشونو با “من تراپی میرم” تسکین میدن تا به همون رویه ی همیشگی ادامه بدن و هیچ تغییر قابل مشاهده ای بعضا تا سال ها ازشون مشاهده نمیشه. مخصوصا توی ایران که استانداردهای تراپی در واقع خیلی کم رعایت می شه.